{"id":239649,"date":"2020-06-04T18:00:32","date_gmt":"2020-06-04T16:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=239649"},"modified":"2020-06-04T18:00:32","modified_gmt":"2020-06-04T16:00:32","slug":"alimentacion-infantil-alimentar-pequenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/alimentacion-infantil-alimentar-pequenos\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n infantil, \u00bfc\u00f3mo alimentar a los m\u00e1s peque\u00f1os?"},"content":{"rendered":"

El mundo de la alimentaci\u00f3n infantil alberga un sinf\u00edn de dudas sobre qu\u00e9 deber\u00edamos hacer y qu\u00e9 no. Sin embargo, detectando ciertos puntos cr\u00edticos y aprendiendo a solventarlos tenemos un gran tramo del camino hecho. Y es que lograr la correcta alimentaci\u00f3n de los m\u00e1s peque\u00f1os, es funci\u00f3n de los padres o tutores y estos son los absolutos responsables de su salud y educaci\u00f3n. Descubre algunas de las pautas que necesitas conocer para transmitir a tus peques unos principios que, te aseguramos, les acompa\u00f1ar\u00e1n toda la vida.<\/strong> Su salud y bienestar dependen de ti. \u00a1No lo olvides!<\/p>\n

Lo primero que tienes que entender, es que la alimentaci\u00f3n es un h\u00e1bito y, como tal, se educa y se aprende.<\/strong> Si desde una edad temprana generamos sobrepeso y obesidad en nuestros ni\u00f1os, con total seguridad, cargar\u00e1n con este problema en su vida adulta. Es m\u00e1s, muy probablemente lo arrastrar\u00e1n toda su vida, adem\u00e1s de las comorbilidades asociadas. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n para la Cooperaci\u00f3n y el Desarrollo Econ\u00f3mico (OCDE 2019), la prevalencia de sobrepeso y obesidad infantil en la actualidad en Espa\u00f1a es en torno al 35%.<\/strong><\/p>\n

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Las etapas de la alimentaci\u00f3n infantil<\/h2>\n

Si queremos hacer las cosas bien, debemos ir siempre un paso m\u00e1s all\u00e1 para descubrir aspectos que desconocemos y que nos ayudar\u00e1n a actuar correctamente. Acompa\u00f1ar el crecimiento de los peque\u00f1os, proporcion\u00e1ndoles lo que necesitan en cada momento, contribuye a su correcto desarrollo.<\/strong> Ser conscientes de las etapas de alimentaci\u00f3n infantil es fundamental, ya que estas son determinantes en la salud del ni\u00f1o en la edad adulta.<\/p>\n

Periodo l\u00e1cteo (0-6 meses)<\/h3>\n

Lactancia a demanda. En teor\u00eda, se podr\u00eda prolongar y complementar con la introducci\u00f3n de nuevos alimentos entrando en la pr\u00f3xima etapa.<\/p>\n

Periodo transicional (+ 6 meses)<\/h3>\n

Esta es una etapa cr\u00edtica ya que se van introduciendo nuevos alimentos, adem\u00e1s de la leche materna. En torno al primer a\u00f1o de vida, el beb\u00e9 ya debe haber probado casi todos los alimentos.<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Al introducir los cereales, evitar siempre los azucarados<\/strong>. Pueden consumir galletas optando preferiblemente por opciones sin az\u00facar.<\/li>\n
  • Es muy importante no enmascarar el sabor real de los nuevos alimentos con sal, az\u00facar o condimentos fuertes.<\/strong> Hay que tener en cuenta que es la primera toma de contacto del ni\u00f1o con los alimentos. Al igual que los adultos, deben establecer sus preferencias e identificar sus alimentos favoritos por encima del resto.<\/li>\n
  • Evitar productos procesados como \u201cmi primer yogur\u201d.<\/strong> Suelen llevar az\u00facar, opta siempre por yogures naturales como los tuyos, sin m\u00e1s.<\/li>\n
  • Dar alimentos en tomas diferentes, en cantidad moderada y de menos a m\u00e1s, para ir determinando la tolerancia, aceptaci\u00f3n y apetito<\/strong> del peque\u00f1o.<\/li>\n
  • Cuidado con la miel<\/strong>, esporas de Clostridium botulinum, pueden producir botulismo.<\/li>\n
  • No forzar al ni\u00f1o a comer.<\/strong>\u00a0Evitar frases como \u201cvamos, \u00a1c\u00f3metelo todo!\u201d. Deja que su instinto haga el trabajo. Nosotros somos sus manos, pero no somos su cerebro.<\/li>\n
  • Lo que s\u00ed est\u00e1 en nuestras manos: La selecci\u00f3n de buenos alimentos, en las tipolog\u00edas recomendadas por el pediatra, evitando ultra procesados \u201cpara ni\u00f1os\u201d. Lo que no es bueno para ti, tampoco lo es para tu hijo.<\/strong> \u00bfOtra recomendaci\u00f3n? \u00a1Establece horarios de las comidas!<\/li>\n<\/ul>\n

