{"id":229126,"date":"2020-01-22T18:00:45","date_gmt":"2020-01-22T17:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=229126"},"modified":"2020-01-22T18:00:45","modified_gmt":"2020-01-22T17:00:45","slug":"posturas-yoga-aumentar-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/posturas-yoga-aumentar-energia\/","title":{"rendered":"3 Posturas de yoga para aumentar la energ\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>El invierno puede traer consigo sensaciones de melancol\u00eda o apat\u00eda. Si sientes que <strong>te falta la energ\u00eda y cumplir con tu rutina te cuesta m\u00e1s de lo normal,<\/strong> \u00a1que no cunda el p\u00e1nico! Es algo bastante frecuente en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Te contamos 3 posturas de yoga que podr\u00edan aumentar la energ\u00eda y hacerte sentir una mayor vitalidad y ganas.<!--more--><\/p>\n<p>Hace relativamente poco tiempo que terminaron las fiestas navide\u00f1as, nuestro bolsillo sigue resentido tras las compras y vemos las pr\u00f3ximas vacaciones bastante lejos. <strong>Los d\u00edas son m\u00e1s cortos, el fr\u00edo dificulta en ocasiones el transcurso normal del d\u00eda y nuestro \u00e1nimo se ve algo resentido<\/strong>. Si observas una mayor fatiga y dificultad para cumplir con tu rutina, a causa del invierno, cambia la perspectiva desde donde miras.<\/p>\n<p>A trav\u00e9s del yoga podemos lograr el equilibrio tan necesario en momentos de debilidad. El invierno puede resultar muy favorable para <strong>proponernos nuevas metas y encontrar la manera de cumplirlas.<\/strong> Hoy te traemos 3 posturas sencillas para aumentar la energ\u00eda y sentirte capaz de todo. Te animamos a que las pruebes, \u00a1no te arrepentir\u00e1s!<\/p>\n<h2>3 Posturas de yoga para aumentar la energ\u00eda<\/h2>\n<p>De pie, realiza varias respiraciones profundas y lleva la atenci\u00f3n a tu cuerpo. Chequ\u00e9alo de arriba abajo y visualiza c\u00f3mo se recarga de energ\u00eda. A continuaci\u00f3n articula v\u00e9rtebra a v\u00e9rtebra, bajando el torso hacia el suelo. <strong>Deja que los brazos caigan por su propio peso y las manos rocen el suelo.<\/strong> Flexiona las rodillas todo lo que sea necesario hasta sentirte c\u00f3modo\/a y sin forzar en exceso. Aguanta el tiempo que necesites. Redondeando la espalda, recupera la posici\u00f3n inicial. Realiza varias repeticiones y qu\u00e9date abajo para fluir hacia la segunda postura.<\/p>\n<p><img class=\"alignnone wp-image-229127 size-full\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/posturas-yoga-aumentar-energia.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" \/><\/p>\n<p>Desde la posici\u00f3n anterior, con el cuerpo hacia abajo y los brazos cayendo por su propio peso, <strong>camina con las manos hasta quedar en forma de pir\u00e1mide.<\/strong> Siente el peso de tu cuerpo sobre los dos apoyos, manos y pies, y movil\u00edzalo hasta sentirte totalmente integrado\/a en el asana (perro hacia abajo). <strong>Los pies y manos deben permanecer a una distancia entre s\u00ed equivalente al ancho de caderas<\/strong>. La mirada se dirige hacia los pies y las rodillas pueden permanecer algo flexionadas para tu comodidad. Deshaz el camino con las manos y repite varias veces, quedando en posici\u00f3n de pir\u00e1mide para introducir la tercera postura.<\/p>\n<p><img class=\"alignnone wp-image-229128 size-full\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/posturas-yoga-aumentar-energia-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"853\" \/><\/p>\n<p>Desde pir\u00e1mide, flexiona las rodillas y col\u00f3cate en cuadrupedia. A continuaci\u00f3n lleva el cuerpo al suelo, tumb\u00e1ndote boca abajo y llevando las palmas de las manos al suelo junto a los hombros. <strong>Presiona el suelo y eleva el tronco en busca de la cobra<\/strong>. No fuerces la zona lumbar. Escucha tu cuerpo y atiende sus necesidades. No olvides seguir respirando profundamente. Vuelve a posici\u00f3n de cuadrupedia, dirige gl\u00fateos a talones, alarga los brazos hacia delante y<strong> descansa en la posici\u00f3n del ni\u00f1o.<\/strong> Cuando te recuperes, \u00a1ponte en pie y c\u00f3mete el mundo!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El invierno puede traer consigo sensaciones de melancol\u00eda o apat\u00eda. 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