{"id":228018,"date":"2020-01-02T18:00:29","date_gmt":"2020-01-02T17:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=228018"},"modified":"2021-08-16T13:58:49","modified_gmt":"2021-08-16T11:58:49","slug":"estiramientos-aliviar-dolor-cervical","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/estiramientos-aliviar-dolor-cervical\/","title":{"rendered":"3 Estiramientos para aliviar el dolor cervical"},"content":{"rendered":"

Si habitualmente notas dolor en la zona cervical, debes saber que puedes aliviarlo llevando a cabo algunos ejercicios a diario. Si eres constante, es probable que las molestias disminuyan y puedas sentirte mucho mejor. Te contamos 3 estiramientos para aliviar el dolor cervical.<\/strong> No dejes que este te impida llevar a cabo tus quehaceres cotidianos de la manera m\u00e1s c\u00f3moda y efectiva. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

Pasar horas sentado frente al ordenador o estar en la misma postura durante mucho tiempo puede ser causa del dolor cervical. Es importante que si trabajamos sentados, intentemos levantarnos cada dos o tres horas para movilizar el cuerpo y evitar que este se entumezca o adquiera tensi\u00f3n excesiva.<\/strong>\u00a0Consulta nuestro post Estiramientos en la oficina<\/a>. Asimismo, una vida sedentaria es muy perjudicial para la salud, por lo que debemos intentar movernos de la silla o del sof\u00e1 e iniciar un cambio hacia una vida m\u00e1s activa y saludable. Es posible hacerlo, integrando algunos h\u00e1bitos que nos permitan activarnos y empezar a mejorar nuestra salud de forma inmediata. <\/strong>Te presentamos los mejores estiramientos para el dolor cervical.<\/p>\n

3 Estiramientos para aliviar el dolor cervical<\/h2>\n

Tensa y suelta hombros<\/h3>\n

Si\u00e9ntate en una silla con la espalda recta y la mirada al frente. Deja los brazos caer junto al cuerpo y apoya las plantas de los pies, formando un \u00e1ngulo de noventa grados en las rodillas. Ahora toma aire y eleva los hombros como si quisieras tocar con ellos las orejas.<\/strong> Aguanta unos segundos y, exhalando, d\u00e9jalos caer relajados<\/strong>, empujados por su propio peso. Repite cinco veces.<\/p>\n

Cabeza de lado a lado<\/h3>\n

En la misma posici\u00f3n que en el ejercicio anterior, toma aire y al exhalar lleva la mirada hacia la derecha movilizando el cuello hacia este sentido.<\/strong> Toma aire volviendo al centro y, de nuevo, exhala llevando la mirada hacia el lado izquierdo. Recupera la mirada al centro inhalando. Repite cinco veces a cada lado.<\/p>\n

Junta omoplatos<\/h3>\n

Este ejercicio es muy efectivo y notar\u00e1s un gran alivio al instante. En la misma posici\u00f3n que est\u00e1s tras los estiramientos anteriores, toma conciencia de tu cuerpo. A continuaci\u00f3n, tomando aire, intenta juntar omoplatos llevando estos hacia el centro en busca uno del otro<\/strong>. Aguanta unos segundos y exhala volviendo a la posici\u00f3n inicial. Repite cinco veces y aguanta unos segundos asimilando el resultado de los estiramientos en tu cuerpo.<\/p>\n

Ya conoces los estiramientos para el dolor cervical \u00a1Ponlos en pr\u00e1ctica y cu\u00eddate con Vikika Team!<\/p>\n

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