{"id":229491,"date":"2020-01-28T12:00:01","date_gmt":"2020-01-28T11:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=229491"},"modified":"2020-01-28T12:00:01","modified_gmt":"2020-01-28T11:00:01","slug":"saltarse-dieta-motivos-posibles-soluciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/saltarse-dieta-motivos-posibles-soluciones\/","title":{"rendered":"Saltarse la dieta: motivos y posibles soluciones"},"content":{"rendered":"

Cumplir con la dieta es una de las mayores preocupaciones de aquellos que quieren llevar un estilo de vida saludable. Sin embargo, muchas veces se complica. Tener claro el objetivo e intentar que nada nos desestabilice es fundamental.<\/strong> Hoy te hablamos de algunos motivos que llevan a multitud de personas a saltarse la dieta y algunas posibles soluciones.<\/p>\n

Si en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n has intentado cumplir con una dieta y has ca\u00eddo en tentaciones que te han llevado a perder la motivaci\u00f3n, deber\u00edas preguntarte cu\u00e1l es el problema. Solo as\u00ed podr\u00e1s conocerte a ti mismo\/a y tomar las riendas de la situaci\u00f3n.<\/strong> A continuaci\u00f3n, te planteamos algunas cuestiones que quiz\u00e1 debas reflexionar para identificar tu problema.<\/p>\n

Saltarse la dieta: \u00bfPor qu\u00e9 lo hacemos?<\/h2>\n

\u00bfTu d\u00eda a d\u00eda te satisface?<\/h3>\n

Uno de los motivos por los que podr\u00edas estar interrumpiendo tu dieta, es la falta de satisfacci\u00f3n en tu d\u00eda. Si te aburres, te notas falto\/a de energ\u00eda o no sientes motivaci\u00f3n con tu rutina, es probable que la falta de ganas te lleve a caer en tentaciones.<\/strong> Comer por aburrimiento es bastante frecuente y debes identificar este hecho para echar el freno a tiempo. Cuando sientas unas ganas inmensas de llevarte un dulce o cualquier snack poco saludable a la boca, p\u00e1rate y analiza si es por hambre o por aburrimiento.<\/strong> Solo as\u00ed podr\u00e1s tomar con determinaci\u00f3n, la decisi\u00f3n de enfocarte en alguna distracci\u00f3n que te calme el apetito. Asimismo, piensa en qu\u00e9 aspectos podr\u00edas mejorar tu rutina y da el primer paso hacia el cambio.<\/strong><\/p>\n

\u00bfTe sientes bien con tu dieta?<\/h3>\n

Para cumplir con un plan nutricional que te ayude a lograr tus objetivos, es imprescindible que este sea 100% personalizado y acorde a tus circunstancias.<\/strong> Si te cuesta mucho seguir la dieta, no te sacia o tienes necesidades de sustituir o integrar ciertos alimentos, hazlo. Aunque existen unas pautas generales que sirven para que cualquiera pueda alimentarse bien, no todo el mundo tiene las mismas necesidades<\/strong>. Acudir a un\/a nutricionista,<\/a> podr\u00eda ayudarte a construir una plan de alimentaci\u00f3n muy ajustado a tus objetivos y que cumpla completamente tus expectativas.<\/p>\n

\u00bfSabes distinguir entre hambre y ansiedad?<\/h3>\n

Si a menudo sientes una necesidad inmediata por llevarte un dulce a la boca y, adem\u00e1s, no puedes dejar pasar el tiempo, probablemente est\u00e9s comiendo por ansiedad.<\/a> Cuando tenemos hambre, no se nos antoja un alimento en concreto. Podemos esperar y distraernos con facilidad.<\/strong> En cambio, cuando la ansiedad ataca, es probable que se nos meta un alimento entre ceja y ceja y no podamos pasar sin echar bocado. Ante este hecho, bebe un vaso de agua, presta atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n o sal a caminar.<\/strong> Lo importante, no dejes que tu ansiedad se salga con la suya. Cambia el foco de atenci\u00f3n, analiza por qu\u00e9 sientes ansiedad y busca la manera de tratarla para que desaparezca de tu vida. Estos comportamientos suelen esconder emociones que conviene atender para poder solucionar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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