{"id":239591,"date":"2020-06-03T18:00:18","date_gmt":"2020-06-03T16:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=239591"},"modified":"2020-06-03T18:00:18","modified_gmt":"2020-06-03T16:00:18","slug":"meditar-caminando","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/meditar-caminando\/","title":{"rendered":"\u00bfSe puede meditar caminando?"},"content":{"rendered":"

La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n o el mindfullness se ha extendido mucho popularmente. Y es que vivimos a un ritmo que obliga a parar, desconectar y recargar la energ\u00eda vital para mantener el equilibrio y la estabilidad emocional y mental.<\/strong> Lejos de lo que puedas creer, la meditaci\u00f3n va mucho m\u00e1s all\u00e1 de sentarse en la posici\u00f3n del loto y dejar la mente en blanco. \u00bfCrees que se puede meditar caminando? \u00a1Te lo contamos!<\/p>\n

Hay personas que han sentido la curiosidad por meditar y lo han intentado sin \u00e9xito<\/a>. En muchas ocasiones, esto puede ser consecuencia de una desinformaci\u00f3n sobre en qu\u00e9 consiste esta t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n.<\/strong> Pretender dejar la mente en blanco y frenar cualquier pensamiento o est\u00edmulo resulta muy complicado y, en consecuencia, frustrante. Meditar correctamente requiere mucho tiempo de entrenamiento. Es muy importante que sepas, si vas a empezar a hacerlo, que la aparici\u00f3n continua de pensamientos durante el proceso es normal y entra dentro de la mec\u00e1nica.<\/strong> Cuando esto ocurra, d\u00e9jalos pasar, otorg\u00e1ndoles permiso para estar ah\u00ed y acept\u00e1ndolos como parte del proceso. No obstante, hay muchas formas de meditar y quedan lejos de dejar la mente en blanco. El mindfullness trata de ser consciente del momento presente. Focalizarse en una acci\u00f3n o imagen, real o simb\u00f3lica, y llevar toda la atenci\u00f3n a este est\u00edmulo. De esta manera, somos capaces de conectar con nosotros mismos y recuperar nuestro centro para retomar la rutina con m\u00e1s equilibrio y bienestar.<\/strong> Pero entonces, \u00bfse puede meditar caminando?<\/p>\n

Meditar caminando, \u00bfes posible?<\/h2>\n

Meditar tambi\u00e9n consiste en conectar con nuestras sensaciones f\u00edsicas y, por lo tanto, es posible meditar caminando y, adem\u00e1s, totalmente recomendable.<\/strong> Salir a caminar a diario tiene grandes beneficios<\/a> y aprovechar este momento para practicar mindfullness enriquecer\u00e1 todav\u00eda m\u00e1s la actividad. Asimismo, la falta de tiempo no ser\u00e1 excusa para no dedicar parte de tu d\u00eda a atender tus necesidades m\u00e1s internas.<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo meditar caminando?<\/h2>\n
    \n
  • Elige un lugar por el que te sientas c\u00f3modo caminando, que te inspire y que enriquezca tus sentidos. Da igual si puedes hacerlo en plena naturaleza o solo tienes opci\u00f3n de salir por las calles de la ciudad. Encuentra la belleza en lo que te rodea y siente la fortuna de poder disfrutar de ello.<\/strong><\/li>\n
  • Antes de emprender la marcha, qu\u00e9date de pie y toma unas cuantas respiraciones profundas que te ayuden a relajarte<\/strong> y a entrar en materia. Observa tu cuerpo y atiende las se\u00f1ales de tu plano m\u00e1s emocional.<\/li>\n
  • Ahora solo tienes que empezar a caminar sin prisa y llevar tu atenci\u00f3n a cada una de las pisadas. Siente el apoyo de los talones y el mecanismo que te lleva a avanzar.<\/strong> Atiende la flexi\u00f3n continua de tus rodillas y el vaiv\u00e9n de tus brazos que se balancean junto al cuerpo. S\u00e9 consciente de tu respiraci\u00f3n y de la manera en que el aire llega a tus pulmones. No debes pensar en ello ni juzgarlo, \u00fanicamente observarlo y tomar conciencia.<\/strong><\/li>\n
  • Si aparecen juicios o pensamientos, no te resistas a ellos, sal\u00fadalos y deja que se vayan. Sigue observando tu cuerpo independientemente de las distracciones que puedan aparecer.<\/strong><\/li>\n
  • Puedes realizar paradas para estirarte y volver a concentrarte en caso de sentirte disperso\/a. Al terminar el trayecto y volver a casa, respira de nuevo, agradece el paseo y disfruta del bienestar que reporta dedicar unos minutos a la atenci\u00f3n plena. No te frustres si crees que no has sabido hacerlo a la primera. \u00a1Merece la pena seguir intent\u00e1ndolo!<\/li>\n<\/ul>\n

    3 Beneficios de meditar caminando<\/h2>\n
      \n
    • Libera estr\u00e9s y tensiones acumuladas,<\/strong> de forma que deja una agradable sensaci\u00f3n de bienestar.<\/li>\n
    • Permite desconectar de las preocupaciones<\/strong> y ayuda a relativizarlas y, en consecuencia, a afrontarlas.<\/li>\n
    • Meditar caminando es una excelente oportunidad para lograr una mayor conciencia corporal.<\/strong> Esto te permitir\u00e1 conocer tu cuerpo y trabajarlo desde el auto cuidado, conociendo tus posibilidades y adapt\u00e1ndote a ellas.<\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

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