{"id":242043,"date":"2020-07-01T14:00:53","date_gmt":"2020-07-01T12:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=242043"},"modified":"2020-07-01T14:00:53","modified_gmt":"2020-07-01T12:00:53","slug":"claves-adaptarse-calor-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/claves-adaptarse-calor-verano\/","title":{"rendered":"5 Claves para adaptarse al calor del verano"},"content":{"rendered":"

Muchas personas esperan con ansia la llegada del verano. Y es que es una estaci\u00f3n que nos traslada inmediatamente a multitud de lugares m\u00e1gicos y escenarios maravillosos, rodeados de nuestros familiares y amigos. Es tiempo de disfrutar, jugar y recargar las pilas. Sin embargo, las altas temperaturas pueden causarnos ciertas sensaciones que interrumpan nuestras ganas de explorar.<\/strong> Descubre estas 5 claves para adaptarse al calor del verano y saca el m\u00e1ximo partido a tus d\u00edas.<\/p>\n

Es habitual desear la llegada del verano por la multitud de posibilidades que nos ofrece. Disfrutamos de la playa o la piscina, nos exponemos al sol, quedamos con amigos y vestimos con ligereza y comodidad.<\/strong> Las terrazas ganan ambiente y los d\u00edas son m\u00e1s largos y luminosos. No obstante, el aumento de las temperaturas puede ocasionar sensaciones que no favorezcan el desempe\u00f1o de las actividades que tenemos previstas.<\/p>\n

Una mala circulaci\u00f3n, sensaci\u00f3n de pesadez, fatiga, dolores de cabeza o, incluso, cambios en el estado de \u00e1nimo, son algunos de los s\u00edntomas que podemos experimentar con la llegada del calor intenso.<\/strong> Sin embargo, existen algunas claves que si integras en tu rutina, te ayudar\u00e1n a disfrutar con m\u00e1s ganas y seguridad del verano. Desc\u00fabrelas y comprueba que puedes llenarte de energ\u00eda asumiendo, simplemente, unos sencillos tips.<\/p>\n

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5 Claves para adaptarse al calor del verano<\/h2>\n

Encuentra tu momento perfecto<\/h3>\n

Cumplir con las actividades cotidianas bajo un sol abrasador no solo resulta complicado, sino est\u00e1 totalmente desaconsejado. En verano aumentan los golpes de calor y los diferentes s\u00edntomas asociados y es fundamental adoptar ciertas precauciones.<\/strong> Por ello intenta, en la medida de lo posible, encontrar los momentos adecuados para desempe\u00f1ar tus tareas. El frescor de la ma\u00f1ana o de la \u00faltima hora de la tarde es ideal, no solo para aumentar la comodidad, sino para encontrar el bienestar en los d\u00edas veraniegos y disfrutar de ellos.<\/p>\n

No olvides hidratarte lo suficiente<\/h3>\n

Seguro que has experimentado c\u00f3mo en los d\u00edas de calor tienes sed con m\u00e1s intensidad. El organismo necesita una mayor y m\u00e1s frecuente hidrataci\u00f3n y debes satisfacer estas necesidades.<\/strong> Atender este aspecto es fundamental para adaptarse al calor del verano. Para ello, lleva contigo una botella de agua y ve dando sorbos a lo largo del d\u00eda, con independencia de si tienes sed o no. Si te resulta complicado beber agua, puedes a\u00f1adirle zumo de lim\u00f3n o apostar por otras opciones refrescantes y muy deliciosas<\/a> en sustituci\u00f3n a los refrescos y bebidas azucaradas. Disponer de una suficiente hidrataci\u00f3n te har\u00e1 sentir m\u00e1s en\u00e9rgico\/a y preparado\/a para desempe\u00f1ar las tareas del d\u00eda a d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

Mant\u00e9n tu piel en buen estado<\/h3>\n

Es inevitable que la exposici\u00f3n al sol aumente y, adem\u00e1s, esta es necesaria para lograr unos correctos niveles de vitamina D. Sin embargo, hay una l\u00ednea muy fina que separa lo saludable del exceso.<\/strong> En primer lugar, debes saber que lo ideal es exponerse al sol sin utilizar crema solar durante unos minutos para adquirir as\u00ed los beneficios. No obstante, no vale hacerlo de cualquier manera. Esta exposici\u00f3n debe ser muy controlada a primera o a \u00faltima hora del d\u00eda. Descarta por completo hacerlo en las horas de mayor intensidad (entre las doce y las cinco). Pasados estos diez minutos de exposici\u00f3n, debes aplicar protecci\u00f3n solar por todo el cuerpo con un factor que cumpla con tus necesidades personales. Ante la duda, aplica un factor elevado.<\/p>\n

Dejar el ejercicio no es una opci\u00f3n<\/h3>\n

Es comprensible que con la llegada del calor, te cueste continuar con la actividad f\u00edsica con la intensidad con la que solemos practicarla. No obstante, dejarla a un lado no es la soluci\u00f3n. Esto no te har\u00e1 sentir mejor, todo lo contrario. Hacer ejercicio f\u00edsico es fundamental para una buena salud y para lograr un estado de bienestar. Si dejas de hacerlo por pereza o porque el calor te lo impide, es probable que de forma progresiva empieces a sentir una mayor fatiga y cansancio, m\u00e1s dificultad para hacer planes y mantenerte activo\/a y un estado an\u00edmico m\u00e1s bajo.<\/strong> \u00bfLa soluci\u00f3n? Encuentra el momento ideal en el d\u00eda para cumplir con tu rutina sin exponerte a las altas temperaturas. Aprovecha el frescor de la ma\u00f1ana o los \u00faltimos rayos solares del d\u00eda para darlo todo, promover un descanso de calidad y recargarte de energ\u00eda sin que el calor suponga un contratiempo. Consulta nuestro post sobre C\u00f3mo combatir el calor en el entrenamiento<\/a>.<\/p>\n

Disfruta de la naturaleza d\u00eda y noche<\/h3>\n

No pases por los meses de verano de puntillas, intentando evitar el calor y refunfu\u00f1ando porque en invierno es m\u00e1s c\u00f3modo desempe\u00f1ar tus quehaceres. Para adaptarse al calor del verano hay que encontrar la belleza en aquello que la estaci\u00f3n nos ofrece. Aprovecha para estar m\u00e1s en contacto que nunca con la naturaleza. Descubre la cantidad de alimentos de temporada y aprovecha su aroma y sabor. Ve a la playa o a la monta\u00f1a, si tienes ocasi\u00f3n, respira aire puro y permite que los rayos del sol recarguen tus pilas<\/strong>. Habit\u00faate a madrugar y descubre la cantidad de cosas que puedes hacer mientras el resto de personas siguen durmiendo. \u00a1Haz que este verano sea el mejor!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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