{"id":233733,"date":"2020-04-03T12:00:00","date_gmt":"2020-04-03T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=233733"},"modified":"2020-04-03T12:00:00","modified_gmt":"2020-04-03T10:00:00","slug":"consejos-conseguir-despertar-hora-habitual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/consejos-conseguir-despertar-hora-habitual\/","title":{"rendered":"Consejos para conseguir despertar a la hora habitual"},"content":{"rendered":"<p>Si en tiempos de normalidad a veces nos costaba hacer caso cuando la alarma sonaba a la primera, ahora la tarea se complica.<strong> Los d\u00edas son m\u00e1s largos y las obligaciones, para muchos, han disminuido.<\/strong> \u201c\u00bfQu\u00e9 m\u00e1s da un ratito m\u00e1s en la cama?\u201d. Cuidado que esta pregunta puede ser un arma de doble filo. Hoy te damos algunos consejos para conseguir despertar a la hora habitual sin remolonear en exceso. \u00a1Toma nota!<!--more--><\/p>\n<p>Es una idea excelente que aproveches la cuarentena para descansar m\u00e1s de lo que sol\u00edas hacerlo. De hecho, es casi necesario que atravieses esta experiencia devolviendo a tu cuerpo la calma que quiz\u00e1 antes no ten\u00edas. Sin embargo, <strong>no trazar correctamente los l\u00edmites puede ir transformando tu rutina poco a poco, favoreciendo un estado excesivo de sedentarismo y perjudicando tu salud y bienestar.<\/strong><\/p>\n<p>Una de las pautas que los psic\u00f3logos nos dictan para sobrellevar esta situaci\u00f3n de la mejor manera posible, es despertarnos a la hora habitual. Eso a veces resulta complicado y<strong> nos dejamos llevar por la pereza, el des\u00e1nimo o la dificultad para encontrar un sentido a la jornada en casa.<\/strong> Sigue estos consejos y desarrolla esa fuerza de voluntad que ser\u00e1 tu mayor aliada.<\/p>\n<h2>Consejos para despertar a la hora habitual<\/h2>\n<ul>\n<li>Si quieres conseguir despertar a tu hora habitual, <strong>es importante que te acuestes a una hora prudente<\/strong>. De lo contrario, si no duermes las horas necesarias, ser\u00e1 muy complicado que por la ma\u00f1ana puedas sentirte descansado y con energ\u00eda para empezar el d\u00eda.<\/li>\n<li>Para poder amanecer con vitalidad <strong>es fundamental que disfrutes de un sue\u00f1o de calidad.<\/strong> Para ello, evita la luz de las pantallas por la noche, cuando te vayas a dormir. Deja los dispositivos lejos de la cama, al menos, una hora antes de acostarte y rel\u00e1jate.<\/li>\n<li><strong>Duerme con las persianas levantadas con el fin de que la luz te despierte<\/strong> y te haga intuir que ya es momento de levantarse. Si la habitaci\u00f3n permanece oscura, es probable que remolonees hasta altas horas del d\u00eda innecesariamente. \u00a1Una pena malgastar ese tiempo!<\/li>\n<li><strong>Cambia la alarma por una canci\u00f3n en\u00e9rgica que te levante de un brinco bailando<\/strong> y despertando tus sentidos. No apagues la canci\u00f3n hasta que termine, disfr\u00fatala y ay\u00fadate de ella para reafirmarte en que desde casa, uno tambi\u00e9n puede comerse el mundo.<\/li>\n<li><strong>Crea un horario en tu d\u00eda a d\u00eda y lev\u00e1ntate con un prop\u00f3sito<\/strong>. Si no tienes nada que hacer y no despiertas esa motivaci\u00f3n, estar\u00e1s poni\u00e9ndotelo muy complicado. <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/importancia-rutina-epoca-cuarentena\/\">Establece una rutina<\/a> y no llegues tarde a tus quehaceres.<\/li>\n<li><strong>No revises tus redes sociales desde la cama a primera hora.<\/strong> Dentro del horario que te crees, deja esta actividad para m\u00e1s adelante, tras el desayuno por ejemplo. Pero lev\u00e1ntate con determinaci\u00f3n y sin titubeos. Si quieres, puedes dejar la alarma lejos de la cama y obligarte a ponerte en pie para ir a apagarla.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si en tiempos de normalidad a veces nos costaba hacer caso cuando la alarma sonaba a la primera, ahora la tarea se complica. 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