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Mes: mayo 2016

RECETA FITNESS/ PANINI CAPRESE CON EL PAN LOW CARB

Hace unos días, cuando vi en Instagram la receta que nos había preparado Vikika de pan lowcarb no pude evitar empezarle a dar vueltas a mi cabeza con la posibilidad de incluirlo en futuras recetas. En esta ocasión he preparado un panini caprese calentito con este descubrimiento de pan. Creo que va a formar parte…
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CONSEJOS/ El índice glucémico se queda corto

En los últimos años, en lo que a nutrición y deporte se refiere, se le ha dado cada vez más importancia al índice glucémico de los alimentos.  De la misma manera a su relación con la carga glucémica. De forma que, tradicionalmente lo que viene siendo ‘correcto’ para evitar que los carbohidratos se acumulen en…
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RECETA FIT/ 2 Desayunos super rápidos en 5′

¿No tienes tiempo para prepararte un desayuno súper elaborado en la semana? Los desayunos rápidos son tu mejor opción!! No te preocupes, te doy dos recetas rápidas de preparar y muy nutritivas. Primera opción de desayuno: Rebanadas de pan integral y Smoothie de Coco-Banana. Ingredientes: 2 rebanadas de pan integral (Grano completo) 2 finas lonjas…
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RECETA FIT/ Mamá llévame a McDonalds – Nutrición para niños

El otro día, mientras paseaba por un centro comercial, sentí que un niño de unos 8 años le decía a su madre: “Mamá vamos al Mc Donald’s porfa”. Ella contestaba: “No, en el Mc Donald’s solo hay comida basura. Si quieres vamos al Fosters, que ahí las hamburguesas sí son de verdad”. Hay muchas alternativas para…
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CONSEJOS/ Remordimientos tras los excesos

Es sabido que llevar una dieta estricta implica un gran esfuerzo tanto mental como físico, y que muchas veces tenemos tentación de romperla. En época de vacaciones, fiestas, cumpleaños, el hecho de estar en comidas o cenas familiares o con amigos implica que aumentemos nuestra ingesta y que nos saltemos esa estricta dieta por un…
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RECETA FITNESS/ Sushi de quinoa, una opción perfecta

El sushi es un alimento muy de moda y que gusta mucho. Por ello hoy te dejo una receta fitnees de sushi de quinoa. INGREDIENTES 1 taza de quinoa 2 tazas de caldo de vegetales orgánico 4 hojas de alga Sal marina Salsa de soya baja en sodio Opciones de relleno de preferencia Cortado en…
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Calistenia para principiantes/ Dominando los básicos (Parte 3): Dominadas

Hoy os traigo la tercera parte de la serie “Dominando los básicos” en la cual hablaremos sobre las dominadas. Antes de entrar en materia, haremos una breve introducción sobre las dominadas. Este es el ejercicio con peso corporal para la espalda por excelencia. A diferencia de flexiones o fondos, que son movimientos de empuje, las…
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Bomba de chocolate de dieta – #vikibomba

Porque por la tarde y por la noche nos convertimos en el monstruo del chocolate, y lo sabes. Hoy te traigo el remedio de los remedios, el invento de los inventos, lo nunca visto antes… la mejor bomba de chocolate de dieta, LA VIKIBOMBA DE CHOCOLATE!! Super baja en hidratos de carbono y alta en…
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RECETA FITNESS/ Cupcakes de calabaza

La receta de hoy son unos deliciosos cupcakes de calabaza!! Además de estar buenísimos, es una receta muy fácil de hacer. ¿Aún no los has probado? Fliparás con los resultados!! Ingredientes Cupcake 8 huevos 2 tazas de puré de calabaza 4 cucharaditas de extracto de vainilla puro ¼ de cucharadita de sal marina 4 cucharaditas…
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PSICOLOGÍA/ Tu también puedes.

UN PEQUEÑO EMPUJÓN: TU TAMBIÉN PUEDES ¿Cuántas veces hemos querido darnos por vencido, dejarlo todo atrás y rendirnos? ¿Cuántas veces ha pasado por nuestra cabeza que esto no vale la pena o que estás cansado/a de no ver resultados? Para los que están en volumen y les cuesta más subir de peso, o los que…
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