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Mes: febrero 2017

RECETA/ Patatas deluxe con salsa guacamole

Esta es una de mis recetas favoritas porque es una forma de comer patatas sin grasas y ¡está buenísima! Patatas deluxe con guacamole Ingredientes para 4 personas: 3 patatas pequeñas 2 aguacates pequeños 1 tomate 1 cucharada de oregano 1/4 de cebolla 1 cucharada de pimentón( dulce o picante) yo suelo mezclar los dos 1…
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CONSEJOS/ "No he tenido tiempo de hacer abdominales"

¿Os resulta familiar esta frase? Es una de las excusas que siempre se suelen escuchar en los gimnasios para no hacer, lo que quizá sea, lo más importante del entrenamiento. Si, si, has leído bien, lo más importante. ¿Sabes que puedes trabajarlo durante la misma sesión, mientras realizas todo el resto de ejercicios? Si no…
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Nutrición/ Colesterol "bueno-malo". ¿Qué son y como actúan en nuestro cuerpo?

Cuando la grasa contenida en los alimentos ingresa en nuestro cuerpo, éste debe encargarse de transportarla por la sangre y de ahí a diferentes tejidos del organismo para realizar sus funciones. Lo que ocurre es que esas grasas de los alimentos no pueden transportarse por la sangre por sí solas. Necesitan de otras sustancias para poder…
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CONSEJOS/ Quiérete más cada día

¿Le dirías a alguien algo como “gordo” o “no veas como te has puesto“? Seguro que te parece un disparate y que no lo harías jamás, pero entonces ¿por qué te lo haces a ti mismo? ¿Por qué eres tan cruel y no te comprendes? Yo soy la primera que defiende un estilo de vida…
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RECETA/ Gofres de calabaza

Para todos aquellos que de vez en cuando os apetece cambiar vuestro desayuno de siempre, aquí traigo una receta de gofres de calabaza que os va a encantar y que nos ayudará a quitarnos la gula de dulce ¡sin pecar! Ingredientes para 4 gofres: 50 gr de puré de calabaza 1 cucharada de aceite de…
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CONSEJOS/ Se inteligente al momento de consumir tus carbohidratos

Si hay un tema fuertemente satanizado dentro del mundo del fitness es sobre el consumo de los carbohidratos. Muchas personas le llegan a tener miedo y rechazo a este macronutriente. Esto es porque tienen la idea de que si los consumen van a engordar cuando realmente es falso. Los carbohidratos representan nuestra primera fuente de energía…
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RECETA/ Avena con leche y canela

No sé vosotros pero a mi me encanta el arroz con leche. La receta tradicional incluye arroz blanco y azúcar, los cuales no son los mejores alimentos que podemos elegir para nuestra dieta. Por ello, se me ocurrió sustituir el arroz blanco por avena y usar proteínas para darle sabor y endulzar. Es una receta super…
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NUTRICIÓN/ Chocolate, ¿amigo o enemigo?

El chocolate ha sido siempre un alimento repudiado, arrinconado para aquellos que no cuidaban su alimentación, o para las películas en las que personas deprimidas se arrojaban al chocolate sin consuelo. Sin embargo, estos tópicos se vuelven un tanto injustos. Frente a todo lo que nos han contado, el chocolate puede ser sano, y en…
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Mermelada de zanahoria casera

Para los amantes de la mermelada por las mañanas o en las meriendas de la tarde, tenemos una receta muy deliciosa de zanahorias, saludable y baja en calorías. Tu mermelada de zanahoria casera. Al igual que muchos vegetales, la zanahoria nos aporta grandes beneficios no solo a nivel medicinal sino también a nivel de estética.…
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RECETA/ Tortitas de brócoli

¡Hola amantes de la comida FIT! Hoy traemos una receta diferente. La verdad que cuando dices que para comer hay brócoli no se suele observar caras de felicidad entre los comensales. Pero seguro que con esta receta de tortitas de brócoli el concepto de esta verdura ¡les va a ir cambiando a mejor! Es una receta…
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