{"id":232265,"date":"2020-03-16T12:00:46","date_gmt":"2020-03-16T11:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=232265"},"modified":"2020-03-16T12:00:46","modified_gmt":"2020-03-16T11:00:46","slug":"tips-combatir-ansiedad-durante-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/tips-combatir-ansiedad-durante-cuarentena\/","title":{"rendered":"Tips para combatir la ansiedad durante la cuarentena"},"content":{"rendered":"

Aunque a la mayor\u00eda nos gusta disfrutar de tiempo en casa en nuestro d\u00eda a d\u00eda, hacerlo a ra\u00edz de una imposici\u00f3n estricta puede ocasionar cierto agobio o ansiedad. Tras declararse le Estado de Alarma en Espa\u00f1a por el Coronavirus<\/a>, muchos intentamos asimilar y digerir todo lo que est\u00e1 ocurriendo. \u00bfLo mejor que podemos hacer? Encontrar siempre el lado positivo en la adversidad<\/strong>. Combatir la ansiedad durante la cuarentena es posible si conoces algunos tips b\u00e1sicos.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo combatir la ansiedad durante la cuarentena?<\/h2>\n

Establece una rutina<\/h3>\n

Esta cuarentena puede aportarnos muchas cosas positivas, siempre y cuando seamos capaces de gestionarla correctamente y no dejar que nos invada. Para ello, establece tu propio plan de acci\u00f3n y crea una rutina para cumplir a rajatabla estas semanas<\/strong>. En ella deber\u00e1s incluir tiempo para el trabajo (si es que puedes teletrabajar), para el ejercicio f\u00edsico, para poner orden donde se necesite, para mimar tu cuerpo, para meditar y, por supuesto, para el ocio. Puedes hacer todo, pero con cierto orden especialmente de lunes a viernes. Vive el fin de semana con m\u00e1s libertad.<\/p>\n

Qu\u00edtate el pijama<\/h3>\n

Quedarse en pijama y con el mo\u00f1o hecho es muy tentador. Sin embargo, para cuidar tambi\u00e9n la salud mental y no caer en la dejadez, arr\u00e9glate como si fueras a salir a la calle.<\/strong> Elige prendas c\u00f3modas si lo prefieres, pero deshazte de las pantuflas. Puede que, de lo contrario, empieces a sentirte deprimido\/a y entres as\u00ed en un c\u00edrculo vicioso nada productivo en estos momentos.<\/p>\n

\u00a0No abuses del ocio<\/h3>\n

Aunque ver series y pel\u00edculas es una excelente opci\u00f3n para distraernos en estos momentos de dificultad, no abuses del tiempo de ocio. Encontrar en esta experiencia una oportunidad para invertir en ti, te puede ayudar a sentir una mayor productividad y utilidad. Puedes exprimir Netflix, pero encuentra tambi\u00e9n un rato para estudiar, adelantar trabajo, emprender aquello para lo que no ten\u00edas tiempo.<\/strong> Tal vez te apetezca hacer un intensivo con aquel idioma que ten\u00edas pendiente. O recuperar el h\u00e1bito de la lectura. O reestructurar tu vida de cabo a rabo. \u00a1Anal\u00edzalo y ponte manos a la obra!<\/p>\n

Puedes sentirte cerca aunque est\u00e9s lejos<\/h3>\n

Es momento para ser creativos. Llama por tel\u00e9fono a tus amigos y d\u00e9jate llevar por conversaciones sin reloj.<\/strong> Comparte un vino y una charla por video llamada y recuerda la importancia de compartir. Quiz\u00e1 esto te sirva para recuperar viejas amistades y encontrar de nuevo un c\u00edrculo social saludable y de calidad.<\/p>\n

Pero recuerda\u2026<\/h2>\n

Ante todo, intenta relajarte, encontrar los placeres en las peque\u00f1as cosas.<\/strong> Si tienes la suerte de estar con tu familia recupera el tiempo perdido. A menudo nos quejamos por la falta de tiempo y ahora tenemos una oportunidad de oro para reorganizar nuestra vida, resetearla y volver ser conscientes de lo que queremos y tenemos. Ser agradecidos es la mejor herramienta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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