{"id":231528,"date":"2020-03-05T12:00:03","date_gmt":"2020-03-05T11:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=231528"},"modified":"2020-03-05T12:00:03","modified_gmt":"2020-03-05T11:00:03","slug":"lograr-peso-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/lograr-peso-ideal\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo lograr tu peso ideal?"},"content":{"rendered":"

Te hemos hablado en varias ocasiones de la necesidad de alcanzar el peso ideal<\/a> para disponer de una \u00f3ptima salud y gozar de una buena calidad de vida. Sin embargo, si actualmente atraviesas una \u00e9poca sedentaria y cuentas con unos kilos de m\u00e1s, te resultar\u00e1 complicado abordar el reto. Hoy te contamos algunos consejos para que puedas lograr tu peso ideal con toda la motivaci\u00f3n y las ganas del mundo.<\/strong><\/p>\n

Alcanzar el peso ideal es mucho m\u00e1s que un objetivo est\u00e9tico. Y es que es imprescindible para estar sano y poder vivir m\u00e1s y mejor.<\/strong> Sabemos que no es f\u00e1cil cuando lo has intentado en varias ocasiones sin \u00e9xito. No obstante, no hay excusas. Estar en el peso adecuado no es una opci\u00f3n, es una obligaci\u00f3n y una responsabilidad con tu propio cuerpo.<\/strong> Este responde a tus demandas y por tu parte, debes corresponderle cuid\u00e1ndolo y permiti\u00e9ndole estar sano a todos los niveles. \u00bfEmpezamos?<\/p>\n

Consejos para lograr tu peso ideal<\/h2>\n
    \n
  • El primer paso seg\u00fan la OMS es abogar por una correcta alimentaci\u00f3n rica en frutas y verduras.<\/strong> Apuesta por alimentos reales en tu despensa y deja los productos para un segundo plano. Intenta que sean lo m\u00e1s naturales posible y llena tus platos de colorido.<\/strong> Si tienes malos h\u00e1bitos nutricionales es probable que este paso te cueste, sin embargo, debes saber que en poco tiempo te acostumbrar\u00e1s y notar\u00e1s c\u00f3mo tu cuerpo te va pidiendo alimentos saludables.<\/li>\n
  • Practicar ejercicio f\u00edsico de forma frecuente es otro de los imprescindibles para estar en forma y lograr el peso ideal.<\/strong> Adem\u00e1s de ir al gimnasio, o practicar tu actividad deportiva favorita, aumenta la actividad en tu d\u00eda a d\u00eda. Mu\u00e9vete m\u00e1s y lucha contra el sedentarismo.<\/li>\n
  • Bebe m\u00e1s agua y lleva siempre una botella contigo<\/strong>. Da sorbos con frecuencia aunque no notes sensaci\u00f3n de sed. Esto te ayudar\u00e1 a hacer desaparecer la sensaci\u00f3n de ansiedad y evitar\u00e1s los picoteos entre horas.<\/li>\n
  • Descansa lo suficiente y duerme en torno a 8 horas.<\/strong> Esto es imprescindible para amanecer con energ\u00eda y poder ser productivo y cumplir con la actividad diaria.<\/li>\n
  • Lleva contigo opciones saludables para matar el gusanillo de picoteo entre horas. Llevar frutas, frutos secos, crudit\u00e9s de verduras u otros snacks saludables te ayudar\u00e1 a mantenerte firme en tu objetivo y no optar por alternativas perjudiciales.<\/li>\n
  • Es fundamental que procures mantenerte en un estado de calma y trates de reducir el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n<\/strong>. Estos te conducen a un estado de ansiedad nada favorable para lograr el peso ideal. Practicar actividades como el yoga, resultar\u00e1 muy acertado.<\/li>\n
  • Olv\u00eddate de embarcarte en dietas milagro,<\/strong> plagadas de restricciones que prometen mucho. Estas suelen llevar una letra peque\u00f1a que pocos alcanzan a leer. Recuerda que la salud es primordial y dejar de comer no har\u00e1 m\u00e1s que alejarte de la meta que pretendes alcanzar.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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