{"id":234193,"date":"2020-04-09T14:00:38","date_gmt":"2020-04-09T12:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=234193"},"modified":"2021-04-16T10:29:03","modified_gmt":"2021-04-16T08:29:03","slug":"como-desconectar-del-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/como-desconectar-del-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo desconectar del trabajo si trabajo en casa?"},"content":{"rendered":"

Trabajar en casa es una opci\u00f3n que beneficia a muchas personas, sin embargo, no a todas les resulta sencillo. El teletrabajo<\/a> tiene multitud de ventajas, pero puede ser un arma de doble filo si no se aplican algunas pautas. Si es tu caso, y te cuesta desconectar del trabajo<\/strong>, te damos algunas recomendaciones que podr\u00edan ayudarte a poner l\u00edmites a cada uno de los aspectos de tu d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

Aunque el hecho de trabajar desde casa es algo muy habitual en nuestros tiempos, ahora nos vemos obligados a hacerlo sin m\u00e1s alternativas a causa del Estado de Alarma por coronavirus. Por eso, muchas personas que no contaban con ello, se han visto de pronto en una situaci\u00f3n extra\u00f1a. Y es que poner barreras entre el tiempo de trabajo y la vida personal, no siempre es f\u00e1cil cuando ambas cosas se encuentran en un mismo espacio f\u00edsico.<\/strong> Para aprender a crear l\u00edmites entre parcelas, hay algunas recomendaciones que pueden ser muy \u00fatiles. Eso s\u00ed, no hay ning\u00fan truco de magia y tendr\u00e1s que poner de tu parte para conseguirlo y que el trabajo no interfiera en tu tiempo personal y viceversa.<\/p>\n

Hay muchas personas que se han visto afectadas a nivel profesional por la situaci\u00f3n del coronavirus<\/a> llegando, incluso, a perder el empleo. Por ello, seguro que la noticia del teletrabajo, si no era tu situaci\u00f3n habitual, te tranquiliz\u00f3 enormemente. Y es que trabajar desde casa resulta, cuanto menos, curioso y hasta atractivo. Sin embargo bastan unos d\u00edas para entender que no es todo lo f\u00e1cil que parece.<\/strong> Si a menudo ves que la cuesti\u00f3n profesional invade tu vida privada y has dejado de tener tiempo para ti, te conviene aplicar una serie de estrategias. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

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Desconectar del trabajo si trabajas en casa, \u00bfes posible?<\/h2>\n

Espacio de trabajo<\/h3>\n

Esta pauta ser\u00e1 sencilla o no dependiendo del espacio con el que cuentes en casa. Si puedes utilizar una habitaci\u00f3n exclusivamente como despacho, todo ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil<\/strong>. Si este es tu caso, prepara tu peque\u00f1a oficina con todo lo necesario para desarrollar tu jornada laboral sin interrupciones. Una vez termines el horario, sal, cierra la puerta y no entres m\u00e1s hasta que tu horario laboral lo requiera. Si, por el contrario, no cuentas con este espacio independiente, ubica tu ordenador en el lugar m\u00e1s factible y c\u00f3modo para concentrarte y f\u00edjalo como tu rinc\u00f3n de teletrabajo.<\/strong> Nada de andar con el ordenador de un lado a otro y trabajando cada d\u00eda desde un lugar. Esto no ayuda a asimilar tu espacio profesional ni a adaptarte a la rutina de trabajo. Por lo tanto encuentra o crea tu rinc\u00f3n de trabajo y acude a \u00e9l a diario como si de tu oficina se tratara.<\/p>\n

Ropa para cada situaci\u00f3n<\/h3>\n

Utiliza ropa para trabajar, p\u00e9inate y arr\u00e9glate la cara, independientemente de que utilices o no maquillaje. Verte bien y preparado\/a para trabajar te ayudar\u00e1 a entrar en materia con m\u00e1s conciencia. Una vez que termines tus horas de trabajo, c\u00e1mbiate y opta por un conjunto deportivo o rec\u00f3gete el pelo en el t\u00edpico mo\u00f1o si te apetece.<\/strong> Pero es importante que distingas entre tu tiempo de trabajo y tu tiempo personal. Por ello, olv\u00eddate de trabajar con zapatillas de estar por casa o medio en pijama. Para cada actividad, su ropa adecuada. Esta pauta, aunque b\u00e1sica, ayuda mucho a asimilar cu\u00e1ndo estamos en nuestro momento de obligaciones y cu\u00e1ndo estamos disfrutando del tiempo libre.<\/p>\n

