{"id":229506,"date":"2020-01-29T12:00:06","date_gmt":"2020-01-29T11:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=229506"},"modified":"2020-01-29T12:00:06","modified_gmt":"2020-01-29T11:00:06","slug":"tips-cuidar-articulaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/tips-cuidar-articulaciones\/","title":{"rendered":"Tips para cuidar tus articulaciones"},"content":{"rendered":"

Solo tenemos un cuerpo y debemos cuidarlo para que nos acompa\u00f1e durante nuestra vida de la mejor forma posible. Con el paso del tiempo, podemos percibir cierto desgaste que imposibilite el ritmo y la manera que tenemos de enfrentar el d\u00eda a d\u00eda.<\/strong> Para evitarlo, es importante prestar atenci\u00f3n y mimarnos todo lo posible. Hoy te contamos algunos tips para cuidar tus articulaciones y hacer que est\u00e9n en buen estado por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

Las articulaciones permiten que en nuestro cuerpo exista la posibilidad de movimiento. Gracias a ellas podemos cumplir con nuestra rutina de una forma eficaz y productiva.<\/strong> Si estas no est\u00e1n sanas, es probable que nos cueste enfrentar los quehaceres cotidianos, ya que dificultar\u00e1n la movilidad y funcionalidad del cuerpo. Cuidarlas es b\u00e1sico para favorecer su buen estado con el paso del tiempo. Y es que hay ciertas condiciones y h\u00e1bitos que podr\u00edan favorecer su envejecimiento y convertirnos en personas menos capaces.<\/p>\n

Tips para cuidar tus articulaciones<\/h2>\n
    \n
  • Realiza ejercicio de forma habitual<\/strong> y, si sientes molestias, opta por aquellas actividades con bajo riesgo de impacto.<\/strong> Sal a caminar, practica nataci\u00f3n o pedalea en tu bici. Estar\u00e1s adquiriendo todos los beneficios del deporte para tu salud y, adem\u00e1s, favorecer\u00e1s el estado de tus articulaciones.<\/li>\n
  • Imprescindible mantenerte en tu peso<\/strong> y no suponer una carga excesiva para tus huesos y articulaciones. El sobrepeso no solo es perjudicial para muchos aspectos de tu salud, sino que es un lastre para tus articulaciones. M\u00e1s all\u00e1 de la parte est\u00e9tica, estar en tu peso ideal significa quererte y favorecer tu salud y bienestar.<\/li>\n
  • Realiza una tabla de estiramientos a diario<\/strong> y no olvides dedicar unos minutos a este aspecto tras el ejercicio f\u00edsico. Devolver la calma al cuerpo tras la actividad, permitir\u00e1 una \u00f3ptima recuperaci\u00f3n y cuidado.<\/li>\n
  • Intenta adquirir una buena postura corporal.<\/strong> Sentarte correctamente, caminar, agacharte, cargar la compra o cualquier otro gesto cotidiano, puede favorecer o perjudicar el estado de tus articulaciones. T\u00fa eliges c\u00f3mo hacerlo para que el movimiento sea lo m\u00e1s org\u00e1nico posible y no suponga una carga para las articulaciones.<\/li>\n
  • Si crees que puedes estar sufriendo desgaste en las mismas, acude a un especialista que pueda determinar si necesitas alg\u00fan complemento con col\u00e1geno para protegerlas con m\u00e1s intensidad.<\/strong><\/li>\n
  • Si practicas ejercicio de manera intensiva, no olvides descansar los suficiente,<\/strong> masajear tu cuerpo y parar cuando te sientas excesivamente fatigado\/a para que tus articulaciones se puedan recuperar tras el esfuerzo.<\/li>\n
  • Entrenar y fortalecer la musculatura<\/strong> te ayudar\u00e1 a proteger las articulaciones y evitar que todo el peso recaiga sobre las mismas, desgast\u00e1ndolas y deterior\u00e1ndolas. Esto es especialmente importante en la musculatura lumbar y cu\u00e1driceps.<\/li>\n
  • Realiza actividad f\u00edsica de manera inteligente,<\/strong> teniendo en cuenta tus capacidades, tu condici\u00f3n f\u00edsica y tu edad. No des m\u00e1s de lo que puedes. Hay una gran diferencia entre darlo todo entrenando y sobrepasar los l\u00edmites.<\/li>\n
  • Hidr\u00e1tate correctamente, opta por una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> y rica a nivel nutricional, olvida el tabaco y el alcohol y tr\u00e1tate con mimo. Somos lo que comemos y nuestro cuerpo y capacidades son un fiel reflejo de ello.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Solo tenemos un cuerpo y debemos cuidarlo para que nos acompa\u00f1e durante nuestra vida de la mejor forma posible. Con el paso del tiempo, podemos… <\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[284,253],"tags":[],"yoast_head":"\nTips para cuidar tus articulaciones - VIKIKA Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si quieres saber c\u00f3mo puedes cuidar tus articulaciones descubre algunos tips para conseguir mantenerlas sanas y en buenas condiciones por m\u00e1s tiempo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/tips-cuidar-articulaciones\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips para cuidar tus articulaciones - VIKIKA Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si quieres saber c\u00f3mo puedes cuidar tus articulaciones descubre algunos tips para conseguir mantenerlas sanas y en buenas condiciones por m\u00e1s tiempo.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/tips-cuidar-articulaciones\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"VIKIKA Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-29T11:00:06+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/\",\"name\":\"VIKIKA Blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/tips-cuidar-articulaciones\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/tips-cuidar-articulaciones\/\",\"name\":\"Tips para cuidar tus articulaciones - VIKIKA Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-01-29T11:00:06+00:00\",\"dateModified\":\"2020-01-29T11:00:06+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#\/schema\/person\/39e11f1735ea80c27d24e5832003bee0\"},\"description\":\"Si quieres saber c\\u00f3mo puedes cuidar tus articulaciones descubre algunos tips para conseguir mantenerlas sanas y en buenas condiciones por m\\u00e1s tiempo.\",\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/tips-cuidar-articulaciones\/\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#\/schema\/person\/39e11f1735ea80c27d24e5832003bee0\",\"name\":\"Vikika Team\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/16c04b2a6416ba76a6e2edff6d2d4d1a?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Vikika Team\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229506"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=229506"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/229506\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=229506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=229506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=229506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}