{"id":237575,"date":"2020-05-13T12:00:33","date_gmt":"2020-05-13T10:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=237575"},"modified":"2020-05-13T12:00:33","modified_gmt":"2020-05-13T10:00:33","slug":"pandemia-reforzar-sistema-inmunitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/pandemia-reforzar-sistema-inmunitario\/","title":{"rendered":"En tiempos de pandemia, \u00bfc\u00f3mo reforzar el sistema inmunitario?"},"content":{"rendered":"

Atravesamos un momento de crisis sanitaria, social y econ\u00f3mica en el mundo. Muchas personas se han visto afectadas por el Covid-19<\/a> y la necesidad de evitar el contagio es una labor com\u00fan. Si un estilo de vida saludable es fundamental normalmente, en este contexto todav\u00eda es m\u00e1s necesario. Reforzar el sistema inmunitario de nuestro cuerpo es una responsabilidad que debemos acatar para mantenernos sanos y fuertes frente a esta pandemia.<\/strong> Hoy te contamos algunos aspectos b\u00e1sicos para conseguirlo de una forma clara y sencilla.<\/p>\n

Un sistema inmunitario debilitado puede manifestarse de muchas formas. Dolor muscular sin haber practicado una actividad que lo justifique, alergias o resfriados frecuentes, cabello debilitado o cansancio constante… <\/strong>Estos son algunos de los s\u00edntomas que podr\u00edan alertar de una bajada de tus defensas. En este sentido, un estilo de vida saludable con especial foco en la alimentaci\u00f3n y en ocasiones alg\u00fan suplemento nutricional, ser\u00e1 tu herramienta m\u00e1s valiosa para reforzar el sistema inmunitario.<\/p>\n

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Tips para reforzar el sistema inmunitario<\/h2>\n

Descansa lo suficiente<\/h3>\n

Dormir en torno a ocho horas es lo recomendado por la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) y es necesario para resetear el cuerpo y la mente y prepararlos para un nuevo d\u00eda.<\/strong> El cuerpo debe luchar para mantenerse despierto cuando sentimos cansancio o sue\u00f1o y esto debilita el sistema inmunitario. Descansar debe ser prioritario, por encima de cualquier tarea o preocupaci\u00f3n que nos quite el sue\u00f1o.<\/p>\n

Estr\u00e9s bajo control<\/h3>\n

Es imprescindible mantener controlado el estr\u00e9s<\/a>. La salud mental est\u00e1 \u00edntimamente relacionada con el sistema inmunitario, de manera que las personas que padecen ansiedad o estr\u00e9s son m\u00e1s propensas a sufrir infecciones.<\/strong> Lograr la calma a trav\u00e9s de m\u00e9todos naturales y de la pr\u00e1ctica regular de actividades mente cuerpo, es la clave para reducir la producci\u00f3n de las hormonas del estr\u00e9s que debilitan las defensas y favorecen la enfermedad.<\/p>\n

Ejercicio regular<\/h3>\n

Realizar ejercicio regularmente va mucho m\u00e1s all\u00e1 de lograr el f\u00edsico de nuestros sue\u00f1os. No solo contribuye a reducir el estr\u00e9s y a promover un descanso de calidad. Adem\u00e1s, juega un papel muy importante en la estimulaci\u00f3n del sistema inmunitario.<\/strong> Prepararte f\u00edsicamente te dotar\u00e1 de un escudo de protecci\u00f3n frente a los virus. Tus defensas se ver\u00e1n reforzadas y tu organismo se preparar\u00e1 para combatir procesos infecciosos e inflamatorios. Pero cuidado, no se trata de dar m\u00e1s de lo que puedes. El sobreesfuerzo podr\u00eda jugar un papel contrario al deseado.<\/strong> Realiza, al menos, cinco veces por semana ejercicio moderado y ve aumentando la intensidad de forma progresiva.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n equilibrada<\/h3>\n

La alimentaci\u00f3n tiene el mayor protagonismo en la lucha para reforzar el sistema inmunitario, sin restar importancia al resto de consejos que son igualmente fundamentales. Encontrar el equilibrio en la dieta es una necesidad b\u00e1sica para estar sanos y disponer de un sistema inmunitario preparado para combatir los virus.<\/strong> Da importancia a mejorar la calidad de tu nevera y, al mismo tiempo, presta atenci\u00f3n a reducir hasta eliminar los malos h\u00e1bitos. Encontrar ese equilibrio en la balanza te dotar\u00e1 de la salud intestinal necesaria para que las defensas de tu cuerpo puedan desempe\u00f1ar su funci\u00f3n. As\u00ed que desde este momento refuerza la presencia de verduras, frutas, grasas saludables y grano enteros<\/strong> en tu dieta. Recurre a suplementos nutricionales si lo necesitas y aseg\u00farate de no estar sufriendo ning\u00fan d\u00e9ficit nutricional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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