{"id":230998,"date":"2020-02-27T12:00:24","date_gmt":"2020-02-27T11:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=230998"},"modified":"2020-02-27T12:00:24","modified_gmt":"2020-02-27T11:00:24","slug":"beneficios-hacer-ejercicio-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/beneficios-hacer-ejercicio-tercera-edad\/","title":{"rendered":"Beneficios de hacer ejercicio en la tercera edad"},"content":{"rendered":"<p>Todo el mundo sabe la importancia que tiene realizar ejercicio para disfrutar de una salud \u00f3ptima. Y es que <strong>el deporte es un pilar fundamental para vivir con una mayor calidad y por m\u00e1s tiempo<\/strong>. Cuando decimos que la actividad f\u00edsica no tiene edad, no lo decimos de broma. \u00bfCrees que el ejercicio en la tercera edad es recomendable? Te adelantamos que s\u00ed lo es y que tiene grandes beneficios para envejecer mejor y con un mayor bienestar.<!--more--><\/p>\n<p>Si la actividad f\u00edsica es fuente de vida no tendr\u00eda mucho sentido dejar de hacerlo en la tercera edad. Obviamente el cuerpo cambia y nuestras condiciones tambi\u00e9n, por lo que <strong>debe ser muy controlada y adecuada a las circunstancias de cada persona.<\/strong> Sin embargo, promover un estado de sedentarismo con el paso de los a\u00f1os, lejos de cuidarnos de no sufrir dolencias o lesiones, alimentar\u00e1 el malestar y los problemas de salud.<\/p>\n<p><picture><source srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-tercera-edad-.jpg.webp 1280w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-tercera-edad--300x169.jpg.webp 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-tercera-edad--1024x576.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/webp-express\/webp-images\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-tercera-edad--768x432.jpg.webp 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" type=\"image\/webp\"><img class=\"alignnone wp-image-230999 size-full webpexpress-processed\" src=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-tercera-edad-.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-tercera-edad-.jpg 1280w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-tercera-edad--300x169.jpg 300w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-tercera-edad--1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.vikika.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/ejercicio-tercera-edad--768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\"><\/picture><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 aporta el ejercicio en la tercera edad?<\/h2>\n<ul>\n<li>Favorece un<strong> estado de bienestar<\/strong> en el d\u00eda a d\u00eda<\/li>\n<li>Dota a la vida de un mayor sentido ya que aporta<strong> motivaci\u00f3n y ganas<\/strong><\/li>\n<li><strong>Aumenta la confianza<\/strong> y la seguridad en uno mismo, as\u00ed como la autoestima<\/li>\n<li>Disminuye el<strong> estr\u00e9s<\/strong><\/li>\n<li>Promueve un <strong>descaso de calidad<\/strong><\/li>\n<li>Evita el desgaste muscular<\/li>\n<li>Reduce la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea<\/li>\n<li>Previene dolencias y lesiones<\/li>\n<li>Aporta funcionalidad y <strong>autosuficiencia<\/strong> en el d\u00eda a d\u00eda<\/li>\n<li>Trabaja la <strong>concentraci\u00f3n y la memoria<\/strong><\/li>\n<li>Mejora la calidad del hueso y la fuerza muscular, <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/tips-cuidar-articulaciones\/\">protegiendo las articulaciones<\/a><\/li>\n<li>Reduce el riesgo de padecer <strong>ansiedad o depresi\u00f3n<\/strong><\/li>\n<li>Ayuda a controlar la tensi\u00f3n<\/li>\n<li>Estimula la<strong> circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong><\/li>\n<li>Mejora la <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/ejercicios-mejorar-postura-corporal\/\">postura corporal<\/a><\/li>\n<li>Fortalece la<strong> salud cardiovascular<\/strong><\/li>\n<li>Aporta <strong>elasticidad, resistencia, <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/ejercicios-mejorar-coordinacion\/\">coordinaci\u00f3n<\/a> y equilibrio<\/strong><\/li>\n<li>Mayor agilidad a pesar del paso del tiempo<\/li>\n<li><strong>Refuerza el sistema inmune<\/strong> ayudando a mantener unas defensas fuertes<\/li>\n<li>Ayuda a mantener un <strong>peso corporal saludable<\/strong><\/li>\n<li>Reduce la grasa corporal<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ejercicio en la tercera edad, aspectos a tener en cuenta<\/h2>\n<p>Es importante consultar con un profesional de la salud las pautas a seguir con respecto a las circunstancias personales. Seguir sus recomendaciones es primordial para que el resultado sea el esperado. Asimismo, debe ser una actividad que no suponga una elevada intensidad si no eres un profesional de la material. Ejercicios como la nataci\u00f3n, el yoga, el baile, las caminatas, el senderismo, el pedaleo\u2026 son muy recomendables. \u00a0Es <strong>imprescindible combinar la actividad f\u00edsica con una alimentaci\u00f3n adecuada.<\/strong> Recuerda, \u00a1nunca es tarde!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todo el mundo sabe la importancia que tiene realizar ejercicio para disfrutar de una salud \u00f3ptima. 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