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Mes: junio 2017

RECETA/ Fitcocho de kiwi

Aquí os quiero dejar una de mis recetas preferidas que suelo cocinar bastante estos últimos días, bizcocho proteico con kiwi, especialmente recomendable para personas que quieren tanto bajar su peso, como aumentar su masa muscular (siempre adaptado con su dieta personalizada). A continuación, la receta de fitcocho de kiwi, paso a paso: Ingredientes: 240 gramos de…
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CONSEJOS/ ¿Qué comer después de entrenar?

Muchos os preguntareis, ¿es necesario comer algo después de la práctica del ejercicio físico? Hoy intentaremos resolver esta duda, y os contamos qué es aconsejable comer antes o después de hacer deporte. Lo cierto es que esta pregunta es algo compleja ya que hay muchos factores a tener en cuenta. Algunos de estos son el momento del…
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RECETA/ Salsas fit

¿Quién no come ensaladas alguna vez a la semana, tanto de hojas verdes, como de frutas, de pasta, de patata…?; y más ahora con la llegada del buen tiempo parece que apetecen más. Pues para hacer de tus ensaladas platos más sabrosos pero saludables, te presento tres ideas de salsas muy fáciles para cada tipo…
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CONSEJOS/ ¿Por qué fruta en vez de zumo?

Se recomiendan tres piezas de fruta al día, sin embargo mucha gente tiene la duda de si una de estas puede ser en forma de zumo y equivaldría a la fruta. Bien, como ya os imagináis no son cosas equivalentes, si no, no lanzaría la pregunta. Vamos a ver por qué. Al exprimir una fruta nos quedamos…
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RECETA/ Muffins de tostadas francesas con arándanos

A continuación, tu receta de muffins de tostadas francesas con arándanos, step by step: INGREDIENTES (para 6 muffins de tamaño mediano): 6 rebanadas de pan de chía y sésamo, se puede usar cualquier pan (rebanadas pequeñas, del tamaño del pan de molde por ejemplo) 10 claras de huevo 2 cucharadas soperas de canela 1 cucharadita…
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RECETA/ Tartaletas fit

Ahora que empieza el buen tiempo apetecen postres mas ligeros y frescos. Si tienes una comida o merienda familiar y quieres preparar un postre mas saludable aquí tienes estas tartaletas fit rellenas. Las puedes hacer con harinas integrales o plátano maduro apto para celiacos. Ingredientes para las tartaletas fit: 4 personas 6 cucharadas de harina…
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PSICOLOGÍA/ Una vida que valga la pena

Hace poco leí por las redes sociales alguien que decía “¿Fit o Trastorno de la Conducta Alimentaria controlado?”, y creo que no puedo hacer nada más que preguntarme lo mismo. Es bien sabido que llevar un estilo de vida saludable está lleno de beneficios ya sean a nivel físico o mental. El problema surge cuando,…
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NUTRICIÓN/ Sobrecarga de carbohidratos en deportes de fuerza

Seguramente has escuchado millones de leyendas o mitos sobre los hidratos de carbono en este deporte. Deberíamos de usar un poco la lógica. Saber que para poder levantar peso es importante una carga adecuada de energía en nuestro organismo. Es por ello que es necesaria la sobrecarga de carbohidratos para poder mantener la intensidad de…
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RECETA/ Pancakes de harina de almendra

Tu receta de pancakes de harina de almendra, paso a paso: Ingredientes: 75 g de harina de almendra 3 huevos 1 cucharadita de extracto de vainilla pura Aceite en spray 1 cucharada de mantequilla de la semilla de tu preferencia sin azúcar (almendra, maní, marañón) En este caso se utilizó de marañón con coco. Alguna…
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ENTRENAMIENTOS/ Entrenamiento "Walking Dead"

¡¡Hola!! Sí familia, entrenamiento walking dead. No habéis leído mal. Imaginaos ya sólo con el nombre qué clase de rutina es esta para tus abdominales. ¿Lo vemos? Crunchs con piernas elevadas en barra. Levanta tu espalda hasta tocar con las manos los tobillos. Abdomen bien apretado. Trabajas toda la parte alta de recto abdominal. Dragon…
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