{"id":243847,"date":"2020-07-24T13:00:05","date_gmt":"2020-07-24T11:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=243847"},"modified":"2020-07-24T13:00:05","modified_gmt":"2020-07-24T11:00:05","slug":"diferencias-persona-activa-sedentaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/diferencias-persona-activa-sedentaria\/","title":{"rendered":"5 Diferencias entre una persona activa y una sedentaria"},"content":{"rendered":"

Muchas veces te hablamos de la necesidad de activarse y de dotar al cuerpo de movimiento para preservar la salud. Y es que el sedentarismo es uno de los principales problemas a los que nos enfrentamos en la actualidad.<\/strong> Sus consecuencias son muy negativas y compensarlo con movimiento es muy importante para lograr una salud \u00f3ptima. Hoy te hablamos de 5 claves que diferencian a una persona activa de una sedentaria. \u00bfA qu\u00e9 grupo perteneces?<\/p>\n

Persona activa vs. Persona sedentaria<\/h2>\n

Hay muchas personas que son inactivas o sedentarias sin saberlo y sin pretenderlo. Y es que llevar una rutina ajetreada y estresante no es sin\u00f3nimo de un estilo de vida activo. Tener mucho que hacer, realizar las tareas dom\u00e9sticas a diario o ir de un lado a otro con prisas de vez en cuando, tampoco sustituye al tiempo de ejercicio f\u00edsico. En cambio, las horas sentados en la oficina, estudiando o en el sof\u00e1, d\u00eda tras d\u00eda sin compensaci\u00f3n, s\u00ed constituyen un sedentarismo del que debemos huir de forma inmediata.<\/strong><\/p>\n

Aunque hay una porci\u00f3n de nuestra vida, relacionada con las obligaciones, que no siempre podemos modificar a nuestra conveniencia, es importante saber algo. Moverse un poco es mejor que no moverse nada<\/strong>. Si pasas muchas horas sentado\/a, levantarte y movilizar el cuerpo, dar un paseo en tu descanso y realizar estiramientos desde la silla de la oficina<\/a> pueden marcar una gran diferencia. Esta, en combinaci\u00f3n de otros h\u00e1bitos saludables como una alimentaci\u00f3n equilibrada y ejercicio f\u00edsico de forma frecuente, pueden suponer un antes y un despu\u00e9s en tu vida<\/strong>. Pero, \u00bfqu\u00e9 diferencia a una persona activa y a una sedentaria?<\/p>\n

Cada persona es un mundo y la misma circunstancia puede afectar de manera diferente. Generalizar en este sentido no es adecuado. Sin embargo, hay algunos rasgos que de forma habitual pueden experimentar las personas que llevan una vida activa en comparaci\u00f3n a una inactiva o sedentaria. \u00bfTe sientes identificado\/a?<\/p>\n

\"\"<\/picture><\/p>\n

5 Diferencias entre una persona activa y una sedentaria (o inactiva)<\/h2>\n

Agilidad<\/h3>\n

Una persona activa y entrenada es una persona \u00e1gil y funcional, capaz de enfrentar los quehaceres cotidianos y de valerse por s\u00ed misma de forma independiente y efectiva. Es probable que alguien sedentario se sienta limitado a la hora de desempe\u00f1ar diferentes tareas<\/strong> por falta de resistencia, fuerza y otras capacidades fundamentales.<\/p>\n

Resistencia<\/h3>\n

Alguien que toma decisiones en beneficio a su salud<\/strong>, dispondr\u00e1 de una mayor resistencia f\u00edsica que le capacite para ser m\u00e1s productivo en el d\u00eda a d\u00eda y vivir con una mayor calidad. Estas decisiones podr\u00edan ser:<\/p>\n

    \n
  • Ir caminando a los sitios en lugar de hacerlo en coche<\/li>\n
  • Optar por las escaleras en lugar del ascensor<\/li>\n
  • Aprovechar los tiempos de descanso para dar un paseo en vez de sentarse e revisar el m\u00f3vil<\/li>\n
  • Bajar una parada antes en el transporte p\u00fablico y hacer el resto caminando<\/li>\n
  • Detener su rutina para realizar unos movimientos articulares o estiramientos<\/li>\n
  • Encontrar la manera de introducir una rutina deportiva diaria, aunque sea desde casa y con elementos dom\u00e9sticos\u2026<\/li>\n<\/ul>\n

    Emociones<\/h3>\n

    Pero una vida activa no solo se evidencia en el plano f\u00edsico, tambi\u00e9n en el emocional. Una persona activa es capaz de construir pensamientos productivos, reduciendo aquellos negativos que resultan paralizantes para desarrollar el camino hacia los objetivos. Asimismo, realizando actividad y estando en forma somos capaces de reducir el estr\u00e9s y las tensiones acumuladas, encontrando el bienestar, relativizando las preocupaciones y sinti\u00e9ndonos mejor.<\/strong><\/p>\n

    Descanso<\/h3>\n

    El ejercicio f\u00edsico aporta una gran sensaci\u00f3n de bienestar durante y despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica. De esta manera induce a un estado de relajaci\u00f3n y favorece un descanso de calidad. Dormir las horas necesarias nos permite resetearnos f\u00edsica y mentalmente y nos capacita para enfrentar la rutina con energ\u00eda y productividad.<\/strong><\/p>\n

    Seguridad<\/h3>\n

    Una musculatura entrenada y trabajada, propia de personas deportistas o que apuestan por un estilo de vida activo, conforma un escudo para nuestro cuerpo. Dota adem\u00e1s de una mayor estabilidad, mejora nuestra postura corporal y reduce dr\u00e1sticamente el riesgo de sufrir lesiones. \u00bfResultado? Mayor confianza, autoestima, bienestar, salud y calidad de vida.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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