{"id":237707,"date":"2020-05-14T12:30:55","date_gmt":"2020-05-14T10:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=237707"},"modified":"2020-05-14T12:30:55","modified_gmt":"2020-05-14T10:30:55","slug":"burpees-sirven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/burpees-sirven\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 son los burpees? \u00bfPara qu\u00e9 sirven?"},"content":{"rendered":"

Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n has o\u00eddos hablar de los burpees o, quiz\u00e1, eres ya una persona experimentada. Y es que este ejercicio ha ido adquiriendo cada vez m\u00e1s protagonismo hasta convertirse en todo un cl\u00e1sico de cualquier entrenamiento.<\/strong> Si no lo conoces, descubre a continuaci\u00f3n de qu\u00e9 se trata y algunos de sus grandes beneficios. Pero, te advertimos, \u00a1son aptos solo para valientes! \u00bfTe animas?<\/p>\n

Los burpees constituyen un efectivo ejercicio para el que se emplea, \u00fanicamente, el peso del propio cuerpo. Este es muy eficaz para trabajar la resistencia f\u00edsica, la musculatura general y, adem\u00e1s, para estimular el proceso de quema de grasa.<\/strong> De hecho, los burpees se desarrollaron con el fin de mejorar le rendimiento militar y a d\u00eda de hoy forma parte de su entrenamiento en todo el mundo. Y es que se trata de un ejercicio sencillo pero de gran intensidad, en la que se trabajan multitud de capacidades que conforman una buena condici\u00f3n f\u00edsica. Por lo tanto, si tu objetivo es mejorar tu forma f\u00edsica, crecer a nivel muscular o perder peso, puedes encontrar en ellos una valiosa herramienta para lograrlo.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/picture><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se practican los burpees?<\/h2>\n
    \n
  1. Se inicia desde posici\u00f3n de cuclillas<\/strong>, con las manos en el suelo y la mirada al frente.<\/li>\n
  2. Lleva ambos pies juntos hacia atr\u00e1s, en un solo movimiento, quedando en posici\u00f3n de tabla con los codos estirados<\/strong>. La espalda debe estar alargada y tu cuerpo debe formar una tabla desde los pies hasta la cabeza (rodillas, caderas y hombros en l\u00ednea). La mirada se dirige hacia el suelo.<\/li>\n
  3. Realiza una flexi\u00f3n de pecho<\/strong> manteniendo, en todo momento, la posici\u00f3n correcta de tabla.<\/li>\n
  4. Recoge de nuevo las piernas<\/strong> quedando en la posici\u00f3n descrita en el paso n\u00famero 1.<\/li>\n
  5. Salta en\u00e9rgicamente<\/strong>, alargando el cuerpo y dando una palmada por encima de tu cabeza. Empieza de nuevo.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfCu\u00e1les son los beneficios de los burpees?<\/h2>\n
      \n
    • Contribuyen a mejorar la resistencia pulmonar<\/strong><\/li>\n
    • Quema elevada de calor\u00edas, por lo que favorece la p\u00e9rdida de peso<\/strong><\/li>\n
    • Trabajan la coordinaci\u00f3n, los reflejos y la agilidad<\/strong><\/li>\n
    • Tonifica la musculatura<\/strong> y trabaja la fuerza<\/li>\n
    • Trabaja la musculatura general del cuerpo<\/strong>, tanto los grupos musculares m\u00e1s grandes como los m\u00e1s peque\u00f1os, de forma simult\u00e1nea<\/li>\n
    • Aumentan la frecuencia de respiraci\u00f3n y estimulan el metabolismo<\/strong><\/li>\n
    • Beneficia en gran medida el sistema circulatorio y respiratorio<\/strong><\/li>\n
    • Aporta funcionalidad en el d\u00eda a d\u00eda<\/strong> al mejorar la capacidad de afrontar la rutina, subir escaleras, caminar deprisa o correr hacia el transporte p\u00fablico<\/li>\n
    • Pueden realizarse en cualquier lugar<\/strong> sin grandes requisitos ni materiales<\/li>\n
    • Ofrece la posibilidad de convertirse en todo un reto aumentando la intensidad, las repeticiones, la velocidad y batiendo tus propias marcas o las de otros compa\u00f1eros\/as<\/li>\n<\/ul>\n

      Es muy importante que te ocupes de adquirir una t\u00e9cnica correcta a la hora de realizar burpees.<\/strong> No importa si al principio te cuesta o no te sientes capaz de hacer demasiadas repeticiones. Se trata de ir practicando y mejorando de forma progresiva. Como ves, tiene grandes beneficios y merece la pena intentarlo. \u00bfA qu\u00e9 esperas?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n has o\u00eddos hablar de los burpees o, quiz\u00e1, eres ya una persona experimentada. Y es que este ejercicio… <\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":237709,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[284,287,240,253],"tags":[],"yoast_head":"\n\u00bfQu\u00e9 son los burpees? \u00bfPara qu\u00e9 sirven? - VIKIKA Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Los burpees constituyen un ejercicio cada vez m\u00e1s extendido popularmente. 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