{"id":229122,"date":"2020-01-22T12:00:13","date_gmt":"2020-01-22T11:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=229122"},"modified":"2020-01-22T12:00:13","modified_gmt":"2020-01-22T11:00:13","slug":"tips-hacer-ejercicio-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/tips-hacer-ejercicio-frio\/","title":{"rendered":"Tips para hacer ejercicio a pesar del fr\u00edo"},"content":{"rendered":"

En plena temporada invernal, hacer ejercicio se nos hace bastante cuesta arriba. Y es que por muy claros que tengamos nuestros objetivos, hay periodos en los que se complica m\u00e1s encontrar la motivaci\u00f3n<\/strong>. Si sientes que hacer ejercicio te est\u00e1 costando m\u00e1s de lo habitual, debes saber que es algo frecuente y que tiene soluci\u00f3n atendiendo a algunos aspectos b\u00e1sicos.<\/p>\n

Si te apasiona salir a caminar o te gusta seguir tu rutina de running, pero te cuesta hacerlo con el fr\u00edo, atiende a los siguientes tips b\u00e1sicos. Estos te ayudar\u00e1n no solo a que realices la actividad de una forma segura, sino a evitar las consecuencias del fr\u00edo en tu cuerpo.<\/strong><\/p>\n

Tips para hacer ejercicio a pesar del fr\u00edo<\/h2>\n

Abr\u00edgate, pero no en exceso<\/h3>\n

Hay personas que, cuando hace mucho fr\u00edo, cometen el error de abrigarse en exceso. \u00bfTe sientes identificado\/a? Durante los primeros minutos de actividad, es probable que lo agradezcas. Sin embargo, el cuerpo tarda poco tiempo en entrar en calor, por lo que ir demasiado abrigado podr\u00eda hacerte sentir inc\u00f3modo y entorpecer as\u00ed la sesi\u00f3n de entrenamiento. V\u00edstete a capas y ve quitando y poniendo en funci\u00f3n de tus necesidades. <\/strong>Presta tambi\u00e9n atenci\u00f3n al tejido de las prendas y ten presente la posibilidad de que llueva.<\/p>\n

Ojo a la exposici\u00f3n del rostro y las manos<\/h3>\n

Algo que s\u00ed debes mantener bajo abrigo, son las zonas del cuerpo que quedan expuestas. Utiliza guantes para evitar el entumecimiento de las manos y orejeras<\/strong>, as\u00ed como una braga para cuello y parte del rostro y gorro.<\/strong> Esto puede hacer que el trayecto sea considerablemente m\u00e1s agradable, a pesar del fr\u00edo, y evitar\u00e1s sufrir congelaci\u00f3n. \u00a1Ah! Deja los calcetines tobilleros para momentos de calor y opta por unos que cubran la zona del tobillo. Cuando lo pruebes, \u00a1nos cuentas!<\/p>\n

Emplea el sentido com\u00fan<\/h3>\n

Por muchas ganas de entrenar que tengas, y motivaci\u00f3n para enfrentar el fr\u00edo, hay momentos en los que deber\u00edas optar por un descanso. Si est\u00e1s resfriado, sufres alguna patolog\u00eda que pueda agravarse con el fr\u00edo o, simplemente, ha salido un d\u00eda de temporal qu\u00e9date en casa. Cuando pensamos en hacer deporte, el primer paso es hacerlo de forma segura.<\/strong> No pasa nada si te ves obligado a posponerlo. Podr\u00e1s recuperarte o, si es el caso de un d\u00eda con condiciones climatol\u00f3gicas adversas, evitar caer enfermo.<\/p>\n

Los d\u00edas son m\u00e1s cortos<\/h3>\n

Si crees que se va a hacer de noche mientras est\u00e1s en tiempo de carrera, lleva la equipaci\u00f3n correcta. Iluminaci\u00f3n necesaria, m\u00f3vil y documentaci\u00f3n.<\/strong> Aseg\u00farate un calzado adecuado y opta por un pavimente regular para evitar tropiezos o posibles lesiones.<\/strong><\/p>\n

Protector solar<\/h3>\n

Recuerda aplicar protector solar tanto en verano como en invierno, haga fr\u00edo o calor.<\/strong> De esta manera, estar\u00e1s protegiendo la piel de los da\u00f1os ocasionados por los factores externos. Cu\u00eddate y as\u00ed percibir\u00e1s los beneficios de hacer ejercicio, en lugar de atraer algunas posibles consecuencias negativas que te dejen fuera de juego un tiempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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