{"id":230811,"date":"2020-02-21T18:00:00","date_gmt":"2020-02-21T17:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=230811"},"modified":"2020-02-21T18:00:00","modified_gmt":"2020-02-21T17:00:00","slug":"consejos-basicos-cuidar-musculatura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/consejos-basicos-cuidar-musculatura\/","title":{"rendered":"Consejos b\u00e1sicos para cuidar la musculatura"},"content":{"rendered":"

Cuidar tu cuerpo es imprescindible para lograr los objetivos que te propones. Entrenar a lo loco y pretender que tu cuerpo responda a todas tus demandas, sin una serie de cuidados, es una irresponsabilidad. Te damos algunos consejos para cuidar tu musculatura y prepararla para el entrenamiento<\/strong> y para el posterior logro de los resultados que buscas. \u00bfTe interesa? \u00a1Pues sigue leyendo!<\/p>\n

Si realmente consideras que vives de una forma saludable, entendemos que no entrenas \u00fanicamente con un fin est\u00e9tico. Muchos aspectos de tu salud, est\u00e1n vinculados a la frecuenta con la que realizas actividad f\u00edsica, as\u00ed como la manera en la que lo haces. Por ello, entender que la musculatura necesita de tu atenci\u00f3n<\/strong>, para cumplir con esos resultados que buscas, es fundamental para trabajar de una manera consciente. Tu cuerpo te da la posibilidad de que lo cuides y, en consecuencia, vivas con una mayor calidad y por m\u00e1s tiempo. \u00bfVas a desaprovechar la oportunidad?<\/p>\n

Consejos para cuidar la musculatura<\/h2>\n

Hidrataci\u00f3n<\/h3>\n

Beber agua es muy importante para una correcta recuperaci\u00f3n del m\u00fasculo. Por eso, hay que hacerlo durante la actividad y a posteriori. El ejercicio aumenta el metabolismo e incrementa tambi\u00e9n la necesidad de agua.<\/strong> Si alguna vez has entrenado sin agua y no has bebido lo suficiente, habr\u00e1s notado una bajada bastante notable de tu rendimiento. Por ello, recuerda que la hidrataci\u00f3n es clave.<\/p>\n

Descanso<\/h3>\n

Este es un factor que cuesta asimilar a muchas personas que disfrutan del entrenamiento y tienen unos objetivos claros. Sin embargo, es imprescindible entender que el descanso es tan importante como el propio entrenamiento.<\/strong> De lo contrario, est\u00e1s demandando a tu cuerpo en exceso y este no te corresponder\u00e1 con los resultados deseados. Espacia el tiempo entre sesi\u00f3n y sesi\u00f3n y descansa uno o dos d\u00edas, m\u00ednimo, para contribuir a una buena recuperaci\u00f3n de la musculatura.<\/p>\n

Calentamiento\/ estiramiento<\/h3>\n

Antes de cada sesi\u00f3n, es importante que realices un breve calentamiento previo que consista en algo de cardio progresivo y movimiento articulares.<\/strong> Deja que tu cuerpo asimile el cambio del reposo al esfuerzo y no lo pases por alto. Por otro lado, es imprescindible estirar tras la sesi\u00f3n. Ayudas a que tu mente y cuerpo regresen a la normalidad y vayan entrando de forma progresiva en un estado de calma.<\/strong> Saltarte este momento, es saltarte parte del entrenamiento.<\/p>\n

Proporcionalidad<\/h3>\n

No sobre esfuerces siempre el mismo grupo muscular. Cumple con una rutina que te permita alternar los m\u00fasculos a trabajar y no olvides ninguna regi\u00f3n.<\/strong> No es v\u00e1lido entrenar siempre la parte superior del cuerpo y olvidar las piernas. Tampoco es v\u00e1lido no incluir gemelos en el entrenamiento de piernas\u2026 Trabaja la totalidad de tu cuerpo y te convertir\u00e1s en una persona preparada, fuerte y, sobre todo, con gran capacidad funcional y agilidad.<\/p>\n

Realismo<\/h3>\n

No entrenes m\u00e1s de lo que puedes.<\/strong> La l\u00ednea que separa dar todo de ti y sobrepasar tus posibilidades es muy fina y a diario se rebasa en las salas deportivas. Olv\u00eddate de lo que ves o de lo que te digan. Escucha tu cuerpo y aprende d\u00f3nde est\u00e1n tus l\u00edmites.<\/strong> Eso te har\u00e1 una persona m\u00e1s sabia y capaz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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