{"id":231703,"date":"2020-03-06T18:00:14","date_gmt":"2020-03-06T17:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=231703"},"modified":"2020-03-06T18:00:14","modified_gmt":"2020-03-06T17:00:14","slug":"sirsasana-atrevete-posturas-invertidas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/sirsasana-atrevete-posturas-invertidas\/","title":{"rendered":"Sirsasana: Atr\u00e9vete con las posturas invertidas"},"content":{"rendered":"

Las posturas invertidas de yoga, suelen ser bastante temidas por aquellos que se inician en la materia. Incluso quienes llevan m\u00e1s tiempo con la pr\u00e1ctica, pueden llegar a sentir cierto rechazo hacia las mismas. No obstante, tienen grandes beneficios para la salud f\u00edsica y mental.<\/strong> Hoy te hablamos de Sirsasana, la postura reina del yoga. \u00bfCu\u00e1les son sus aportaciones a nuestra salud?<\/p>\n

Muchas personas practican yoga regularmente pero se muestran reacias a ejecutar Sirsasana o postura sobre la cabeza. Y es que en nuestra imaginaci\u00f3n esta es mucho m\u00e1s peligrosa y dram\u00e1tica de lo que realmente es. Enfr\u00e9ntate a ella como a cualquier otra y deja de temer. La prudencia en este sentido es siempre imprescindible. No obstante, el miedo llevado al extremo no har\u00e1 m\u00e1s que limitarte y hacerte sentir incapaz. Cree que puedes hacerlo y, si no te sientes preparado\/a realiza posturas alternativas para ir preparando tu cuerpo. Si te cuesta lanzarte a la acci\u00f3n, t\u00f3malo como un reto, ya que se trata de un asana con muchos beneficios para el cuerpo y la mente.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 aporta Sirsasana? \u00bfPor qu\u00e9 practicarlo?<\/h2>\n

A nivel mental, Sirsasana tiene grandes aportaciones. Y es que para realizarlo es imprescindible contar con la toda la concentraci\u00f3n posible<\/strong>. Esto te ayudar\u00e1 a trabajar el control sobre tus pensamientos, eliminando aquellos que resulten limitantes. Asimismo, libera tensi\u00f3n acumulada y reduce los niveles de estr\u00e9s elevados.<\/strong> Es muy recomendable cuando se padece ansiedad o depresi\u00f3n, matizando los s\u00edntomas y permitiendo un estado de calma<\/strong>. Recuerda que ponerte cabeza abajo, puede ayudarte a ver el mundo desde otra perspectiva, a relativizar los problemas y a recolocar cada aspecto de tu vida en el lugar que debe estar.<\/p>\n

Realizar Sirsasana aumentar\u00e1 tu autoestima<\/a> y te permitir\u00e1 entender que eres capaz de lograr grandes retos. La seguridad en ti mismo crecer\u00e1, as\u00ed como la confianza en tus posibilidades. \u00a1Recuerda que no todo el mundo se atreve a hacerlo!<\/p>\n

A nivel f\u00edsico, requiere cierta preparaci\u00f3n ya que se necesita un m\u00ednimo de fuerza y capacidad de activaci\u00f3n muscular. Por ello, a lo largo de la pr\u00e1ctica se adquiere fuerza y tonificaci\u00f3n en los brazos, piernas, gl\u00fateos y abdomen.<\/strong><\/p>\n

Otros beneficios de realizar Sirsasana<\/h2>\n
    \n
  • Alivia la migra\u00f1a<\/li>\n
  • Combate la ca\u00edda del cabello<\/li>\n
  • Mejora la apariencia de la piel<\/li>\n
  • Equilibra las funciones metab\u00f3licas (recomendado para quienes sufren trastornos en la tiroides)<\/li>\n
  • Potencia la memoria<\/li>\n
  • Estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/li>\n
  • Fortalece el sistema inmune<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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