{"id":242104,"date":"2020-07-02T12:00:27","date_gmt":"2020-07-02T10:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=242104"},"modified":"2020-07-02T12:00:27","modified_gmt":"2020-07-02T10:00:27","slug":"prevenir-dolor-articulaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/prevenir-dolor-articulaciones\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo prevenir el dolor en las articulaciones?"},"content":{"rendered":"

El dolor en las articulaciones puede aparecer por diversas causas que convendr\u00eda examinar de forma personalizada. Sin embargo, existen una serie de h\u00e1bitos que contribuyen al cuidado de las mismas. Estos\u00a0promueven una \u00f3ptima salud del sistema musculoesquel\u00e9tico y evitan la aparici\u00f3n de molestias.<\/strong>\u00a0\u00a1No dejes pasar este importante aspecto! Lleva a cabo una serie de h\u00e1bitos que te cuiden y prevengan futuras patolog\u00edas y dolencias. \u00a1Te lo contamos!<\/p>\n

Cuidar y atender el estado de nuestras articulaciones es fundamental, ya que estas permiten la movilidad de los huesos en las distintas partes del cuerpo. Experimentar dolor en las mismas es frecuente y afecta a hombres y mujeres por igual. Una persona que lo padece, puede sentirlo en una \u00fanica articulaci\u00f3n, o en varias de ellas, y hacerlo en diferentes intensidades<\/strong>. Este hecho afecta en gran medida al normal desempe\u00f1o de las actividades cotidianas, dificultando el movimiento e, incluso, llegando a imposibilitarlo.<\/p>\n

Aunque el origen del dolor no tiene por qu\u00e9 estar ubicado en la misma articulaci\u00f3n, se manifiesta en forma de punzada, dolor agudo y localizado, inflamaci\u00f3n, pinchazo o rigidez.<\/strong> Sea como sea, disminuye la calidad de vida y prestarle atenci\u00f3n a tiempo puede reducir notablemente los riesgos de su aparici\u00f3n. Hay diferentes v\u00edas para tratar las molestias: fisioterapia, medicaci\u00f3n espec\u00edfica, inmovilidad de la zona, contrastes de temperaturas o, incluso, la cirug\u00eda. Es recomendable que si has empezado a padecer dolor en las articulaciones, consultes con un especialista que pueda darte las pautas necesarias a la mayor brevedad. No lo dejes pasar, ni mucho menos te fuerces. Los dolores articulares no siempre se van con reposo, sin embargo, evitar\u00e1s da\u00f1arte mientras obtienes un tratamiento a tu medida.<\/p>\n

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Consejos para prevenir el dolor en las articulaciones<\/h2>\n

Alimentaci\u00f3n de calidad<\/h3>\n
    \n
  • En primer lugar, prevenir el dolor en las articulaciones no siempre es posible.<\/strong> Y es que en muchas ocasiones su origen no nos permite anticiparnos y preverlo. Sin embargo, un estilo de vida saludable que incluya una alimentaci\u00f3n equilibrada y completa, as\u00ed como la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico, contribuir\u00e1 al buen estado de las mismas.<\/li>\n
  • La alimentaci\u00f3n es una parte fundamental de nuestra salud y calidad de vida y sorprende lo mucho que repercute en la aparici\u00f3n de molestias o enfermedades. Por ello, sin duda, alimentarse correctamente es el primer factor relevante para el buen estado de las articulaciones.<\/strong><\/li>\n
  • Aseg\u00farate unos niveles \u00f3ptimos de calcio<\/strong> para fortalecer los huesos, y de prote\u00ednas<\/strong>, para el mantenimiento de los m\u00fasculos.<\/li>\n<\/ul>\n

    Ejercicio f\u00edsico regular<\/h3>\n
      \n
    • Realizar ejercicio de forma habitual, es otro pilar fundamental para el buen estado de las articulaciones y los m\u00fasculos. La actividad que realices debe adecuarse a tus circunstancias personales<\/strong> y evitar que estas sean de alto impacto favorecer\u00e1 el buen estado de las mismas.<\/li>\n
    • Es imprescindible calentar previamente<\/strong> a la pr\u00e1ctica deportiva as\u00ed como dedicar tiempo a los estiramientos posteriores<\/strong>. \u00a1No te la juegues!<\/li>\n
    • La nataci\u00f3n es una pr\u00e1ctica ideal para las personas propensas a estas patolog\u00edas, ya que no requiere ning\u00fan tipo de impacto, moviliza las articulaciones y trabaja la musculatura de forma general y profunda.<\/strong> La nataci\u00f3n sirve tambi\u00e9n como rehabilitaci\u00f3n de muchas dolencias.<\/li>\n<\/ul>\n

      Otros h\u00e1bitos imprescindibles<\/h3>\n
        \n
      • Mantener el peso ideal (este var\u00eda en funci\u00f3n de cada persona) resta trabajo a las articulaciones inferiores, que deben soportar la carga de todo el cuerpo. Por ello, m\u00e1s all\u00e1 de cuestiones est\u00e9ticas, disfrutar de una vida activa y hacer ejercicio, te ayudar\u00e1 a mantenerte en tu peso adecuado y a cuidar la salud de tus articulaciones.<\/strong><\/li>\n
      • H\u00e1bitos que perjudiquen tu salud como la ingesta de bebidas con alcohol o el tabaco, deben quedar totalmente desterradas de tu d\u00eda a d\u00eda. Estos no forman parte de un estilo de vida saludable y entorpece por completo tu desarrollo y evoluci\u00f3n.<\/li>\n
      • El descanso nocturno, en la rutina de entrenamiento y en el \u00e1mbito laboral<\/strong>, entre otros, es imprescindible. Aseg\u00farate un sue\u00f1o reparador y perm\u00edtete tiempo de desconexi\u00f3n.<\/li>\n
      • Consulta siempre con un especialista que pueda recomendarte alg\u00fan tipo de complementos si fuera necesario.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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