{"id":236119,"date":"2020-04-29T18:00:03","date_gmt":"2020-04-29T16:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=236119"},"modified":"2020-04-29T18:00:03","modified_gmt":"2020-04-29T16:00:03","slug":"yoga-casa-necesitas-empezar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/yoga-casa-necesitas-empezar\/","title":{"rendered":"Yoga en casa, \u00bfqu\u00e9 necesitas para empezar?"},"content":{"rendered":"

La pr\u00e1ctica habitual de yoga aporta innumerables beneficios para la salud de cuerpo y mente. Y es que nos permite conectar con la respiraci\u00f3n y esto tiene importantes efectos positivos en nuestro bienestar.<\/strong> Si has pensado en iniciarte en la pr\u00e1ctica de yoga en casa, te contamos algunos aspectos b\u00e1sicos para hacerlo de la forma m\u00e1s efectiva. \u00bfQu\u00e9 necesitas para empezar?<\/p>\n

La cuarentena ha despertado en muchas personas la necesidad de encontrar un momento de calma en el que desconectar de la informaci\u00f3n que nos rodea. Llevamos un tiempo escuchando noticias muy negativas y adaptarnos, para poder asimilarlas, no es tarea f\u00e1cil.<\/strong> Sin embargo, realizar pr\u00e1cticas que nos conecten con la parte m\u00e1s profunda de nosotros, puede servir de herramienta para lograrlo. Practicar yoga en casa es posible, independientemente de las circunstancias que te rodeen. Si te lo est\u00e1s planteando, descubre c\u00f3mo conseguirlo y adquirir de forma efectiva sus grandes beneficios.<\/a><\/p>\n

Yoga en casa, \u00bfqu\u00e9 necesitas para empezar?<\/h2>\n

Encuentra el lugar<\/h3>\n

Es importante que puedas encontrar un lugar para realizar la pr\u00e1ctica. Este deber\u00e1 ser lo suficientemente amplio para lograr una movilidad completa de tu cuerpo<\/strong>, sin necesidad de desplazamientos. Lo importante es que puedas obtener silencio a lo largo de la pr\u00e1ctica y ninguna interrupci\u00f3n. De esta manera podr\u00e1s concentrarte y llegar al punto de concentraci\u00f3n necesario.<\/p>\n

Encuentra el material<\/h3>\n

Aunque para la pr\u00e1ctica de yoga puedes emplear diversidad de materiales, no son fundamentales para que esta sea efectiva. Bastar\u00e1 con una esterilla sobre la que puedas realizar los movimientos sin da\u00f1arte.<\/strong> En cuanto a la ropa, debe ser deportiva y c\u00f3moda, que te permita un amplio rango de movimiento sin limitarlo. No es relevante el uso o no de calcetines, busca siempre la comodidad.<\/p>\n

Encuentra la v\u00eda<\/h3>\n

Si eres principiante, es normal que no sepas qu\u00e9 hacer ni por d\u00f3nde empezar. Consulta perfiles o canales que ofrezcan rutinas, tambi\u00e9n para principiantes, y sigue las pautas y los consejos.<\/strong> Te recomendamos que antes de iniciarte, investigues hasta dar con aquel instructor o instructora que te haga sentir bien y te transmita los conocimientos de una forma eficaz. Si utilizas cualquier medio sin estudiarlo antes, podr\u00eda no ser lo que esperas, aburrirte o desanimarte a lo largo de la sesi\u00f3n.<\/p>\n

\"\"<\/picture><\/p>\n

Otros aspectos b\u00e1sicos para practicar yoga en casa<\/h2>\n
    \n
  • Recuerda que puedes hacerlo sola o acompa\u00f1ada.<\/strong> Si vives con m\u00e1s personas, quiz\u00e1 quieran compartir contigo un tiempo de relajaci\u00f3n que, sin duda, tiene beneficios para todos los p\u00fablicos<\/li>\n
  • Si no te convence el perfil o el canal que est\u00e1s siguiendo, busca otros.<\/strong> Pero no desistas en el intento porque integrar esta pr\u00e1ctica puede suponer una revoluci\u00f3n en tu vida<\/li>\n
  • Es importante marcarte una rutina<\/strong> para asimilar la actividad y que tu cuerpo se pueda adaptar poco a poco<\/li>\n
  • Ve a tu ritmo escuchando tu cuerpo.<\/strong> No todos tienen el mismo punto de partida y cuidar tu cuerpo y evitar lesionarte es lo primordial<\/li>\n
  • No te frustres si te sientes torpe.<\/strong> La evoluci\u00f3n solo es posible con pr\u00e1ctica y constancia. Si te gusta y sigues con ello, te encantar\u00e1 verte dentro de unos meses hacer cosas que antes eran inimaginables para ti.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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