{"id":238431,"date":"2020-05-21T14:00:01","date_gmt":"2020-05-21T12:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=238431"},"modified":"2020-05-21T14:00:01","modified_gmt":"2020-05-21T12:00:01","slug":"fitball-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/fitball-beneficios\/","title":{"rendered":"\u00bfPara qu\u00e9 se utiliza el fitball y cu\u00e1les son sus beneficios?"},"content":{"rendered":"<p>Utilizar material complementario en nuestro entrenamiento, es una idea excelente para hacerlo m\u00e1s completo, din\u00e1mico y original. Y es que cumplir a diario con la rutina, nada tiene que ver con hacer siempre lo mismo hasta aburrirse. <strong>Hoy te hablamos del fitball y sus diferentes aplicaciones.<\/strong> \u00bfSabes para qu\u00e9 se utiliza? \u00bfLo has empleado alguna vez? \u00a1Descubre todo lo que debes saber al respecto!<!--more--><\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es el fitball?<\/h2>\n<p>El fitball es una pelota de grandes dimensiones llena de aire, que se usa especialmente en salas deportivas por las grandes aportaciones que tiene. Este tambi\u00e9n recibe el nombre de pelota suiza en referencia a su origen.<strong> Se utiliza tanto para realizar ejercicios de tonificaci\u00f3n y fuerza muscular, como para ayudarnos en los estiramientos o promover la relajaci\u00f3n del cuerpo.<\/strong> Adem\u00e1s, es frecuente encontrarlo en centros de fisioterapia <strong>como m\u00e9todo rehabilitador de ciertas patolog\u00edas.<\/strong> El fitball puede ser de diferentes tama\u00f1os y se recomienda hacerse con el m\u00e1s adecuado a la estatura de quien lo utiliza. Una manera de saber si estamos ante el tama\u00f1o \u00f3ptimo, es sentarnos sobre \u00e9l, con las plantas de los pies en el suelo, y comprobar que las rodillas quedan en un \u00e1ngulo de noventa grados.<\/p>\n<p>Generalmente, resulta de gran utilidad para trabajar la zona lumbar y abdominal, aunque se trata de un material muy vers\u00e1til que nos puede acompa\u00f1ar para multitud de objetivos. Es un elemento estrella en el m\u00e9todo pilates, actividad que busca el fortalecimiento del core en profundidad y que encuentra en el fitball el complemento perfecto.<\/p>\n<h2>Beneficios de utilizar fitball<\/h2>\n<ul>\n<li>Trabaja el <strong>equilibrio, la estabilidad y la propiocepci\u00f3n<\/strong> al fortalecer los m\u00fasculos estabilizadores<\/li>\n<li>Mejora la <strong>coordinaci\u00f3n de los movimientos y la flexibilidad<\/strong><\/li>\n<li>Puede utilizarse en ejercicios activos para <strong>trabajar la fuerza<\/strong> y en otros pasivos en busca de la <strong>relajaci\u00f3n de la musculatura<\/strong><\/li>\n<li>Excelente como <strong>m\u00e9todo de rehabilitaci\u00f3n<\/strong> y para reducir el riesgo de sufrir diferentes lesiones<\/li>\n<li>Trabajo de core que contribuye a una <strong>correcta <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/ejercicios-mejorar-postura-corporal\/\">postura corporal<\/a> <\/strong>y alivia dolores asociados a una mala postura o al sedentarismo<\/li>\n<li>Excelente complemento para <strong>trabajar los estiramientos<\/strong>, especialmente de los m\u00fasculos de la espalda<\/li>\n<li><strong>Libera tensi\u00f3n f\u00edsica<\/strong>, desde la zona lumbar hasta la cervical y logra el descanso de los hombros<\/li>\n<li><strong>Tonifica y fortalece<\/strong> la musculatura<\/li>\n<li>Ofrece una gran variedad de alternativas en nuestro entrenamiento que aporta <strong>novedad y variedad<\/strong><\/li>\n<li>Es perfecto para estirar tras una actividad de alta intensidad y para realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/li>\n<li>El fitball es un material <strong>apto para cualquier persona<\/strong>, con independencia de la condici\u00f3n f\u00edsica o la edad<\/li>\n<li><strong>T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> efectivas que logran la disminuci\u00f3n del estr\u00e9s y tensiones acumuladas<\/li>\n<li>Ofrece entrenamientos m\u00e1s <strong>din\u00e1micos y divertidos<\/strong> y puede integrarse en circuitos orientados al trabajo general del cuerpo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como puedes observar, trabajar con fitball aporta grandes beneficios a mente y cuerpo. Ofrece grandes resultados de una forma efectiva y que se hacen evidentes progresivamente. Puede emplearse en distintos lugares y constituye un <strong>material complementario ideal para nuestro <a href=\"https:\/\/www.vikika.es\/imprescindibles-gimnasio-casa\/\">gimnasio en casa. \u00a0<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Utilizar material complementario en nuestro entrenamiento, es una idea excelente para hacerlo m\u00e1s completo, din\u00e1mico y original. 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