{"id":238202,"date":"2020-05-19T14:00:35","date_gmt":"2020-05-19T12:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=238202"},"modified":"2020-05-19T14:00:35","modified_gmt":"2020-05-19T12:00:35","slug":"afrontar-desescalada-nivel-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/afrontar-desescalada-nivel-emocional\/","title":{"rendered":"Tips para afrontar la desescalada a nivel emocional"},"content":{"rendered":"

La crisis del Covid-19<\/a> ha sembrado mucho miedo, dudas e incertidumbre en la sociedad. No saber a qu\u00e9 nos vamos a enfrentar, genera temor y cada uno vive la vuelta a la \u201cnueva normalidad\u201d como mejor puede y sabe.<\/strong> Hoy te damos 3 tips recomendados por diversas fuentes psicol\u00f3gicas que podr\u00edan convertirse en herramientas para afrontar la desescalada de la mejor manera posible a nivel mental y emocional.<\/p>\n

Es evidente que las cosas han cambiado y no tenemos m\u00e1s remedio que adaptarnos a la realidad que se ha creado tras la expansi\u00f3n del Covid-19. La crisis ha afectado, y afectar\u00e1, a cada persona de una manera determinada. Para algunos, ser\u00e1 muy dif\u00edcil recuperarse de los impactos que est\u00e1 haya podido tener, mientras que otros han sido m\u00e1s afortunados y menos agraviados. Sin embargo, independientemente de las circunstancias, afrontar la desescalada supone un reto general.<\/strong> Numerosos expertos han intentado transmitir una serie de pautas que debemos aplicar para afrontar la nueva situaci\u00f3n.<\/p>\n

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Tips para afrontar la desescalada<\/h2>\n

Autocuidado<\/h3>\n

Es muy importante que tengamos presente la necesidad de cuidarnos a nosotros mismos.<\/strong> Hay muchas cosas que atender, trabajo, hijos y diversidad de obligaciones. Sin embargo, si nos descuidamos, no solo quedamos desprotegidos ante la enfermedad sino que dejamos de lado lo m\u00e1s importante. Si no estamos bien para nosotros, no podremos estarlo para los dem\u00e1s, en ese orden. Por lo tanto, buscar un espacio que nos permita relajarnos y tiempo para mimarnos no es un capricho, sino una responsabilidad con nosotros mismos<\/strong> que, adem\u00e1s, nos aportar\u00e1 mucho bienestar y nos ayudar\u00e1 a normalizar las cosas. Atender nuestras emociones y practicar el autocuidado en todos los sentidos, es fundamental y urgente.<\/p>\n

Relajaci\u00f3n<\/h3>\n

En esta nueva realidad que se ha dado frente a nosotros, debe haber cabida para atender el plano emocional. Las actividades de relajaci\u00f3n, as\u00ed como la pr\u00e1ctica de la respiraci\u00f3n consciente, deben integrarse en el d\u00eda a d\u00eda en busca de calma y de liberaci\u00f3n.<\/strong> Desconectar de toda la informaci\u00f3n que nos abruma y posicionarnos en el momento presente nos reforzar\u00e1 y nos permitir\u00e1 desarrollarnos y evolucionar, relativizando cada situaci\u00f3n y dejando en nosotros nuevas ense\u00f1anzas para el futuro. Si nunca has probado meditar, es un buen momento para hacerlo<\/strong>. Simplemente busca un lugar c\u00f3modo, si\u00e9ntate y trata de llevar la atenci\u00f3n a tu respiraci\u00f3n. Recuerda que todo requiere pr\u00e1ctica, no te impacientes si no logras despejar la mente.<\/p>\n

Perspectiva<\/h3>\n

No podemos elegir las circunstancias pero s\u00ed la manera de afrontarlas.<\/strong> Por ello, es muy importante que salgamos del bucle de negatividad e incertidumbre y nos replanteemos la manera de afrontar la desescalada que, poco a poco, nos llevar\u00e1 hacia una \u201cnueva normalidad\u201d que nos pondr\u00e1 a prueba. Debemos pensar que hemos sido capaces de afrontar m\u00e1s de dos meses de mucha intensidad, desde que se declar\u00f3 en Espa\u00f1a el Estado de Alarma. Vamos a ser capaces de adaptarnos de los nuevos tiempos hasta que llegue el momento en que podamos concluir que las cosas est\u00e1n controladas.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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