{"id":230250,"date":"2020-02-12T12:00:08","date_gmt":"2020-02-12T11:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=230250"},"modified":"2020-12-04T18:04:29","modified_gmt":"2020-12-04T17:04:29","slug":"ejercicios-saltos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/ejercicios-saltos\/","title":{"rendered":"5 Ejercicios con saltos para ponerte en forma"},"content":{"rendered":"<p>Incluir en la rutina de entrenamiento ejercicios con saltos <strong>es una excelente idea para hacer de esta un entrenamiento completo<\/strong>. Realizarlos aporta grandes beneficios y nos ayuda a mantenernos en forma y a ser m\u00e1s \u00e1giles y funcionales. Descubre los 5 ejercicios que te proponemos a continuaci\u00f3n y ponte a prueba. \u00bfCrees que es f\u00e1cil? Igual te sorprendes. \u00a1A entrenar!<!--more--><\/p>\n<p>Realizar ejercicios con saltos puede sacarnos de nuestra zona de confort y puede causarnos cierto rechazo. Sin embargo, son muy recomendables para mejorar la<strong> resistencia cardiovascular, quemar calor\u00edas y trabajar la fuerza explosiva.<\/strong> Adem\u00e1s, ayuda a tonificar la musculatura y pueden resultar de lo m\u00e1s divertidos.<\/p>\n<h2>5 Ejercicios con saltos para incluir en tu rutina deportiva<\/h2>\n<h3>Burpees<\/h3>\n<p>Se trata de un ejercicio ideal y muy completo ya que fortalece tanto las piernas y gl\u00fateos como la parte superior y el core. De pie, <strong>salta levantando los brazos y al bajar flexiona tus rodillas y lleva tu cuerpo a la plancha.<\/strong> De forma \u00e1gil y veloz salta acercando ambos pies a las manos y repite el salto. Pru\u00e9bate y establece una marca para poder batirla conforme vayas practicando.<\/p>\n<h3>Sentadilla con salto<\/h3>\n<p>Las sentadillas conforman uno de los ejercicios b\u00e1sicos de cualquier rutina deportiva. Y es que hay tantas variantes como necesidades individuales. Una forma de a\u00f1adirles intensidad y convertirlo en un ejercicio m\u00e1s completo, es a\u00f1adirle un salto. De pie con las piernas separadas a la anchura de caderas flexiona y<strong> lleva el cuerpo a posici\u00f3n de sentadilla y desde esta posici\u00f3n, imp\u00falsate para dar el salto<\/strong>. Recibe la ca\u00edda en sentadilla y repite. Consulta nuestro post sobre <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/tipos-sentadillas-descubrelos\/\">Tipos de sentadillas<\/a> y rebasa tus l\u00edmites.<\/p>\n<h3>Jumping Jacks<\/h3>\n<p>Se tratan de los cl\u00e1sicos saltos militares que ya nos ense\u00f1aban en el colegio desde peque\u00f1os. Adem\u00e1s de aumentar la resistencia y tonificar el cuerpo, se trata de una prueba excelente de coordinaci\u00f3n. <strong>Salta abriendo las piernas al mismo tiempo que llevas los brazos hacia arriba. Salta de nuevo juntando los pies y baja los brazos a la vez.<\/strong> Repite.<\/p>\n<h3>M\u00e1s ejercicios con saltos&#8230; Tucks Jump<\/h3>\n<p>Se trata de un salto aparentemente sencillo que no debes infravalorar. Y es que puede resultar verdaderamente intenso. \u00bfLo mejor? Es un \u00edndice muy eficaz para probar tu fuerza, resistencia cardiovascular y energ\u00eda. De pie con las piernas separadas, <strong>da un salto llevando ambas rodillas flexionadas hacia arriba, al estilo ranita<\/strong>. \u00bfCu\u00e1ntos eres capaz de hacer?<\/p>\n<h3>Saltos con cuerda<\/h3>\n<p>Este es un ejercicio que tambi\u00e9n viene de la infancia y que nos <strong>aporta tonificaci\u00f3n, resistencia, agilidad y coordinaci\u00f3n.<\/strong> Una de las ventajas, es que hay <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/saltar-a-la-comba-beneficios-y-tipos-de-saltos\/\">multitud de tipos de saltos<\/a> para no aburrirte y batir tus propias marcas. \u00a1Ojo porque engancha!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Incluir en la rutina de entrenamiento ejercicios con saltos es una excelente idea para hacer de esta un entrenamiento completo. 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