{"id":238045,"date":"2020-05-18T14:00:00","date_gmt":"2020-05-18T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=238045"},"modified":"2020-05-18T14:00:00","modified_gmt":"2020-05-18T12:00:00","slug":"empezar-entrenar-no-hecho-antes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/empezar-entrenar-no-hecho-antes\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo empezar a entrenar si no lo has hecho antes?"},"content":{"rendered":"

El par\u00f3n que ha sufrido el mundo a causa de la expansi\u00f3n del Covid-19<\/a>, nos ha permitido pensar en nuestros h\u00e1bitos cotidianos. Algunos se han replanteado sus rutinas y han concluido que, sin m\u00e1s demora, es momento de hacer ejercicio. Si este es tu caso y has decidido activarte e iniciar un estilo de vida m\u00e1s saludable, tal vez te preguntes c\u00f3mo hacerlo.<\/strong> \u00bfQuieres empezar a entrenar? \u00a1Te contamos algunos tips para que logres el \u00e9xito!<\/p>\n

Si ya no recuerdas la \u00faltima vez que hiciste sentadillas y correr es cosa de alg\u00fan punto lejano del pasado, quiz\u00e1 te haga falta refrescar algunos conceptos. Cualquier momento es bueno para tomar un cambio de h\u00e1bitos y mejorar el estilo de vida<\/strong>. Por ello, si has decidido empezar a entrenar, debes saber que has dado el primer paso y el m\u00e1s importante. No obstante, si no cumples con tu objetivo, de nada servir\u00e1 que hayas renovado tu ropa deportiva con el fin de ponerte manos a la obra. Deja de darle vueltas al asunto y de planear c\u00f3mo ser\u00e1 tu retorno al mundo del ejercicio f\u00edsico y pasa a la acci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

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Tips b\u00e1sicos para empezar a entrenar<\/h2>\n

Define en qu\u00e9 va a consistir tu entrenamiento<\/h3>\n

Cuando hablamos de hacer ejercicio o de entrenar, cada uno visualiza una forma de hacerlo o una actividad diferente. Por ello, determina por d\u00f3nde vas a empezar.<\/strong> \u00bfPretendes salir a correr o caminar? \u00bfPiensas hacer ejercicios funcionales en casa? \u00bfVas a bailar o a hacer yoga? \u00bfQu\u00e9 vas a hacer? Para determinarlo, es necesario que pienses en los objetivos que quieres lograr. Plant\u00e9ate si buscas ganar flexibilidad, si necesitas perder peso, si quieres ganar masa muscular o si, \u00fanicamente, quieres mantenerte en forma y mejorar la resistencia f\u00edsica.<\/strong> Sea como sea, tenlo claro y, recuerda, puedes combinar tantas actividades como quieras, siempre y cuando construyas una rutina que puedas cumplir.<\/p>\n

M\u00e1rcate objetivos alcanzables y definidos<\/h3>\n

Es muy f\u00e1cil construir un plan de entrenamiento diario sentados en el sof\u00e1. Lo complicado es cumplirlo una vez lo tenemos planeado. Por ello, ve poco a poco incluyendo intensidad en funci\u00f3n de tus progresos.<\/strong> De lo contrario, es muy probable que no cumplas todo lo que te has propuesto, te frustres y acabes tirando la toalla. Empieza por marcarte tres d\u00edas por semana. C\u00famplelos, observa c\u00f3mo responde tu cuerpo y determina si eso es lo que necesitas. Conforme vayas habitu\u00e1ndote a la nueva rutina, ser\u00e1 momento de modificarla si es necesario.<\/strong> T\u00f3malo como un camino y un aprendizaje a largo plazo y no busques ser tu mejor versi\u00f3n desde el primer d\u00eda.<\/strong> Lo verdaderamente emocionante es ver los cambios poco a poco y de forma duradera.<\/p>\n

Convierte el h\u00e1bito en todo un ritual<\/h3>\n

Empezar a entrenar va mucho m\u00e1s all\u00e1 de orientar cincuenta minutos a hacer ejercicio. El bienestar f\u00edsico y mental se logra, adem\u00e1s de con la pr\u00e1ctica, con todo lo que la envuelve.<\/strong> Por ello, acost\u00fambrate a preparar tu snack pre entreno, siente la comodidad de tu ropa deportiva, hidr\u00e1tate lo suficiente y ten preparado y cuidado tu material deportivo. Encuentra la m\u00fasica motivadora que necesites, en funci\u00f3n de tu actividad, y no olvides la sensaci\u00f3n de una ducha revitalizante tras el entrenamiento. Aseg\u00farate de encontrar un lugar c\u00f3modo para entrenar e, incluso, busca un aroma que te inspire. Si de verdad logras construir este h\u00e1bito, se convertir\u00e1 poco a poco en un estilo de vida.<\/strong> \u00a1Te lo aseguramos! Tu mente y tu cuerpo te pedir\u00e1n a gritos esas sensaciones tan placenteras cuando no cumplas con la actividad. Desear\u00e1s que llegue el momento de entrenar porque descubrir\u00e1s un gran abanico de sensaciones positivas que mejorar\u00e1n tu calidad de vida.<\/strong><\/p>\n

Una vez tengas claros y definidos estos tres aspectos, \u00a1quiz\u00e1 sigas sin saber por d\u00f3nde empezar! Si es as\u00ed, la plataforma de entrenamiento Entrena Virtual<\/a> podr\u00eda ser, sin duda, la opci\u00f3n que estabas buscando.<\/strong> Una de sus principales ventajas es la posibilidad de entrenar desde casa construyendo tus propios horarios. Hay multitud de disciplinas de la mano de profesionales cualificados y preparados para ofrecerte los mejores resultados. Recuerda que no hay excusas para no estar en forma y con Entrena Virtual puedes hacerlo por solo 12,99\u20ac al mes. Inf\u00f3rmate en la web oficial<\/a> y entrena con la tranquilidad de estar cumpliendo con una rutina completa y m\u00e1s de 70 clases colectivas mensuales a tu disposici\u00f3n.<\/p>\n

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