RECETA FITNESS/ QUÉ COMER ANTES DE DORMIR- SUPER COULANT PROTEICO

Esta receta tiene mucho éxito así que he decidido dedicarle otro post pero esta vez con “peanut butter” crema de cacahuete. Se trata de un súper coulant.
Es una buena opcion como pre-snack antes de irnos a la cama, al añadir grasas(crema cacahuete o almendras) ralentizamos el metabolismo de las proteínas haciendo que actúen a modo “proteína de caseinato” que evita el catabolismo muscular.

INGREDIENTES

– 1 Scoop de proteinas (cookies and cream) pero pueden ser el sabor que elijas.
– 1 cucharada de leche sin lactosa
– 2 cucharadas de clara de huevo
– 1 cucharadita(yo echo 1/2 por la dieta) de Crema de cacahuete
– 1/2 cucharadita de levadura en polvo royal

PREPARACIÓN

Vertemos todos los ingredientes en una taza y removemos bien con la cuchara hasta formar una crema homogénea. Metemos la taza al microondas durante 50 segundos(maxima potencia) o esperamos a ver como se hincha hasta sobrepasar la superficie de la taza(luego vuelve a bajar un poco)
Cogemos un plato y lo servimos….LISTO!!!
 
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