{"id":238976,"date":"2020-05-27T14:00:07","date_gmt":"2020-05-27T12:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=238976"},"modified":"2020-05-27T14:00:07","modified_gmt":"2020-05-27T12:00:07","slug":"flato-como-prevenir-aparicion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/flato-como-prevenir-aparicion\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el flato y c\u00f3mo prevenir su aparici\u00f3n?"},"content":{"rendered":"

Seguro que en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n has experimentado la sensaci\u00f3n de tener flato. Un dolor punzante e intenso que limita la actividad f\u00edsica y que, en muchas ocasiones, obliga a parar. Hoy te hablamos de este fen\u00f3meno, que presenta muchas inc\u00f3gnitas, y te damos algunos tips b\u00e1sicos que podr\u00edan ayudarte a prevenirlo<\/strong>. \u00a1Que el flato no estropee tu entrenamiento!<\/p>\n

Te preparas para tu carrera, cumples con todos los preparativos previos, calientas bien, pasas a la acci\u00f3n y, de pronto, aparece el inoportuno flato. Una molestia de intensidad alta que aparece de forma repentina y que suele estar localizada en la zona del abdomen.<\/strong> Aunque puede aparecer durante la pr\u00e1ctica de diferentes actividades, suele ser com\u00fan en disciplinas que requieran movimientos m\u00e1s bruscos del cuerpo, como puede ser el running.<\/p>\n

Nos encantar\u00eda decirte exactamente qu\u00e9 es y por qu\u00e9 aparece el flato. Sin embargo, no podemos hacerlo ya que este fen\u00f3meno presenta una gran inc\u00f3gnita, incluso, entre especialistas que intentan darle explicaci\u00f3n. Hay dos teor\u00edas que adquieren m\u00e1s fuerza y que podr\u00edan justificar su aparici\u00f3n. Una de ellas apunta a que el flato podr\u00eda darse\u00a0como consecuencia de una mala t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n.<\/strong> Si esta no es constante, el cuerpo podr\u00eda experimentar una falta de ox\u00edgeno y favorecer la aparici\u00f3n de esta repentina y, casi siempre, inoportuna molestia. Otra teor\u00eda justifica el flato con la ingesta de alimento y bebidas previamente a la pr\u00e1ctica<\/strong> de ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n

Lo cierto es que el flato no tiene una definici\u00f3n \u00fanica ni una explicaci\u00f3n definitiva. Por la tanto, conociendo los datos extra\u00eddos por profesionales, podemos intentar concluir una serie de tips para prevenir su aparici\u00f3n y evitar que esta interrumpa nuestra actividad<\/strong> y eche nuestros tiempos por la borda. \u00a1Vamos a ellos!<\/p>\n

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Tips para prevenir la aparici\u00f3n de flato<\/h2>\n

Postura corporal<\/h3>\n

Uno de los aspectos que deber\u00edamos tener en cuenta es evitar el movimiento y el balanceo innecesario del cuerpo cuando estamos realizando la actividad f\u00edsica<\/strong>. Mantener el torso fuerte y colocado, en lugar de moverlo en exceso, podr\u00eda prevenir la aparici\u00f3n de flato. Adem\u00e1s, es un aspecto que influye tambi\u00e9n en la correcta t\u00e9cnica del running.<\/p>\n

Respiraci\u00f3n adecuada<\/h3>\n

Una de las teor\u00edas que cobra m\u00e1s fuerza para dar sentido a la aparici\u00f3n de flato, es la mala t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n. Intenta que esta sea constante en lugar de entrecortada. Ll\u00e9vala acorde con el ritmo de la carrera, adapt\u00e1ndola cuando sea necesario y evitando que sea brusca<\/strong>. Si sueles sufrir flato con frecuencia, intenta inhalar por la nariz y exhalar por la boca con el fin de vaciar por completo los pulmones.<\/p>\n

Tiempo de digesti\u00f3n<\/h3>\n

Si vas a hacer ejercicio, intenta no ingerir alimentos excesivamente pesados que puedan complicar tu digesti\u00f3n. Opta por snacks ligeros y deja tiempo suficiente para hacer correctamente la digesti\u00f3n antes de salir a la marcha.<\/strong> Salir a correr, o practicar otra actividad, con el est\u00f3mago lleno puede entorpecer tus buenos resultados y dar lugar al flato. Adem\u00e1s, es importante llevar a cabo una alimentaci\u00f3n saludable de forma general, reduciendo el riesgo de sufrir trastornos digestivos o afecciones como acidez o ardor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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