{"id":235043,"date":"2020-04-21T18:00:10","date_gmt":"2020-04-21T16:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=235043"},"modified":"2020-04-21T18:00:10","modified_gmt":"2020-04-21T16:00:10","slug":"propiedades-avena-grandes-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/propiedades-avena-grandes-beneficios\/","title":{"rendered":"Conoce las propiedades de la avena y sus grandes beneficios"},"content":{"rendered":"<p>La avena es un superalimento cuyo consumo es cada vez m\u00e1s frecuente. <strong>Y es que no solo se trata de un cereal delicioso y vers\u00e1til, sino que resulta muy nutritivo y tiene grandes beneficios para nuestra salud.<\/strong> Descubre las propiedades de la avena y empieza a incluirla en tu d\u00eda a d\u00eda. Tiene multitud de posibilidades as\u00ed que no esperes m\u00e1s y empieza a experimentar nuevas recetas con este ingrediente estrella.<!--more--><\/p>\n<h2>Propiedades de la avena<\/h2>\n<p>Incluir este cereal de forma habitual en nuestra alimentaci\u00f3n, es una idea genial con efectos positivos sobre nuestro cuerpo y mente. Constituye una excelente<strong> fuente de hidratos de carbono completos aport\u00e1ndonos en torno a 66g por cada 100g de porci\u00f3n comestible.<\/strong> Pero, adem\u00e1s, es <strong>fuente de prote\u00edna y fibra, ofreciendo 17g de prote\u00edna y 11g de fibra por cada 100g.<\/strong> Asimismo, se trata de un multivitam\u00ednico natural rico en <strong>folatos, hierro, potasio, magnesio, f\u00f3sforo y zinc.<\/strong><\/p>\n<h2>Principales beneficio de la avena para nuestra salud<\/h2>\n<ul>\n<li>Su aporte de fibra dota de una <strong>sensaci\u00f3n de saciedad que combate la ansiedad por el picoteo entre horas<\/strong><\/li>\n<li>Contribuye al <strong>mantenimiento del peso<\/strong> ideal de cada persona<\/li>\n<li><strong>Favorece la actividad intestinal<\/strong> y facilita el proceso digestivo<\/li>\n<li>Ayuda a <strong>regular el colesterol y la glucemia en sangre<\/strong><\/li>\n<li>Fortalece nuestro<strong> sistema inmune<\/strong><\/li>\n<li><strong>Protege el sistema cardiovascular<\/strong> gracias a su contenido en beta-glucanos (fibra soluble)<\/li>\n<li>Su contenido en vitaminas del grupo B <strong>refuerza el sistema nervioso<\/strong><\/li>\n<li>Contribuye a un estado de relajaci\u00f3n y <strong>aumenta la capacidad de concentraci\u00f3n,<\/strong> por lo que resulta ideal en momentos de desgaste intelectual<\/li>\n<li>Es <strong>rica en antioxidantes<\/strong> que combaten la oxidaci\u00f3n celular y tiene efectos antiinflamatorios<\/li>\n<\/ul>\n<h2>6 Recetas de avena que tienes que probar<\/h2>\n<p>Tanto en forma de harina como de grano entero, podemos elaborar multitud de recetas como bizcochos, tortitas, gachas, pan, galletas, batidos, bases para pizza\u2026 Te dejamos por aqu\u00ed algunas ideas para que empieces a comprobar las innumerables opciones de este superalimento que no puede faltar en tu despensa.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/porridge-de-avena-para-desayunar\/\">Porridge de para desayunar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/receta-muffins-de-avena-y-arandanos\/\">Muffins de avena y ar\u00e1ndonos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/receta-avena-con-leche-y-canela\/\">Avena con leche y canela<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/receta-fitness-bolitas-dulces-de-avena\/\">Bolitas dulces de avena<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/receta-fitness-porridge-avena\/\">Gachas de avena<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/receta-fitness-bizcocho-proteico\/\">Bizcocho proteico de avena, canela y manzana<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La avena es un superalimento cuyo consumo es cada vez m\u00e1s frecuente. 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