{"id":230337,"date":"2020-02-13T18:00:54","date_gmt":"2020-02-13T17:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=230337"},"modified":"2020-02-13T18:00:54","modified_gmt":"2020-02-13T17:00:54","slug":"empezar-hacer-ejercicio-40-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/empezar-hacer-ejercicio-40-anos\/","title":{"rendered":"Empezar a hacer ejercicio a partir de los 40 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p>Nunca es tarde para hacer ejercicio y pensar lo contrario es un gran error. Precisamente, <strong>hacer ejercicio es fuente de vida y salud.<\/strong> Por ello, no tendr\u00eda ning\u00fan sentido rechazar este h\u00e1bito al cumplir a\u00f1os, \u00a1todo lo contrario! Hoy reflexionamos acerca de este tema y te animamos a reconsiderarlo tanto si eres t\u00fa quien se identifica, como si se trata de alg\u00fan familiar o amigo que necesita un cambio de mentalidad. \u00bfHacer ejercicio a partir de los 40? \u00a1Rotundamente s\u00ed!<!--more--><\/p>\n<p>Es probable que si has pasado la barrera de los 40 y has hecho ejercicio desde siempre, te encuentres en forma para afrontar muchos a\u00f1os m\u00e1s de carrera. Por el contrario, si nunca lo has practicado, <strong>quiz\u00e1 sientas que has entrado en una etapa en la cual no proceden grandes cambios<\/strong>\u00a0ni iniciarte en una actividad que te saque de tu zona de confort. Pues bien, esta simple idea, ya deja ver la actitud y el sentimiento de bienestar que presentan aquellos que tienen actividad deportiva frente a los que no.<\/p>\n<p>Si le das vueltas a empezar a hacer ejercicio, <strong>pero est\u00e1s lleno\/a de inseguridades y miedos<\/strong>, contin\u00faa leyendo. Debes recordar que la vida solo se vive una vez y la calidad de nuestros h\u00e1bitos define nuestro bienestar con el paso de los a\u00f1os. Nunca es tarde para cambiar, nunca. As\u00ed que sea la barrera que sea la que has superado, deja de lamentarte por tus circunstancias, toma las riendas de tu vida y ponte a entrenar.<\/p>\n<h2>Hacer ejercicio a partir de los 40, \u00bfQu\u00e9 debo tener en cuenta?<\/h2>\n<ul>\n<li>Tras una vida sedentaria, a los 40 a\u00f1os es <strong>m\u00e1s f\u00e1cil coger peso y m\u00e1s dif\u00edcil quit\u00e1rselo<\/strong>. \u00bfEsto es un inconveniente? \u00a1No! Simplemente debes saber que <strong>la disciplina, la paciencia y un contexto saludable<\/strong>, deber\u00e1n ser tus principales aliados.<\/li>\n<li>Es muy importante que analices tu condici\u00f3n f\u00edsica y empieces a hacer ejercicio <strong>de una forma progresiva y dej\u00e1ndote recomendar<\/strong> por personas m\u00e1s experimentadas.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/beneficios-caminar-diario\/\">Salir a caminar<\/a> o a trotar, hacer yoga, <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/beneficios-practicar-pilates\/\">pilates<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/ideas-beneficios-hacer-ejercicio-piscina\/\">nataci\u00f3n<\/a>\u2026 son algunas de las disciplinas que podr\u00edan servirte de transici\u00f3n a una vida m\u00e1s activa.<\/li>\n<li>Generalmente a los 40, se tienen grandes cargas y obligaciones que pueden dificultar la pr\u00e1ctica. Pon orden a tu rutina y <strong>aprende a organizarte para poder sacar el m\u00e1ximo partido a la actividad deportiva.<\/strong><\/li>\n<li>Si nunca has hecho deporte, <strong>no estar\u00eda de m\u00e1s un estudio m\u00e9dico que confirme que est\u00e1s en perfectas condiciones<\/strong> para empezar a practicar ejercicio f\u00edsico sin riesgo de ning\u00fan tipo. Esta pauta vale para cualquier persona, de cualquier edad, que quiera iniciarse tras a\u00f1os de vida sedentaria.<\/li>\n<li>Imprescindible llevar una <strong>dieta equilibrada y una suficiente hidrataci\u00f3n<\/strong>, as\u00ed como disfrutar de un correcto descanso.<\/li>\n<li>Ahora solo te queda disfrutar de tu nueva vida y darte cuenta de que los 40 a\u00f1os pueden ser un punto de partida maravilloso para alcanzar nuevas metas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nunca es tarde para hacer ejercicio y pensar lo contrario es un gran error. 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