    Periodo de adulto modificado (1-3 a\u00f1os)<\/h3>\n
      \n
    • Si el per\u00edodo anterior ha sido bien instaurado, en esta fase el ni\u00f1o habr\u00e1 probado pr\u00e1cticamente\u00a0todo. Tendr\u00e1 establecidos sus gustos, horarios y dem\u00e1s h\u00e1bitos alimenticios.<\/strong><\/li>\n
    • El ni\u00f1o no debe comer diferente al adulto, si se han inculcado h\u00e1bitos alimentarios adecuados. Hay que respetar, eso s\u00ed, sus propios gustos y preferencias.<\/li>\n
    • Entre 4-5 comidas<\/strong> al d\u00eda ser\u00eda lo ideal.<\/li>\n
    • Dieta variada y equilibrada.<\/strong> Cuanto m\u00e1s lejos el az\u00facar a\u00f1adido y la sal mucho mejor.<\/li>\n<\/ul>\n

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      Alimentaci\u00f3n infantil, conoce los puntos cr\u00edticos<\/h2>\n

      Conviene ser conscientes de la importancia de las etapas alimentarias y entender que un ni\u00f1o debe ser educado desde la base. Conocer los puntos m\u00e1s cr\u00edticos en alimentaci\u00f3n infantil, as\u00ed como construir unos cimientos familiares fuertes, har\u00e1 que los peque\u00f1os crezcan saludables, lejos del sobrepeso y la obesidad y de futuras patolog\u00edas asociadas.<\/strong><\/p>\n

      Los puntos m\u00e1s cr\u00edticos a tener en cuenta<\/h3>\n
        \n
      1. Desplazar lo m\u00e1ximo posible en el tiempo la introducci\u00f3n de alimentos ultraprocesados, ricos en grasas trans y az\u00facar.<\/strong> Estos son muy adictivos y, adem\u00e1s, jugar\u00e1 un papel en contra, ya que resultar\u00e1 m\u00e1s complicado que quieran tomar frutas y otros alimentos necesarios.<\/li>\n
      2. Planificaci\u00f3n ante todo.<\/strong> Tener en cuenta el men\u00fa semanal del ni\u00f1o en el colegio o guarder\u00eda, servir\u00e1 de ayuda para configurar desayunos y cenas. En cuanto a los snacks siempre a base de frutas frescas, l\u00e1cteos y frutos secos, seg\u00fan la edad.<\/li>\n
      3. D\u00e9jales elegir<\/strong>. Sobre todo, con los alimentos m\u00e1s conflictivos: frutas, verduras, legumbres, pescados, carnes\u2026 Es un gran error obligarles a comer ciertos alimentos.<\/strong> Los ni\u00f1os, como ni\u00f1os que son, viven en un mundo lleno de imaginaci\u00f3n. La t\u00edpica frase \u201choy toca mel\u00f3n y toca mel\u00f3n y punto\u201d lejos de educarles les crea frustraci\u00f3n. Ese tipo de conducta restrictiva, har\u00e1 que el ni\u00f1o se sienta atosigado y relacione el momento de la comida con estr\u00e9s<\/strong>. \u00a1D\u00e9jales elegir su fruta favorita! An\u00edmales a ir a la nevera, acomp\u00e1\u00f1ales y celebra su elecci\u00f3n. Cuando se les deja fluir, en la medida de lo posible, todo es m\u00e1s sencillo.<\/li>\n
      4. Aprenden por imitaci\u00f3n.<\/strong> De nada sirve decirles que tienen que comerse la fruta, mientas nos estamos tomando una cerveza y picoteando panchitos. SOMOS SU ESPEJO AL MUNDO.<\/li>\n
      5. Implicarles en la cocina, siempre que sea posible, es una estrategia muy efectiva para que tomen conciencia de la importancia de elegir ciertos alimentos y se sientan c\u00f3modos en ese contexto.<\/strong> Pod\u00e9is usar esta t\u00e9cnica, sobre todo, para esos alimentos que menos les agraden.<\/li>\n
      6. Jam\u00e1s hay que obligarles a que coman todo lo que hay en el plato.<\/strong> Como los adultos, habr\u00e1 d\u00edas que tengan m\u00e1s apetito y otros menos. Obviamente, siempre y cuando no sea un habitual dejarse comida y se alimenten bien de forma general.<\/li>\n
      7. No emplear la comida como un castigo o recompensa.<\/strong> De esta forma, pueden entender los alimentos sanos como un castigo (“c\u00f3mete las lentejas o no vas a la piscina”) y los alimentos ultraprocesados como una recompensa (“si te portas bien, iremos a un burguer el viernes”).<\/li>\n
      8. El momento de la comida, si es en paz y en familia mucho mejor.<\/strong> Debe ser un momento de tranquilidad, distendido, sin atosigar, donde el ni\u00f1o se encuentre tranquilo y con amor. No convirtamos ese momento de paz en un castigo para nuestros ni\u00f1os.<\/li>\n
      9. PACIENCIA, es la madre de la ciencia.<\/strong> Es f\u00e1cil decirlo, o escribirlo, pero llevarlo a cabo muchas veces se complica. No obstante, nadie dijo que la educaci\u00f3n alimentaria de un ni\u00f1o fuera coser y cantar. Con amor y paciencia, sin darnos cuenta, lo habremos conseguido.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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