{"id":236900,"date":"2020-05-06T18:00:56","date_gmt":"2020-05-06T16:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=236900"},"modified":"2020-05-06T18:00:56","modified_gmt":"2020-05-06T16:00:56","slug":"disfrutar-siesta-perfecta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/disfrutar-siesta-perfecta\/","title":{"rendered":"Tips para disfrutar de una siesta perfecta"},"content":{"rendered":"

La hora de la siesta es el momento m\u00e1s esperado para aquellos a los que les cuesta llegar con energ\u00eda a todas sus obligaciones. Y es que lejos de suponer una p\u00e9rdida de tiempo, tiene grandes beneficios<\/a>. Sin embargo, esta puede ser un arma de doble filo si no se tienen en cuenta ciertos factores.<\/strong> Descubre c\u00f3mo disfrutar de una siesta perfecta. \u00a1Date este peque\u00f1o y saludable capricho!<\/p>\n

El descanso es fundamental para disfrutar de un estilo de vida saludable y recargar la energ\u00eda que se requiere para afrontar los d\u00edas<\/strong>. Sin descanso, la productividad disminuye en todos los campos. De nada sirve exprimir nuestras capacidades f\u00edsicas e intelectuales si, posteriormente, no vamos a permitirnos un merecido y necesario descanso. La siesta, aunque no siempre es necesaria ni todo el mundo la requiera, es un recurso genial para hacer una peque\u00f1a pausa en la jornada.<\/strong> No obstante, esta debe cumplir una serie de caracter\u00edsticas para obtener los resultados deseados en lugar de los opuestos.<\/p>\n

Tips para una siesta perfecta<\/h2>\n

Duraci\u00f3n corta<\/h3>\n

El sue\u00f1o nocturno atraviesa varias fases que permiten que nuestro cuerpo y mente se reseteen y descansen correctamente. La siesta, en cambio, debe ser corta y no exceder los 20-25 minutos<\/strong>. De lo contrario, podr\u00edamos interrumpir posteriormente el sue\u00f1o profundo y despertar con m\u00e1s sensaci\u00f3n de fatiga que la que ten\u00edamos inicialmente. Esto tambi\u00e9n provoca despertarse con aturdimiento o de mal humor. As\u00ed que si quieres una siesta efectiva y placentera, recuerda no alargarla en exceso. Veinte minutos y estar\u00e1s totalmente renovado\/a.<\/p>\n

No a la oscuridad total<\/h3>\n

Aunque debes crear un ambiente propicio para lograr el descanso, es importante que no te vayas a dormir en una habitaci\u00f3n totalmente oscura. Esto podr\u00eda prolongar tu sue\u00f1o y hacerte perder la noci\u00f3n del tiempo.<\/strong> Recuerda que no buscas un sue\u00f1o profundo, sino un break que te permita recargarte para continuar con el d\u00eda. Algo de luz, sin excesiva intensidad, es la soluci\u00f3n.<\/p>\n

A una hora prudente<\/h3>\n

Si no quieres que la siesta entorpezca tu sue\u00f1o nocturno, intenta hacerla temprano, antes de las tres de la tarde ser\u00eda lo ideal.<\/strong> De lo contrario podr\u00eda interferir en el estado de relax de la tarde noche y dificultar la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o.<\/p>\n

Establece un horario<\/h3>\n

Es importante que planifiques el d\u00eda. Adem\u00e1s de evitar realizar la siesta tarde y que esta interfiera en el sue\u00f1o nocturno, como indicamos en el punto anterior, hay m\u00e1s razones. Saber de antemano qu\u00e9 tareas tienes que hacer por la tarde y organizarlas en un horario, evitar\u00e1 que est\u00e9s d\u00e1ndole vueltas a tus tareas cuando te vayas a echar la siesta.<\/strong> Sabiendo que todo est\u00e1 controlado, dispondr\u00e1s de una mayor facilidad para relajarte y descansar.<\/p>\n

Posici\u00f3n confortable<\/h3>\n

Aunque no buscas una siesta larga ni un sue\u00f1o profundo, s\u00ed quieres un descanso efectivo. Para ello es importante optar por ropa c\u00f3moda y estar tumbado\/a. Si por el miedo a dormir demasiado lo haces vestido con vaqueros y sentado en el sof\u00e1 con la televisi\u00f3n puesta acabar\u00e1s de mal humor ante la incomodidad y la dificultar para relajarte<\/strong>. Por ello planea una siesta corta pero muy efectiva, ponte una alarma, ropa c\u00f3moda y t\u00fambate. Disfruta de un momento tan placentero y reconfortante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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