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Mes: julio 2017

CONSEJOS/ ¡Cheat Meal!

Muchas son las personas que me preguntan si es bueno realizar una “comida trampa” o “CHEAT MEAL” a la semana. Mi respuesta siempre es la misma: cada persona tiene necesidades distintas, tanto nutricionales como psicológicas. Muchas son las personas que se conforman en comer o cenar de manera saludable y añadir un postre dulce en…
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RECETA/ Super bebida refrescante sabor lima-limón

En el post de hoy os traemos una bebida refrescante súper sencilla, con muy pocos ingredientes al alcance de todos, saludable y con interesantes propiedades, para tomar y refrescarnos a cualquier hora del día. INGREDIENTES Medio litro de agua El zumo de media lima El zumo de medio limón Un trocito de raíz de jengibre…
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CONSEJOS/ Operación bikini, ¿por qué?

En esta época empiezan las alarmas, aumentan las ventas de productos bajos en grasa. Todo tipo de inventos que prometen bajar de peso y aumentan las inscripciones a gimnasios. Todo por la operación bikini. Desde hace tiempo este ridículo ritual se repite año tras año. Preocupados por nuestros hábitos durante el año queremos solucionarlos rápidamente…
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RECETA/ Fit Snickers

Así es amigos. Hoy traemos al blog esta deliciosa chocolatina versión fit ¡para matar el gusanillo sin pecar! Además, son  ¡perfectos para llevar al trabajo o donde quieras! Aquí va la receta de los fit snickers. INGREDIENTES PARA LA BASE 50gr de mantequilla de cacahuete 10gr de harina de almendra 20gr de harina de avena…
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PSICOLOGÍA/ Deporte y salud mental en la tercera edad

Es impactante saber que el sedentarismo es hoy por hoy la causa más prevalente de muerte en el mundo. Así que, da igual si durante nuestra vida hemos sido más sedentarios que activos, siempre es buen momento para iniciar la práctica deportiva y con ella tener un estilo de vida más saludable. La actividad física…
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RECETA/ Chocolate muffins

Hoy preparé estas Chocolate Muffins y puedo decir que si os gusta el Chocolate tanto como a mí tenéis que hacerlos si o sí. Son Fáciles, esponjosos y ¡Deliciosos! INGREDIENTES: (6 u 8 muffins) 1 huevo 6 claras 120 gr de Queso Fresco Batido 0% 2 cucharaditas de polvo de hornear 60gr harina de avena 2…
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NUTRICIÓN/ El hierro en la alimentación de un deportista

Existe una gran variedad de vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita para poder realizar diferentes funciones y mejorar su funcionamiento. Estos son: Nutrientes no energéticos: no aportan energía pero son básicos para controlar y regular el metabolismo. El organismo no puede fabricarlos y es necesario recibirlos del exterior a través de la ingesta de…
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RECETA/ ¿Cómo preparar un plato único?

En verano nuestro apetito disminuye. El calor nos deja sin energía y nos aplatana. Un consejo fundamental es el de mantenernos bien hidratados, no tan solo con agua sino también a través de los alimentos. Las verduras y las frutas son los alimentos con porcentajes más altos de agua. En este post, os enseñaré como…
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CONSEJOS/ Tres aspectos clave para el dolor crónico

El dolor crónico es una situación con una elevada prevalencia en la población, sobre todo en personas mayores, debido a enfermedades crónicas que nos afectan produciendo dolor, tales como la artrosis, patología de la columna vertebral como hernias o protusiones, otras enfermedades reumatológicas, etc. En este post proponemos unas sencillas pautas para que el dolor…
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RECETA/ Tarta fría de limón

Hoy traemos una receta fresquita perfecta para los días que empieza a subir la temperatura. Una tarta fría de limón. ¡Espero que os guste! INGREDIENTES (8-10 personas): Para la base: 30gr de harina de avena sabor galleta 3 cucharadas soperas de bebida vegetal sin azúcar añadida Edulcorante opcional Ingredientes para el relleno: 50gr de yogurt…
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