{"id":228512,"date":"2020-01-09T18:00:40","date_gmt":"2020-01-09T17:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=228512"},"modified":"2021-07-22T17:39:00","modified_gmt":"2021-07-22T15:39:00","slug":"como-superar-agujetas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/como-superar-agujetas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo superar las agujetas"},"content":{"rendered":"

Pasadas las fiestas navide\u00f1as y recuperada la rutina, toca volver a la vida activa y centrarse en los nuevos objetivos. Si has aprovechado este tiempo para tomar un descanso del entrenamiento, es el momento de volver con fuerza.\u00a0 Asimismo, si te acabas de iniciar en un estilo de vida m\u00e1s saludable, tal vez deber\u00edas tomar nota sobre c\u00f3mo superar las agujetas y que estas no te quiten las ganas de volver al gimnasio.<\/strong><\/p>\n

Tanto si has retomado la actividad deportiva como si te has iniciado en ella, es probable que las agujetas aparezcan despu\u00e9s de un tiempo de baja intensidad en el entrenamiento.<\/strong> El ejercicio f\u00edsico tiene grandes e importantes beneficios para la salud. Sin embargo, en ocasiones, podemos llegar a dudarlo. Y es que si alguna vez has sentido esas intensas molestias tras una sesi\u00f3n de entrenamiento intenso, habr\u00e1s comprobado que el esfuerzo a veces duele. Por ello aqu\u00ed te ense\u00f1aremos c\u00f3mo superar las agujetas.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo superar las agujetas r\u00e1pidamente?<\/h2>\n

Retomar la actividad progresivamente<\/h3>\n

Para evitar que las agujetas aparezcan de forma excesiva, es importante retomar la actividad con calma tras un tiempo sin entrenar. Hay que ser realistas y comedidos con las exigencias que le hacemos a nuestro cuerpo.<\/strong> Si la vuelta al entrenamiento es repentina y te sobre esfuerzas, es probable que al d\u00eda siguiente no te puedas mover y tu estado de \u00e1nimo se vea afectado. Paso a paso, poco a poco y directos a la meta.<\/p>\n

Ante las agujetas\u2026<\/h3>\n

Una vez que han aparecido, lo primero que deber\u00e1s saber sobre c\u00f3mo superar las agujetas es que hay que dejar que la musculatura se recupere. Para ello, no es necesario reposo absoluto ni mucho menos. No obstante, retoma el ejercicio de una forma c\u00f3moda que te aporte movilidad sin llegar a exigirte demasiado.<\/strong> Esto quiere decir que no es necesario que te quedes en el sof\u00e1, pero tampoco que lo des todo ignorando las se\u00f1ales de tu cuerpo.<\/p>\n

Calentamiento imprescindible<\/h3>\n

Siempre solemos advertirte de la importancia del calentamiento y el tema de las agujetas es uno de los tantos motivos que hay. Tras el entrenamiento, calienta y devuelve la calma a tu cuerpo permitiendo su descanso, alargamiento y recuperaci\u00f3n.<\/strong> De esta manera estar\u00e1s reduciendo la posibilidad de sufrir unas molestias que lleguen a resultar incapacitantes.<\/p>\n

Otros consejos para aliviar las agujetas<\/h2>\n
    \n
  • Toma un ba\u00f1o relajante<\/strong> de agua caliente<\/li>\n
  • Aplica pomadas antiinflamatorias<\/strong> si el dolor es intenso<\/li>\n
  • Duchas de contrastes<\/strong> cuando el dolor es fuerte orientando el agua fr\u00eda hacia la zona m\u00e1s afectada<\/li>\n
  • Hidr\u00e1tate y alim\u00e9ntate correctamente<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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