Fuera redes sociales<\/h3>\n

A no ser que tu trabajo gire en torno a las redes sociales, dudamos mucho de que te pases el tiempo en la oficina revis\u00e1ndolas durante tu jornada laboral frente al jefe\/a. En casa necesitas encontrar la concentraci\u00f3n y la productividad de la misma manera, aunque no haya nadie controlando.<\/strong> Seguro que ser responsable y obtener unos buenos resultados durante la cuarentena, har\u00e1 que los superiores (si los tienes) tengan una opini\u00f3n positiva sobre ti y cuenten contigo en momentos que requieran una mayor responsabilidad. \u00bfLa buena noticia? Tienes el resto del d\u00eda para utilizar tu tiempo en libre en aquello que consideres, incluido revisar tus redes sociales. De hecho, lo disfrutar\u00e1s m\u00e1s as\u00ed, que estando todo el d\u00eda con el m\u00f3vil encima.<\/p>\n

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L\u00edmites tambi\u00e9n en el ordenador<\/h3>\n

Si utilizas el ordenador durante el d\u00eda, m\u00e1s all\u00e1 del tiempo de trabajo, es m\u00e1s probable que en tu tiempo personal acabes entrando a aquella carpeta a revisar informes o aproveches para resolver ese conflicto que en tu tiempo de trabajo no se solucion\u00f3. Para evitar que el trabajo eclipse tu tiempo, crea carpetas que eviten que, al entrar en el ordenador, la cuesti\u00f3n laboral sea lo primero que aparece en el escritorio. Intenta que acceder al lugar de trabajo virtual, requiera un esfuerzo que no est\u00e9s dispuesto\/a a asumir cada vez que te conectas.<\/strong> Esto te permitir\u00e1 trastear tu ordenador sin necesidad de que las obligaciones te absorban.<\/p>\n

Crea una rutina en tu tiempo libre<\/h3>\n

Si te pones un horario con actividades que cumplir en tu tiempo libre (ejercicio, cocinar, meditaci\u00f3n, cuidados de belleza\u2026), estar\u00e1s empleando ese tiempo a cosas \u00fatiles que te mantendr\u00e1n ocupado\/a y evitar\u00e1n que est\u00e9s dando vueltas a temas de trabajo. Es la hora del entrenamiento, por lo que puedes sentarte a trabajar. Es la hora de hacer esa receta fit que has descubierto, no es momento de hacer informes. \u00bfEntiendes? Esto no solo te ayudar\u00e1 a establecer l\u00edmites, sino que enriquecer\u00e1 tu d\u00eda enormemente y te ir\u00e1s a dormir con la sensaci\u00f3n de haberlo aprovechado al m\u00e1ximo<\/strong>, no solo en productividad profesional, sino tambi\u00e9n en la personal.<\/p>\n

Entorno familiar<\/h3>\n

Por \u00faltimo es necesario que tu familia, si es que est\u00e1s pasando la cuarentena en compa\u00f1\u00eda, aprenda tambi\u00e9n a comprender que est\u00e1s trabajando aunque est\u00e9s en casa. Por lo tanto, ellos tambi\u00e9n tendr\u00e1n que respetar ese espacio y evitar interrumpirte durante la jornada.<\/strong> Estar en casa puede crear la ilusi\u00f3n de estar disponible para cualquier cosa y no es as\u00ed. Por ello, no te enfades ni te estreses si no lo entienden de primeras. Expl\u00edcales con calma que necesitas sacar adelante tus obligaciones y para ello no puedes estar atendiendo cualquier petici\u00f3n en tus horas de trabajo.<\/strong> Para eso, est\u00e1 el tiempo restante que te permitir\u00e1 pasar tiempo de calidad en familia y tiempo contigo mismo\/a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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