{"id":230556,"date":"2020-02-18T18:00:10","date_gmt":"2020-02-18T17:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=230556"},"modified":"2020-02-18T18:00:10","modified_gmt":"2020-02-18T17:00:10","slug":"aspectos-tener-cuenta-entrenar-tras-sufrir-lesion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/aspectos-tener-cuenta-entrenar-tras-sufrir-lesion\/","title":{"rendered":"Aspectos a tener en cuenta al entrenar tras sufrir una lesi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Si has sufrido una lesi\u00f3n recientemente y sientes una gran impotencia al tener que parar tu entrenamiento, presta atenci\u00f3n. Junto al cuerpo, entrenar la fortaleza mental y la paciencia<\/strong>, es fundamental. No obstante, salvo restricci\u00f3n m\u00e9dica, no est\u00e1 todo perdido. Te contamos algunos aspectos b\u00e1sicos a tener en cuenta para entrenar tras sufrir una lesi\u00f3n. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

Tras sufrir una lesi\u00f3n, sentir frustraci\u00f3n e impotencia es habitua<\/strong>l. No obstante, esto no te va a devolver el bienestar, ni te va a permitir retomar tu rutina deportiva con normalidad. Por ello, es muy importante ser resiliente y buscar nuevos caminos<\/strong> para seguir con tu mantenimiento f\u00edsico sin llegar, bajo ning\u00fan concepto, a perjudicar tu recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

Aspectos a tener en cuenta tras sufrir una lesi\u00f3n<\/h2>\n
    \n
  1. Lo primero que debes tener claro, es un diagn\u00f3stico de lo que te ocurre. Hay ocasiones en las que sentimos dolor, pero no sabemos exactamente qu\u00e9 nos ha sucedido. Ante este desconocimiento, es muy complicado poner soluci\u00f3n y saber hasta qu\u00e9 punto debemos esforzarnos.<\/strong> Por ello, si sientes una molestia que te impide continuar con tu rutina con normalidad, acude a un especialista que pueda valorarte y darte las pautas a seguir. En este sentido, deber\u00e1s ser muy responsable con tu cuerpo<\/strong> y luchar, si es necesario, con esas ganas de entrenar a toda costa. Pronto estar\u00e1s bien y coger\u00e1s el entrenamiento con m\u00e1s fuerza.<\/li>\n
  2. Si te han aconsejado reposo absoluto, deber\u00e1s cumplirlo. De lo contrario no solo podr\u00edas agravar la lesi\u00f3n existente, sino que podr\u00edas lesionarte en otro punto y dificultar la total recuperaci\u00f3n<\/strong>. En este caso, deber\u00e1s ser paciente y retomar el entrenamiento poco a poco, y sin miedo, cuando todo haya pasado. Si por el contrario, te ha recomendado un reposo relativo, sigue entrenando sin forzar la zona afectada.<\/strong> Aprovecha para probar otras disciplinas m\u00e1s relajadas y observar c\u00f3mo poco a poco, tu cuerpo se va adaptando a la nueva situaci\u00f3n.<\/li>\n
  3. Una vez puedas retomar el entrenamiento, ya sea con la leve lesi\u00f3n o tras la recuperaci\u00f3n de la misma, hazlo sin miedo. Debemos distinguir entre la prudencia y el miedo<\/strong>. La primera permite ir con cuidado ante la posibilidad de que algo no vaya bien. El miedo, por el contrario, podr\u00eda obstaculizar el progreso y hacernos entrenar con una inseguridad nada recomendable. Por ello, conf\u00eda en tu cuerpo, en la prudencia y contin\u00faa hacia delante.<\/li>\n
  4. Al retomar el entrenamiento, debes prestar especial atenci\u00f3n al calentamiento previo y al estiramiento posterior.<\/strong> No vale entrenar a lo loco y m\u00e1s vale ser precavido a tener que enfrentar una nueva recuperaci\u00f3n por otra lesi\u00f3n. Si la lesi\u00f3n te ha servido para algo, es para escuchar las necesidades de tu cuerpo, mimarlo y agradecerle<\/strong> por cumplir las exigencias y demandas del d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n
  5. No te fuerces ante la impaciencia. Trabaja poco a poco y no permitas que las ganas por estar al nivel f\u00edsico previo a la lesi\u00f3n<\/strong>, te haga da\u00f1o. Si no sabes crear un nuevo plan de entrenamiento, pide ayuda para tener la confianza de estar entrenando en beneficio a tu cuerpo.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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