Online a todo el mundo

Mes: diciembre 2013

CONSEJOS/ Mi ansiedad del pasado y las técnicas para reducirla.

Hola fitfoodamigos!! Como empezáis la semana? Desde Francia todo está genial! Las vacaciones siempre suelen ser bastante positivas! Pero ahora quiero transmitiros mi opinión con respecto a la ansiedad. Y este post va dedicado a todas las personas que en la foto de Instagram y Facebook me dieron su opinión sobre los temas a tratar…
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RECETA FITNESS/ 5 postres fit para estas Navidades

Esto es un estilo de vida, y como tal, debemos intentar llevarlo a todos los ámbitos de nuestra vida, por eso, si la ocasión te lo permite no dejes de hacer de tu postre ideal para estos días un postre fit! Aquí tienes 5 ideas para hacer en los diferentes días que se presentan comidas…
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ENTRENAMIENTO/ 3 ejercicios básicos en tu rutina de espalda

Tu entrenamiento de espalda debe realizarse al menos 1 día a la semana, y deberías incluir entre 5-8 ejercicios para entrenar la mayor parte de tus músculos de un grupo tan grande como la espalda. Aqui te dejo 3 ejercicios importantes que debes incluir en tu rutina! Jalon al pecho con agarre neutro Dominadas Remo…
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RECETA FITNESS/ Tortilla de setas y gambas baja en kcal

Hola fitfoodamigos y fitfoodamigas!!! Ya queda nada para Navidad!!! estáis preparados? Por si acaso tenemos esta receta para cenar hoy y mañana sin aburrirnos!;D Esta es una receta muy rica en proteínas de alta calidad, baja en calorías, sin hidratos ni grasas. Es perfecta para cenar cuando se quiere perder grasa, definir y bajar de…
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ENTRENAMIENTO/ HOMBRO2: "ELEVACIONES FRONTALES"

REALIZACIÓN: Realizamos una elevación frontal con cada una de las mancuernas de manera alterna, la palma de la mano mira hacia abajo (agarre prono). Recordad que teneis que partir de una tensión abdominal. Al subir la mancuerna no debemos de sobrepasar de la horizontal. Podemos endurecer el ejercicio si nos detenemos un instante en la zona…
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RECETA CETOSIS/ Mugcake de mascarpone y cacahuete

Aunque tengo pendiente la receta de la pizza sin hidratos para cetosis, os dejo esta delicia que me he preparado hoy para cena, después de tres días en casa, con gripe y sin entrenar…sin duda, demasiadas cosas negativas que con algo dulce se lleva mejor! INGREDIENTES: 1 huevo entero 2 claras de huevo 1 cucharada…
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ENTRENAMIENTO/ hombro 1: Elevaciones laterales

REALIZACIÓN: Mantendremos una contracción abdominal en todo momento. Con una mancuerna en cada mano, lo deben mantener una pequeña flexión en todo momento. Elevamos los brazos hasta la altura de los hombros, nunca debemos sobre pasar la altura de los hombros. (Vídeo no disponible)

RECETA FITNESS/ Lasaña proteica para cenar

Una lasaña para cenar puede ser de las cosas mas grandes del día!!! 😀 Por eso mi cerebro se ha puesto en marcha para hacer una receta fitness que nos permita estos lujos a diario!! Y aqui va con todo mi fit amor para vosotros: INGREDIENTES(para dos personas/lasañas) 1 berenjena 3 latas de atún 12…
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DIETAS/ ¿Qué es una dieta cetogénica?

Hola amigos/as! Después de subir mis platos de comida de la dieta cetósis que comencé hace un par de días, han surgido un montón de dudas, controversias, y desinformaciones, algo que ya me temía que iba a suceder, ya que este tipo de dietas causan muchas diferencias de opinión entre la población, probablemente por la…
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RECETA DICIEMBRE FIT/ Barritas & Turrón de chocolate sin hidratos.

Buenas fitfamily! pues con motivo de las Navidades, he preparado este turrón súper proteico, para cuando vienen visitas a casa y sacamos la típica bandeja navideña con dulces, nosotros podamos picar de forma fitness! y de paso animamos a nuestros invitados a hacerse fitness!!;D Yo los he hecho como miniturrones, pero podéis hacer en molde/tupper…
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