{"id":234554,"date":"2020-04-15T12:00:34","date_gmt":"2020-04-15T10:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=234554"},"modified":"2020-04-15T12:00:34","modified_gmt":"2020-04-15T10:00:34","slug":"beneficios-caminar-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/beneficios-caminar-personas-mayores\/","title":{"rendered":"Los beneficios de caminar en personas mayores"},"content":{"rendered":"

Realizar ejercicio de forma frecuente es fundamental para disponer de un \u00f3ptimo estado de salud f\u00edsica y mental. Independientemente de la edad, llevar a cabo un estilo de vida saludable permitir\u00e1 un aumento importante de la calidad de vida as\u00ed como del bienestar en todos los planos<\/strong>. Hoy te hablamos de los beneficios de caminar en personas mayores.<\/p>\n

Caminar es una actividad f\u00edsica muy beneficiosa a todas las edades. Es sencilla, puede practicarse en distintos lugares, solos o acompa\u00f1ados, y con independencia de la estacionalidad.<\/strong> Adem\u00e1s, resulta muy vers\u00e1til ya que puede adaptarse perfectamente a las circunstancias individuales y a las distintas condiciones f\u00edsicas. De este modo, si algo est\u00e1 claro, es que las personas mayores deben caminar y movilizar su cuerpo igual que cualquier otra persona. Es l\u00f3gico adaptar esta actividad en funci\u00f3n del estado de salud de cada uno pero, sin duda, puede amoldarse y adecuarse a cada individuo.<\/strong><\/p>\n

Caminar en personas mayores<\/h2>\n

Independientemente de la condici\u00f3n f\u00edsica o de la experiencia en el \u00e1mbito deportivo, cualquier persona a cualquier edad puede iniciarse en el mundo de la actividad f\u00edsica. Se debe estudiar, sobre todo, el estado de salud de cada persona, as\u00ed como la posible existencia de alguna contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/strong> La acci\u00f3n de caminar en un contexto orientado a ejercitarse f\u00edsicamente, se realiza aumentando la intensidad de una forma muy progresiva. Hay que evaluarse y observar la respuesta del cuerpo a la actividad.<\/strong> Sin embargo, destinar un tiempo en el d\u00eda, todos los d\u00edas, a caminar es muy beneficioso tambi\u00e9n en personas mayores y debe cumplirse.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de caminar en personas mayores?<\/h2>\n
    \n
  • Favorece un sue\u00f1o reparador<\/strong> y un descanso de calidad prolongando la duraci\u00f3n del sue\u00f1o profundo<\/li>\n
  • Regula los valores de presi\u00f3n arterial<\/strong><\/li>\n
  • Contribuye a la p\u00e9rdida de peso<\/strong>, as\u00ed como al mantenimiento el peso ideal<\/li>\n
  • Mejora el estado an\u00edmico<\/strong> favoreciendo un estado de calma y combatiendo s\u00edntomas de ansiedad o depresi\u00f3n<\/li>\n
  • Fortalece la musculatura<\/strong> y contribuye a la protecci\u00f3n de las articulaciones<\/li>\n
  • Reduce el riesgo de sufrir dolencias y prepara f\u00edsicamente para evitar posibles ca\u00eddas<\/li>\n
  • Estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong> y reduce el riesgo de aparici\u00f3n de varices y otros problemas asociados a una mala circulaci\u00f3n<\/li>\n
  • Cuida la salud cardiovascular<\/li>\n
  • Aumenta la resistencia<\/strong> y la capacidad respiratoria<\/li>\n
  • Dota de una sensaci\u00f3n de autorrealizaci\u00f3n y de sentido al cumplir con una rutina f\u00edsica diaria<\/li>\n
  • Aumenta la autoestima,<\/strong> la seguridad en uno mismo y la confianza<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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