{"id":230952,"date":"2020-02-26T18:00:05","date_gmt":"2020-02-26T17:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=230952"},"modified":"2020-02-26T18:00:05","modified_gmt":"2020-02-26T17:00:05","slug":"mejor-correr-sobre-asfalto-correr-montana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/mejor-correr-sobre-asfalto-correr-montana\/","title":{"rendered":"\u00bfEs mejor correr sobre asfalto o correr en la monta\u00f1a?"},"content":{"rendered":"

Para aquellos apasionados del running no hay obst\u00e1culo que se les resista. Y es que no solo buscan superar sus propios tiempos, sino que necesitan adquirir nuevas experiencias y retos con el paso del tiempo.<\/strong> En este sentido, pueden optar por el \u201ctrail running\u201d, actividad muy exigente y para la que se requiere cierta preparaci\u00f3n. Sin embargo, \u00bfes mejor correr en la monta\u00f1a que correr sobre asfalto? \u00a1Desc\u00fabrelo a continuaci\u00f3n!<\/p>\n

Correr en la monta\u00f1a puede suponer en corredores un paso m\u00e1s all\u00e1, que les ponga a prueba y demande una preparaci\u00f3n m\u00e1s intensa. No obstante, y lejos de lo que pueda parecer, ser un corredor experimentado no hace que trasladar el deporte a la monta\u00f1a sea cosa f\u00e1cil.<\/strong> Correr en la monta\u00f1a demanda una serie de requisitos propios por lo que, aprender a hacerlo, exige empezar desde cero. \u00bfCrees que correr en la monta\u00f1a es mejor que correr sobre asalto?<\/p>\n

Correr sobre asfaltos vs. Correr en la monta\u00f1a<\/h2>\n

Correr por el asfalto<\/h3>\n
    \n
  • Una mayor seguridad<\/strong> dado que estamos corriendo sobre una superficie lisa en la que, rara vez, encontraremos irregularidades, hoyos, ramas\u2026<\/li>\n
  • Permite una gran desconexi\u00f3n<\/strong>, ya que no necesitas estar pendiente de cada una de tus pisadas<\/li>\n
  • Se trata de un completo entrenamiento que fortalece a nivel externo y protege la salud de tu organismo<\/strong><\/li>\n
  • Sobre el asfalto hay menos riesgo de que puedan sorprenderte los cambios de temperatura<\/strong> o algunas inclemencia climatol\u00f3gica<\/li>\n
  • Se reduce dr\u00e1sticamente la posibilidad de necesitar ayuda y sentirte aislado, ya sea por una lesi\u00f3n o cualquier otro imprevisto<\/li>\n
  • Permite una mayor integraci\u00f3n en el mundo del running por la posibilidad de llevar un ritmo estable<\/strong><\/li>\n
  • Ideal tanto para principiantes como para experimentados, ya que permite modificar la intensidad en funci\u00f3n de las propias necesidades. \u00a1T\u00fa eliges!<\/li>\n<\/ul>\n

    Correr en la monta\u00f1a<\/h3>\n
      \n
    • Mayor consumo de calor\u00edas<\/strong> y, en consecuencia, p\u00e9rdida de grasa considerable\u00b4<\/li>\n
    • Activa la musculatura general del cuerpo<\/strong><\/li>\n
    • Es similar a un entrenamiento de HIIT, con cambios de ritmos e intervalos de alta intensidad<\/strong><\/li>\n
    • Adem\u00e1s de tonificar las piernas, integra el entrenamiento de hombros, pecho, abdomen y espalda<\/strong>, dadas las irregularidades del terreno hay una exigencia mayor<\/li>\n
    • Prepara m\u00fasculos, ligamentos y tendones<\/strong> para afrontar cualquier reto posterior<\/li>\n
    • No se genera el impacto propio de las carreras sobre asfalto, por lo que protege en mayor medida las articulaciones<\/strong><\/li>\n
    • A nivel mental estando en contacto con la naturaleza se adquiere una profunda sensaci\u00f3n de bienestar, favorece la concentraci\u00f3n y libera el estr\u00e9s<\/li>\n
    • Ofrece la posibilidad de respirar aire puro, siendo muy positivo para nuestro cuerpo desde un punto de vista m\u00e1s interno<\/li>\n<\/ul>\n

      Ahora que ya sabes cu\u00e1les son las aportaciones de cada una de las modalidades, ya puede elegir. Recuerda que muchas veces se indica que para correr por la monta\u00f1a es necesario un rodaje sobre asfalto. Sin embargo, esto no es indispensable para lanzarte a la carrera en la monta\u00f1a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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