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Mes: abril 2016

RETO #30DIASCONVIKIKA #OPERACIONVIKINI – SORTEO

¿Qué tienes que hacer para ganar un Asesoramiento Personalizado con el reto? Ser determinado, constante y disciplinado en los próximos 30 días. INSTRUCCIONES: En primer lugar, haz REPOST de esta foto (guárdala con tu móvil y súbela a tu Instagram). También, puedes COMPARTIR en tu Instagram con tus amigos que “VAS A PARTICIPAR EN EL RETO #30DIASCONVIKIKA …
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refto-fit-vikika

RETO #30DIASCONVIKIKA #OPERACIONVIKINI

#30DIASCONVIKIKA #OPERACIONVIKINI Se acerca el verano, aunque el tiempo nos intente engañar y despistar, estamos a final de Abril. Esto quiere decir que el calorcito está a la vuelta de la esquina. ¿Te sumas a este reto? Lo cierto es que en menos de dos meses, todos estaremos desempolvando los bikinis y bañadores. Con ello, estaremos…
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EL CONSULTORIO DE VIKIKA – Episodio 1

Hoy os dejo mi video blog con el primer episodio de mi consultorio, espero que os guste!!   Si quieres ver más videos, recetas y publicaciones pasate por mi blog!!

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RECETA FITNESS/ CHILAQUILES DE POLLO CON SALSA DE TOMATE AL CHIPOTLE

En casa nos gusta mucho la comida de inspiración mexicana, pero la verdad es que es una comida bastante alta en grasas e hidratos de carbono. La receta que os traigo hoy son unos chilaquiles de pollo. Es un básico en mi cocina, la he ido adaptando para que sea un poquito más saludable, optando…
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CONSEJOS/ Articulaciones, cuida tus rodillas ¿Cómo?

Todo el mundo sabe que hacer deporte es beneficioso para la salud. ¿Cuántas veces hemos oído eso de “sí corres tanto te vas a destrozar las rodillas”? Este post tiene el objetivo de resumir la literatura que hay al respecto. Quiere aclarar si el ejercicio mantiene fuerte no solo los músculos, sino también las articulaciones.…
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PSICOLOGÍA/ La Vigorexia: Minoría Silenciosa

Cuando comentas a alguien que estás haciendo dieta o que vigilas lo que comes todos te responden de la misma manera: “¡pero si así estás muy bien!” o “¡Vigila no adelgaces más de lo que debes!”. Se olvidan de un pequeño detalle y es que, aunque la anorexia y la bulimia sean los enemigos más…
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macarrones-fitness

RECETA FITNESS/ MACARRONES DE LA ABUELA

Ir a casa de tu abuela a comer los ricos macarrones tradicionales y salir inflado como una bola y con remordimientos… ¿a quién no le ha pasado? Aquí tenemos la solución, LOS AUTENTICOS MACARRONES FITNESS DE LA ABUELA. INGREDIENTES(para 4 personas aprox.) 200 gr de macarrones integrales de centeno o espelta (los encontrais en herbolarios)…
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tortitas-manzana

RECETA FITNESS/ Tortitas de manzana

¿Eres de esas personas que se acuesta por la noche pensando en el desayuno? Pues hoy te mostramos cómo hacer unas divinas tortitas de manzana con las que puedes soñar y hacerlas realidad en tu plato por la mañana. Esta receta es excelente ya que viene cargada de proteína, carbohidratos complejos, mucha fibra que es…
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FONDOS

ENTRENAMIENTO/ Dominando los básicos parte 2 – Fondos

Hoy os traigo la segunda parte de esta serie, en la cual hablaremos sobre los fondos o “dips” en inglés. La razón de continuar con este movimiento y no con cualquiera de los otros básicos, es que, al igual que las flexiones (de las cuales ya hablamos), los fondos también son un ejercicio de empuje,…
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FLEXIONES

ENTRENAMIENTO/ Dominando los básicos parte 1- Flexiones

Ya sabemos qué es la calistenia y cómo empezar con ella. Nuestro siguiente objetivo será crear una base sólida que nos permita adentrarnos en esta disciplina y para ello os traigo una serie de entradas llamada: “Dominando los básicos”. Esta especialmente va dedicada a las flexiones. ¿Habías oído hablar de flexiones? En ella, trataré de…
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