{"id":239389,"date":"2020-06-01T12:00:05","date_gmt":"2020-06-01T10:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=239389"},"modified":"2020-06-01T12:00:05","modified_gmt":"2020-06-01T10:00:05","slug":"consejos-mejorar-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/consejos-mejorar-concentracion\/","title":{"rendered":"Consejos b\u00e1sicos para mejorar la concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Poco a poco vamos acerc\u00e1ndonos a esa \u201cnueva normalidad\u201d que ha dejado la expansi\u00f3n del Covid-19<\/a>. Evitar la propagaci\u00f3n ha sido una de las principales preocupaciones y v\u00edas de ataque para erradicar este coronavirus. En el camino, muchas personas han tenido que aprender a teletrabajar y a compaginar la jornada laboral con otras obligaciones y preocupaciones existentes.<\/strong> Hoy te damos algunos consejos para mejorar la concentraci\u00f3n, que te ayudar\u00e1n a ser m\u00e1s eficiente y a llevar tus tareas con \u00e9xito. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

La concentraci\u00f3n es la capacidad de enfocarse en una tarea apartando de la atenci\u00f3n cualquier otra cosa que no tenga que ver con la misma.<\/strong> Lograr concentrarse permite ser m\u00e1s productivos con aquello que estamos desempe\u00f1ando y, adem\u00e1s, aprovechar mejor el tiempo. Muchas personas relacionan la falta de \u00f3ptimos resultados a la dificultad que tienen para concentrarse. Y es que aquellas que tienen m\u00e1s facilidad para lograrlo, suelen tener mejores resultados en cuesti\u00f3n de estudios, trabajo y el cumplimiento de muchos otros objetivos<\/strong>. Si crees que necesitas mejorar la concentraci\u00f3n, te damos algunos consejos para facilitarte el camino. Recuerda que si sientes que flaqueas, es importante prestar atenci\u00f3n y poner inter\u00e9s para trabajarlo y mejorarlo. \u00a1No tires la toalla!<\/p>\n

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Consejos para mejorar la concentraci\u00f3n<\/h2>\n

Ded\u00edcate de lleno a una \u00fanica tarea<\/h3>\n

No intentes hacer varias cosas a la vez porque estar\u00e1s restando tiempo y efectividad a todas ellas<\/strong>. Establece un horario y cumple con \u00e9l a rajatabla. De esta manera no te sentir\u00e1s dispersa\/o entre varios puntos de atenci\u00f3n y podr\u00e1s dar todo de ti en un \u00fanico tema. Cuando termines este, a por el siguiente. Ser ordenados en el desarrollo de nuestras obligaciones nos aportar\u00e1 calma y sensaci\u00f3n de control.<\/strong> No tendremos que estar haciendo una cosa pensando en otra, porque habr\u00e1 tiempo para todo.<\/p>\n

Respiraci\u00f3n consciente<\/h3>\n

Si has entrado de lleno en una tarea, y has logrado dejar a un lado el resto, pero notas que tu mente divaga, haz una pausa y vuelve a definir el foco. Puedes hacerlo dici\u00e9ndote a ti mismo\/a \u201c\u00a1stop!\u201d. Deja lo que est\u00e9s haciendo por completo, acom\u00f3date, cierra los ojos y toma unas cuantas respiraciones profundas, prest\u00e1ndoles atenci\u00f3n y visualizando el aire recorriendo tu cuerpo<\/strong>. Cuando sientas que has logrado ubicarte de nuevo en el momento presente, retoma la actividad. Puedes hacer este ejercicio tantas veces como lo necesites hasta que consigas centrarte y adquieras el h\u00e1bito.<\/p>\n

Otras actividades de atenci\u00f3n plena<\/h3>\n

Mejorar la concentraci\u00f3n es un trabajo relativamente sencillo pero imposible si no se trabaja con buena actitud y compromiso. Por ello, es importante que adquieras una serie de h\u00e1bitos que mejoren tus capacidades m\u00e1s all\u00e1 del momento de trabajo o estudio, entre otros. Retoma el h\u00e1bito de la lectura, dibuja, pinta mandalas, aprende a tocar alg\u00fan instrumento, haz crucigramas\u2026<\/strong> Acostumbra a tu mente a enfocarse en tareas que requieran toda tu atenci\u00f3n y entr\u00e9nala. No solo es necesario entrenar el cuerpo para mejorar las capacidades f\u00edsicas. La mente tambi\u00e9n puede ejercitarse y mejorar sus condiciones. Si de verdad te interesa mejorar la concentraci\u00f3n, trabaja para ello y experimenta un gran aumento de la productividad.<\/p>\n

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Otros aspectos clave para mejorar la concentraci\u00f3n<\/h2>\n