{"id":230292,"date":"2020-02-12T18:00:26","date_gmt":"2020-02-12T17:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=230292"},"modified":"2020-02-12T18:00:26","modified_gmt":"2020-02-12T17:00:26","slug":"tips-ayudaran-madrugar-mas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/tips-ayudaran-madrugar-mas\/","title":{"rendered":"Tips que te ayudar\u00e1n a madrugar m\u00e1s sin esfuerzo"},"content":{"rendered":"

Madrugar es una alternativa para aquellas personas que quieren sacar el m\u00e1ximo partido al d\u00eda a d\u00eda. Sin embargo, no siempre es f\u00e1cil cumplir con este h\u00e1bito, ya que la tentaci\u00f3n de quedarse en la cama es muy poderosa.<\/strong> Descubre algunos tips que te ayudar\u00e1n a reforzar la voluntad y que paso a paso transformar\u00e1n tu estilo de vida hacia uno m\u00e1s activo y satisfactorio.<\/p>\n

Si en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n, te has planteado la posibilidad de madrugar m\u00e1s<\/a>, pero te cuesta hacerlo, tal vez deber\u00edas tener en cuenta los siguientes consejos. El resultado de lograr amanecer m\u00e1s temprano, es disfrutar m\u00e1s del d\u00eda, con una mayor energ\u00eda y llegando sin estr\u00e9s a los quehaceres cotidianos.<\/strong> Lejos de lo que puedas pensar, madrugar te ayudar\u00e1 a estar m\u00e1s activo\/a y a ser m\u00e1s productivo\/a en todo lo que te propongas.<\/p>\n

9 Tips para lograr madrugar m\u00e1s<\/h2>\n
    \n
  1. Adelante la hora de acostarte y as\u00ed podr\u00e1s cumplir con las horas de sue\u00f1o recomendadas<\/strong>, que son entre siete y nueve. De lo contrario, quiz\u00e1 te cueste levantarte de la cama al no sentir ese necesario descanso de calidad.<\/li>\n
  2. Intenta establecer un horario que favorezca la higiene del sue\u00f1o<\/strong>. Procura acostarte y levantarte siempre a la misma hora para crear un h\u00e1bito definitivo.<\/li>\n
  3. No solo debes tener en cuenta la hora de irte a dormir.<\/strong> Es muy importante cenar dejando el tiempo suficiente para hacer la digesti\u00f3n. Adem\u00e1s, las cenas, deben ser ligeras para facilitar el proceso y no sentir molestias que dificulten la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/li>\n
  4. Intenta definir el objetivo por el cual quieres madrugar.<\/strong> Ya sea por trabajo o por la necesidad de aprovechar m\u00e1s el tiempo, esa raz\u00f3n debe tener el peso suficiente como para impulsarte a salir de la cama cuando la pereza te haga dudar.<\/li>\n
  5. Realizar alguna pr\u00e1ctica que te relaje previamente a la hora de dormir<\/strong>, te conducir\u00e1 hacia un estado de calma y a lograr dormir r\u00e1pidamente. Si llegas a la hora de dormir sientes mucha energ\u00eda y nervio, es probable que tengas que luchar contra el insomnio.<\/li>\n
  6. Es muy recomendable no bajar las persianas a la hora de dormir.<\/strong> De esta manera amanecer\u00e1s con la claridad del amanecer y no solo tendr\u00e1s un despertar dulce, sino que te recordar\u00e1 que hay mucho que hacer ah\u00ed fuera.<\/li>\n
  7. Mant\u00e9n tu dormitorio limpio y recogido.<\/strong> Siempre resulta m\u00e1s agradable empezar el d\u00eda en un entorno agradable que hacerlo con todo por medio. Mant\u00e9n esta zona apta para el descanso, \u00a1y para el madrug\u00f3n!<\/li>\n
  8. Un truco para activarse por la ma\u00f1ana, es poner m\u00fasica que te motive<\/strong> y te recuerde que tienes una serie de objetivos por cumplir. Ya sea como alarma o nada m\u00e1s despertarte, dalo todo y disfruta de una jornada de satisfacci\u00f3n a todos los niveles.<\/li>\n
  9. Bebe agua antes de dormir y ve al ba\u00f1o.<\/strong> Aunque parece b\u00e1sico, ambas cosas pueden ser las razones por las que nos despertemos durante la noche y no logremos un descanso satisfactorio y de calidad.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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