{"id":229419,"date":"2020-01-27T12:00:48","date_gmt":"2020-01-27T11:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=229419"},"modified":"2020-01-27T12:00:48","modified_gmt":"2020-01-27T11:00:48","slug":"ejercicios-sencillos-combatir-flacidez-brazos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/ejercicios-sencillos-combatir-flacidez-brazos\/","title":{"rendered":"3 Ejercicios sencillos para combatir la flacidez en los brazos"},"content":{"rendered":"

Existen variedad de factores que pueden provocar una mayor flacidez en los brazos. El paso del tiempo, un peso elevado o adelgazar de forma dr\u00e1stica<\/strong>, puede favorecer este hecho. Asimismo, no alimentarse adecuadamente o no disfrutar de un estilo de vida activo, resulta perjudicial. Hoy te contamos 3 ejercicios b\u00e1sicos para combatir la flacidez en los brazos. \u00bfTe animas?<\/p>\n

La flacidez en los brazos puede estar ocasionada por diversidad de motivos. Llevar un estilo de vida saludable<\/a>, escapando del sedentarismo, es fundamental no solo a nivel superficial sino interno. Si notas la piel de los brazos colgante y te has dispuesto tonificarla,<\/strong> te contamos 3 sencillos ejercicios que puedes hacer en cualquier momento y lugar para ir observando un cambio progresivo y evidente.<\/p>\n

3 Ejercicios para combatir la flacidez en los brazos<\/h2>\n
    \n
  1. De pie con las piernas separadas al ancho de caderas, mant\u00e9n la mirada al frente y activa la musculatura. Coge dos mancuernas de un peso moderado y deja caer los brazos junto al cuerpo. Las palmas de las manos deben apuntar hacia arriba. A continuaci\u00f3n, flexiona ambos codos dirigiendo las mu\u00f1ecas hacia los hombros sin cambiar la orientaci\u00f3n de las manos.<\/strong> Posteriormente, baja lentamente sin dejar los brazos caer. Es muy importante que, durante todo el ejercicio, los codos no se muevan. Haz 3 series de 10 repeticiones. Empieza con poco peso y ve aumentando conforme vayas adquiriendo la costumbre.<\/li>\n
  2. Utilizando una silla o un banco, ponte de espaldas a este. Apoya las palmas de las manos y dobla las rodillas como si quisieras sentarte en el suelo dando la espalda al banco. Las plantas de los pies deben permanecer totalmente apoyadas en el suelo, ligeramente separadas, y las caderas elevadas. Se trata de hacer fondos, flexionando y estirando los codos.<\/strong> Realiza 3 series de 10 repeticiones.<\/li>\n
  3. Si\u00e9ntate en una silla y apoya ambos pies en el suelo, separados a la altura de las caderas. Mant\u00e9n la espalda alargada y la mirada al frente. Coge una mancuerna con ambas manos y ll\u00e9vala tras la cabeza con los codos flexionados. A continuaci\u00f3n, alarga codos dejando los brazos estirados hacia el techo y vuelve a flexionar.<\/strong> Es muy importante que mantengas la postura y no tambalees los codos mientras realizas el movimiento. De nuevo, 3 series de 10 repeticiones.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Existen variedad de factores que pueden provocar una mayor flacidez en los brazos. El paso del tiempo, un peso elevado o adelgazar de forma dr\u00e1stica,… <\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[284,287,253],"tags":[],"yoast_head":"\n3 Ejercicios sencillos para combatir la flacidez en los brazos - VIKIKA Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre 3 sencillos ejercicios para combatir la flacidez en los brazos. Puedes realizarlos en cualquier momento y lugar. \u00bfTe animas?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/ejercicios-sencillos-combatir-flacidez-brazos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"3 Ejercicios sencillos para combatir la flacidez en los brazos - VIKIKA Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre 3 sencillos ejercicios para combatir la flacidez en los brazos. Puedes realizarlos en cualquier momento y lugar. \u00bfTe animas?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/ejercicios-sencillos-combatir-flacidez-brazos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"VIKIKA Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-27T11:00:48+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/\",\"name\":\"VIKIKA Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/ejercicios-sencillos-combatir-flacidez-brazos\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/ejercicios-sencillos-combatir-flacidez-brazos\/\",\"name\":\"3 Ejercicios sencillos para combatir la flacidez en los brazos - VIKIKA Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-01-27T11:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-27T11:00:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#\/schema\/person\/39e11f1735ea80c27d24e5832003bee0\"},\"description\":\"Descubre 3 sencillos ejercicios para combatir la flacidez en los brazos. Puedes realizarlos en cualquier momento y lugar. \\u00bfTe animas?\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/ejercicios-sencillos-combatir-flacidez-brazos\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#\/schema\/person\/39e11f1735ea80c27d24e5832003bee0\",\"name\":\"Vikika Team\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16c04b2a6416ba76a6e2edff6d2d4d1a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Vikika Team\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229419"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229419"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229419\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}