{"id":234132,"date":"2020-04-08T18:00:37","date_gmt":"2020-04-08T16:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=234132"},"modified":"2021-08-17T09:32:36","modified_gmt":"2021-08-17T07:32:36","slug":"ayuno-intermitente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/ayuno-intermitente\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el ayuno intermitente?"},"content":{"rendered":"

Seguro que en muchas ocasiones has o\u00eddo hablar del ayuno intermitente. Hay multitud de preguntas acerca de este tema que conviene resolver antes de realizarlo. Si te preguntas de qu\u00e9 se trata, si es recomendable o si resulta apropiado para ti, sigue leyendo y resolviendo algunas de las cuestiones m\u00e1s frecuentes. Recuerda que es importante saber para qu\u00e9 sirve y determinar si es recomendable en funci\u00f3n de tus propias circunstancias. \u00bfQu\u00e9 es el ayuno intermitente?<\/strong> \u00a1Toma nota!<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el ayuno intermitente?<\/h2>\n

El ayuno intermitente no es una pr\u00e1ctica moderna, ni mucho menos, ya que ha estado presente a lo largo de la historia de la humanidad.<\/strong> Y es que este se basa en la teor\u00eda de la alimentaci\u00f3n evolutiva en la que el hombre se alimentaba, \u00fanicamente, si consegu\u00eda cazar o recolectar lo suficiente. En periodos de escasez se ve\u00eda obligado a ayunar. Pero, en el mundo actual, \u00bfen qu\u00e9 consiste el ayuno intermitente?<\/p>\n

El ayuno intermitente se basa en la ingesta de alimentos a lo largo de una franja horaria determinada y el ayuno en la franja horaria restante.<\/strong> Sin embargo, no es tan f\u00e1cil como dejar de comer unas horas. Es fundamental que un especialista pueda determinar la mejor manera de hacerlo, que proteja tu salud y aumente la posibilidad de cumplimiento y la obtenci\u00f3n de los posibles beneficios. A trav\u00e9s de esta estrategia, se logra obtener un d\u00e9ficit cal\u00f3rico<\/strong> y sus beneficios pueden evidenciarse a partir de las primeras 12 horas de ayuno.<\/p>\n

El ayuno intermitente puede llevarse a cabo aumentando o disminuyendo la franja horaria en la que dejaremos de ingerir alimentos.<\/strong> De esta manera, existen muchas posibilidades dentro de la construcci\u00f3n de un plan de ayuno intermitente (12 horas de ayuno, 16 horas de ayuno, 18 horas de ayuno\u2026). Asimismo, puede realizarse diariamente, mediante una aplicaci\u00f3n semanal o mensual incluyendo ayunos puntuales de hasta 24 horas.<\/p>\n

\"\"<\/picture><\/p>\n

Principales beneficios del ayuno intermitente<\/h3>\n
    \n
  • P\u00e9rdida de grasa.<\/li>\n
  • Mejora la resistencia a la insulina y regula la tensi\u00f3n arterial.<\/li>\n
  • Mejora la flexibilidad metab\u00f3lica.<\/strong><\/li>\n
  • Capacidad para regular el apetito y los mecanismos de saciedad.<\/li>\n
  • Disminuci\u00f3n del estr\u00e9s oxidativo<\/strong> (menos radicales libres, menos oxidaci\u00f3n).<\/li>\n<\/ul>\n

    Posibles efectos adversos<\/h3>\n
      \n
    • Dolor de cabeza, debilidad, mareos, dificultad para concentrarse.<\/li>\n
    • No es apto para cualquier persona, imprescindible consultar con un profesional.<\/strong><\/li>\n
    • Si no se consulta con un profesional puede dar lugar a carencias nutricionales<\/strong>, especialmente de vitaminas y minerales.<\/li>\n
    • Creencia err\u00f3nea de que el ayuno justifica una posterior ingesta de alimentos de baja calidad nutricional.<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00bfQu\u00e9 es el ayuno intermitente? \u00bfPara qui\u00e9n est\u00e1 recomendado?<\/h2>\n

      Ahora que ya sabes qu\u00e9 es el ayuno intermitente, recuerda: esta estrategia podr\u00eda aplicarse en personas adultas sanas, tambi\u00e9n con sobrepeso u obesidad, y sin patolog\u00edas asociadas.<\/strong> No es apta para ni\u00f1os, adolescentes, ancianos, embarazadas o lactantes, entre otros.<\/p>\n

      Asimismo, debes entender que el ayuno no sustituye un estilo de vida saludable.<\/strong> Para conseguir un mantenimiento del peso adecuado, primero tienen que integrarse unos h\u00e1bitos de entrenamiento de fuerza, descanso de calidad, alimentaci\u00f3n rica en nutrientes y una vida activa.<\/strong> El ayuno es una estrategia que puede complementar a un estilo de vida saludable y no un hecho aislado utilizado como remedio milagroso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Seguro que en muchas ocasiones has o\u00eddo hablar del ayuno intermitente. Hay multitud de preguntas acerca de este tema que conviene resolver antes de realizarlo.… <\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":234134,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[277,253],"tags":[],"yoast_head":"\nQu\u00e9 es el ayuno intermitente \u25b7 VikikaTeam \u00ae\u25c1<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Te contamos qu\u00e9 es el ayuno intermitente \u2705 Beneficios \u2705 Efectos adveros \u2705 Para qui\u00e9n es. 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