{"id":228891,"date":"2020-01-16T18:00:50","date_gmt":"2020-01-16T17:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=228891"},"modified":"2020-01-16T18:00:50","modified_gmt":"2020-01-16T17:00:50","slug":"ejercicios-mejorar-postura-corporal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/ejercicios-mejorar-postura-corporal\/","title":{"rendered":"3 Ejercicios para mejorar tu postura corporal"},"content":{"rendered":"

Aprender unos buenos h\u00e1bitos, en cuanto a higiene postural<\/a> se refiere, es fundamental para una salud \u00f3ptima. Con el paso del tiempo, hemos adquirido una forma de vida que tiende al sedentarismo<\/strong> y esto puede resultar muy perjudicial. Debemos movernos porque estamos hechos para eso y nuestro cuerpo y mente lo demanda. Descubre 3 ejercicios para mejorar tu postura corporal.<\/p>\n

Permanecer demasiado tiempo sentados, o en la misma posici\u00f3n, conlleva consecuencias negativas como la debilidad muscular o un rango de movimiento articular limitado.<\/strong> Adem\u00e1s, una mala postura corporal puede provocar molestias en espalda, cuello o piernas, as\u00ed como malestar general, dolor de cabeza o fatiga, entre otras. Activarse y reforzar nuestro cuerpo es imprescindible, no solo para vernos bien f\u00edsicamente, sino para ser independientes y funcionales.<\/p>\n

3 Ejercicios para mejorar la postura corporal<\/h2>\n
    \n
  • De pie lleva la mirada al frente y trata de crecer como si tirasen de tu cabeza hacia el techo<\/strong>. Baja los hombros, alarga cuello y activa el abdomen. A continuaci\u00f3n lleva ambas manos hacia tus hombros toc\u00e1ndolos con las puntas de los dedos y orienta ambos codos hacia delante.<\/strong> No descoloques tus hombros, siempre abajo y atr\u00e1s. Ahora lentamente, y sin despegar los dedos de estos, lleva los codos hacia los lados notando como se expande el pecho<\/strong> y hacia atr\u00e1s tanto como puedas. Aguanta unos segundos como si quisieras juntarlos tras tu espalda y regresa. Realiza 10 repeticiones.<\/li>\n
  • T\u00fambate boca abajo y apoya las palmas de las manos junto a los hombros. Dirige la mirada hacia el suelo. Las piernas est\u00e1 ligeramente separadas y las puntas de los pies se tocan. A continuaci\u00f3n empuja el suelo con las manos y eleva el tronco llevando la mirada hacia atr\u00e1s manteniendo el cuello activado.<\/strong> Ahora, pasando por cuadrupedia, lleva gl\u00fateos a talones y mant\u00e9n los brazos alargados hacia delante y la frente tocando el suelo. Pasa de una postura a otra de forma org\u00e1nica y repite cinco veces lentamente.<\/li>\n
  • De pie, alarga los brazos hacia el techo y coloca tu cuerpo siendo consciente de cada parte del mismo. Flexiona ligeramente las rodillas, ojo a la curvatura lumbar, activa abdomen y lleva hombros abajo y atr\u00e1s. Ahora trata de alargar uno de los brazos hacia arriba con mayor intensidad, notando c\u00f3mo el hombro sale de su sitio.<\/strong> La intenci\u00f3n es la de querer tocar el techo. Tr\u00e1elo de nuevo de vuelta y cambia de brazo. Repite diez veces de forma alterna.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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