{"id":213915,"date":"2019-01-10T13:28:15","date_gmt":"2019-01-10T12:28:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=213915"},"modified":"2022-02-28T12:12:23","modified_gmt":"2022-02-28T11:12:23","slug":"porridge-de-avena-para-desayunar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/porridge-de-avena-para-desayunar\/","title":{"rendered":"DESAYUNO PREENTRENO: PORRIDGE DE AVENA"},"content":{"rendered":"<p>\u00a1HOLA, FAMILIA! Como cada jueves, vengo a dejaros por aqu\u00ed mi \u00faltima receta de <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/vikikacosta\/channel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">IGTV<\/a>. Esta semana he preparado un<strong> delicioso porridge de avena, ideal como desayuno preentreno.<\/strong> Me encanta preparar desayunos distintos, ya que empezar el d\u00eda con energ\u00eda es algo fundamental. \u00bfQu\u00e9 mejor que un desayuno delicioso y motivador? \u00a1En esta ocasi\u00f3n he preparado mi receta de porridge favorita!<!--more--><\/p>\n<p>Hay muchas formas de prepararlo pero esta, para m\u00ed, \u00a1es la mejor! Como dec\u00eda antes, es perfecto como desayuno preentreno. En cuanto a las cantidades, en la receta hemos utilizado lo que ser\u00edan las proporciones para un hombre que entrena (se puede a\u00f1adir incluso un poquito m\u00e1s de prote\u00edna, 40 g). En mi caso, <strong>suelo tomar entre 30 y 50 g de avena y los 25 g de prote\u00edna<\/strong>.<\/p>\n<p>Esto var\u00eda dependiendo de la actividad de cada persona. Se trata de un <strong>desayuno muy completo y saciante<\/strong> que puede resultar algo pesado. Yo no lo suelo tomar a diario, ya que su contenido cal\u00f3rico es un poquito m\u00e1s alto que el de otros desayunos.<\/p>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2019\/01\/Porridge-Vikika-576x1024.jpg.webp 576w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2019\/01\/Porridge-Vikika-169x300.jpg.webp 169w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2019\/01\/Porridge-Vikika-768x1365.jpg.webp 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2019\/01\/Porridge-Vikika-864x1536.jpg.webp 864w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2019\/01\/Porridge-Vikika.jpg.webp 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"aligncenter wp-image-213918 webpexpress-processed\" title=\"Porridge de avena\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Porridge-Vikika-576x1024.jpg\" alt=\"Porridge de avena\" width=\"1024\" height=\"1820\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Porridge-Vikika-576x1024.jpg 576w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Porridge-Vikika-169x300.jpg 169w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Porridge-Vikika-768x1365.jpg 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Porridge-Vikika-864x1536.jpg 864w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Porridge-Vikika.jpg 1080w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/picture><\/p>\n<h2>Desayuno preentreno: porridge de avena<\/h2>\n<h3>INGREDIENTES:<\/h3>\n<ul>\n<li>300 ml de leche de coco (suele venir en lata, es un poco espesa). Pod\u00e9is encontrarla en Carrefour, Mercadona, etc.<\/li>\n<li>80 g de copos de avena suaves o enteros.<\/li>\n<li>Ar\u00e1ndanos congelados o naturales.<\/li>\n<li>Frambuesas naturales.<\/li>\n<li>Pipas de calabaza naturales.<\/li>\n<li>Semillas de ch\u00eda.<\/li>\n<li>2\/3 scopp de Prote\u00edna iso de chocolate blanco (25 g).<\/li>\n<li>Agua.<\/li>\n<li>Canela.<\/li>\n<li>Endulzante (yo he usado sirope de coco).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>ELABORACI\u00d3N:<\/h3>\n<ol>\n<li>En primer lugar, en un bol, colocamos la avena y la cubrimos con agua.<\/li>\n<li>Ponemos una cazuelita a fuego medio bajo y echamos la avena. Removemos bien y a\u00f1adimos un poco de canela al gusto.<\/li>\n<li>A continuaci\u00f3n, a\u00f1adimos 1\/3 de la leche de coco, aproximadamente unos 100 ml y lo dejamos que se cocine a fuego lento. A\u00f1adimos tambi\u00e9n un poco de endulzante.<\/li>\n<li>Seguimos removiendo un rato de forma que la avena se vaya haciendo y no se pegue. Cuando est\u00e9 casi listo a\u00f1adimos un chorro de agua y la prote\u00edna en polvo.<\/li>\n<li>\u00a0Una vez tengamos la avena hecha, volcamos la mezcla en el bol donde se vaya a servir.<\/li>\n<li>Es hora de decorar. A\u00f1adimos en la parte superior la ch\u00eda y las semillas de calabaza, as\u00ed como los frutos rojos.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, agregamos un toque de endulzante y \u00a1listo para comer!<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u00a1Disfruta de un delicioso porridge de avena y rec\u00e1rgate de energ\u00eda! Si te animas a preparar este delicioso desayuno preentreno, no olvides compartir en redes tus resultados. Me encanta conocer vuestras opiniones. Menci\u00f3name en <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/vikikacosta\/\">@vikikacosta<\/a> y en <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/vikikateam\/\">@vikikateam<\/a>. \u00a1Deseo que te guste!<\/p>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2019\/01\/Porridge-avena-1024x576.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2019\/01\/Porridge-avena-300x169.jpg.webp 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2019\/01\/Porridge-avena-768x432.jpg.webp 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2019\/01\/Porridge-avena-1536x864.jpg.webp 1536w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2019\/01\/Porridge-avena.jpg.webp 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"aligncenter wp-image-213916 size-large webpexpress-processed\" title=\"Porridge de avena\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Porridge-avena-1024x576.jpg\" alt=\"Porridge de avena\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Porridge-avena-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Porridge-avena-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Porridge-avena-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Porridge-avena-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Porridge-avena.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\"><\/picture><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"botonvikika\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/tv\/BsbLXzooO5-\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">VER V\u00cdDEO<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a1HOLA, FAMILIA! 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