{"id":231465,"date":"2020-03-02T18:30:39","date_gmt":"2020-03-02T17:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=231465"},"modified":"2020-03-02T18:30:39","modified_gmt":"2020-03-02T17:30:39","slug":"consejos-aumentar-defensas-cuerpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/consejos-aumentar-defensas-cuerpo\/","title":{"rendered":"Consejos para aumentar las defensas de tu cuerpo"},"content":{"rendered":"<p>Atravesamos un momento de alerta en el que permanecer fuerte frente a virus es una de nuestras prioridades. Sin embargo,<strong> reforzar el sistema inmune debe estar siempre entre los objetivos prioritarios.<\/strong> Este se encarga de mantener sano nuestro organismo y evitar as\u00ed la aparici\u00f3n de ciertos problemas, dolencias o infecciones. Hoy te contamos algunos consejos para aumentar las defensas y protegernos frente a virus y bacterias, entre otros.<!--more--><\/p>\n<p>Llevar a cabo un estilo de vida saludable es imprescindible para un sistema inmune fuerte capaz de protegernos frente a factores externos. Estamos inmersos en una gran alerta sanitaria por la expansi\u00f3n del coronavirus que nos hace plantearnos <strong>si realmente practicamos unos h\u00e1bitos saludables capaces de evitar el contagio de este o cualquier otra enfermedad o infecci\u00f3n<\/strong>. Siempre es bueno recordar algunas pautas para unos cuidados b\u00e1sicos. \u00a1Vamos a ello!<\/p>\n<h2>Consejos para aumentar las defensas de tu cuerpo<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Trabaja unas emociones positivas e intenta rebajar el estr\u00e9s diario.<\/strong> El estr\u00e9s excesivo est\u00e1 \u00edntimamente relacionado con el estado de nuestro sistema inmune. En consecuencia, el bienestar mental y las emociones positivas protegen el organismo y refuerzan las defensas.<\/li>\n<li><strong>Duerme las horas recomendadas por la OMS<\/strong> (en torno a 8 horas) y descansa durante el d\u00eda. Sentirnos agotados y con necesidad excesiva de descanso, debilita el sistema inmune y entorpece el trabajo de las defensas de tu cuerpo.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/recomendable-mantenerse-peso-ideal\/\">Mantenerte en tu peso ideal<\/a> es imprescindible para gozar de una buena salud. La obesidad y el sobrepeso traen como consecuencia numerosos problemas de salud y deja a quienes los padecen con una mayor exposici\u00f3n a sufrir infecciones.<\/li>\n<li><strong>Hidr\u00e1tate lo suficiente<\/strong> para mantener el sistema inmune en \u00f3ptimas condiciones. El agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo y previene las infecciones.<\/li>\n<li>Para unas defensas fuertes es imprescindible una <strong>correcta alimentaci\u00f3n incluyendo alimentos ricos en vitamina C<\/strong> que refuercen el sistema inmune y protejan el cuerpo. Algunos de estos alimentos son: lim\u00f3n, pomelo, naranja, br\u00f3coli, coliflor, kiwis, verduras de hoja verde, frutos rojos\u2026<\/li>\n<li><strong>Alimentos probi\u00f3ticos<\/strong> como el k\u00e9fir o el chucrut mantendr\u00e1n equilibrada tu flora intestinal y, en consecuencia, fortalecido el sistema inmune.<\/li>\n<li><strong>Hacer ejercicio es fundamental para un estilo de vida saludable<\/strong>. Este ayuda a reducir la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s, eliminar toxinas y estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Por otro lado, los sobresfuerzos podr\u00edan debilitar las defensas. El equilibrio es imprescindible, en cualquier aspecto.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Atravesamos un momento de alerta en el que permanecer fuerte frente a virus es una de nuestras prioridades. 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