{"id":241797,"date":"2020-06-29T14:00:43","date_gmt":"2020-06-29T12:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=241797"},"modified":"2020-06-29T14:00:43","modified_gmt":"2020-06-29T12:00:43","slug":"trucos-reducir-consumo-azucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/trucos-reducir-consumo-azucar\/","title":{"rendered":"Trucos para reducir el consumo de az\u00facar"},"content":{"rendered":"

Para disponer de una buena salud y calidad de vida, una alimentaci\u00f3n equilibrada y rica a nivel nutricional es primordial. El consumo excesivo de az\u00facar es unas de las preocupaciones m\u00e1s extendidas por lo perjudicial que resulta para un buen estado de salud.<\/strong> Y es que este puede dar lugar a diferentes problemas y enfermedades, por lo que prestar atenci\u00f3n a reducir su consumo, si fuera necesario, es imprescindible. Toma nota de estos trucos para llevar a cabo a diario y lograr reducir el consumo de az\u00facar.<\/p>\n

Diabetes, problemas cardiovasculares, obesidad\u2026<\/strong> son muchas las consecuencias negativas de consumir un exceso de az\u00facar. \u00a0La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) ya ha recomendado la reducci\u00f3n del consumo de az\u00facar a un 5% de la ingesta cal\u00f3rica (unos 25 g al d\u00eda). Este aspecto se complica si tenemos en cuenta que una gran cantidad del consumo diario de az\u00facar est\u00e1 enmascarado en los productos que compramos. Por ello, hay que estar atentos a este aspecto y poner de nuestra parte ya que, en este contexto, m\u00e1s vale prevenir que curar. Unos sencillos h\u00e1bitos pueden reducir dr\u00e1sticamente la ingesta de az\u00facar mejorando nuestra salud y reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades y complicaciones.<\/strong> No olvides que este genera sensaciones adictivas que dificultan el camino hacia la liberaci\u00f3n en este sentido. S\u00e9 constante y vence a tus antojos.<\/p>\n

Trucos para reducir el consumo de az\u00facar<\/h2>\n

Dulces caseros<\/h3>\n

Hay multitud de recetas saludables que pueden saciar el gusanillo de dulce de forma inmediata. Y es que a d\u00eda de hoy podemos hacer casi cualquier cosa que imaginemos en su versi\u00f3n m\u00e1s saludable y fit.<\/strong> Gofres, donuts, galletas, bizcochos, tartas\u2026 \u00bfPor qu\u00e9 perjudicarnos optando por alternativas nocivas? Y es que hay muchos alimentos que son capaces de endulzar nuestras recetas de forma natural y mucho m\u00e1s recomendable. \u00a1Empieza a indagar y consulta la gran cantidad de opciones que tenemos para ti en el blog<\/a>!<\/p>\n

Caf\u00e9 o infusi\u00f3n, \u00a1SIN az\u00facar!<\/h3>\n

Si eres de esas personas que siguen a\u00f1adiendo varias cucharadas de az\u00facar al caf\u00e9 o t\u00e9, \u00a1stop! Una taza de caf\u00e9 cargada con az\u00facar es un arma de doble filo. Muy rico a quien le guste, pero muy perjudicial si lo sumamos al resto de az\u00facar consumido durante la jornada. Sustituye este por alg\u00fan edulcorante como la stevia.<\/strong> Asimismo, acostumbra tu paladar poco a poco a los sabores naturales de los alimentos. En este caso, empieza a degustar las infusiones sin a\u00f1adirles nada. Est\u00e1n cargadas de beneficios. \u00a1Aprov\u00e9chalos!<\/p>\n

La fruta es mejor opci\u00f3n<\/h3>\n

\u00bfSigues teniendo antojo de dulce? Opta por comer fruta. Tienes una gran variedad de frutas a tu alcance y, si son de temporada, \u00a1m\u00e1s que bien! Con su aroma intenso y un sabor aut\u00e9ntico, la fruta saciar\u00e1 tu apetito de manera \u00f3ptima y cuidando de ti.<\/strong> \u00bfLo mejor? Es muy vers\u00e1til y puedes consumirla en diferentes formas: macedonia, brochetas, smoothies, con yogur, con leche, en mermelada casera\u2026 \u00bfDe verdad te decantas por otras opciones con escaso o nulo valor nutricional? \u00a1Empieza a cuidar m\u00e1s tu cuerpo!<\/p>\n

\"\"<\/picture><\/p>\n

Haz una compra saludable<\/h3>\n

La manera m\u00e1s f\u00e1cil de reducir el consumo de az\u00facar, es no tenerlo en casa. Para ello, opta por hacer una compra saludable<\/a> y elimina por completo ciertos productos ultra procesados, boller\u00eda industrial o refrescos enlatados cargados de az\u00facar. Si no lo tienes en tu despensa, no los consumir\u00e1s.<\/strong><\/p>\n

Adi\u00f3s refrescos azucarados<\/h3>\n

Si sueles ingerir bebidas azucaradas, deber\u00edas replantearte este h\u00e1bito. Y es que tienes grandes alternativas naturales<\/a> que no solo te hidratar\u00e1n y te parecer\u00e1n deliciosas, sino que resultan una gran fuente de vitaminas y minerales que favorecen tu salud y bienestar<\/strong> y, en consecuencia, tu calidad de vida. \u00bfTodav\u00eda dudas?<\/p>\n

M\u00e1s trucos para reducir el consumo de az\u00facar<\/h2>\n
    \n
  • Pasa de la comida r\u00e1pida y opta por preparar en casa tus propios antojos saludables<\/strong><\/li>\n
  • No vayas a hacer la compra con el gusanillo de dulce<\/strong> en plena efervescencia. Es probable que si lo haces, acabes errando en la selecci\u00f3n de los productos que llevas al carro<\/li>\n
  • Descubre la cantidad de alimentos que act\u00faan como un endulzante natural<\/strong> y que tienen cabida en tus antojos naturales, como la miel, los d\u00e1tiles, vainilla, canela, stevia\u2026<\/li>\n
  • Lee las etiquetas de los alimentos<\/strong> y comprueba que, en caso de contener az\u00facar, est\u00e9 lo m\u00e1s lejos posible de los primeros puestos<\/li>\n
  • \u00a1Las salsas que compramos tambi\u00e9n contienen az\u00facar! Opta por hacerlas en casa<\/strong>, no te llevar\u00e1 m\u00e1s que unos segundos<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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