{"id":244030,"date":"2020-07-28T12:00:50","date_gmt":"2020-07-28T10:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=244030"},"modified":"2020-07-28T12:00:50","modified_gmt":"2020-07-28T10:00:50","slug":"deportes-reducir-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/deportes-reducir-estres\/","title":{"rendered":"3 Deportes para reducir el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Cuando hablamos de un estilo de vida que cuide de nuestra salud, y nos ayude a lograr el m\u00e1ximo bienestar, no nos referimos solo del plano f\u00edsico. Una alimentaci\u00f3n equilibrada, la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico o un descanso de calidad, tambi\u00e9n benefician nuestro plano mental y emocional. Hoy te hablamos de 3 deportes para reducir el estr\u00e9s y anticiparse a muchas de las consecuencias que este puede acarrear robre la salud f\u00edsica y mental.<\/strong> \u00bfTe animas a probar?<\/p>\n

El estr\u00e9s es un mal com\u00fan en los tiempos que vivimos. Si ya nos afectaba antes de la situaci\u00f3n de pandemia actual, ahora se le suma la preocupaci\u00f3n, la incertidumbre y, en muchos casos, el miedo<\/strong>. Darnos cuenta y tomar decisiones para aliviarlo es fundamental si queremos anticiparnos a la aparici\u00f3n de consecuencias en el aspecto f\u00edsico y en el mental. Las exigencias del d\u00eda a d\u00eda, las obligaciones, la falta de tiempo, las expectativas que depositamos sobre nuestra propia vida y las que depositan los dem\u00e1s\u2026 son aspectos que, de forma general, ocasionan estr\u00e9s<\/strong> en la vida de las personas.<\/p>\n

En este sentido, una vez m\u00e1s, el ejercicio f\u00edsico es fuente de salud.<\/strong> Cuando lo practicamos, liberamos endorfinas, hecho que induce a un estado de bienestar que se manifiesta durante y despu\u00e9s de la actividad. A nivel emocional, nos permite distraernos de las preocupaciones y nos olvidamos de todo aquello que nos genera malestar. De esta manera, somos capaces de generar pensamientos positivos que nos ayuden a ser productivos desde la calma<\/strong>. Asimismo, mejora la capacidad de concentraci\u00f3n y nos dota de herramientas para ser resolutivos y relativizar los problemas. Adem\u00e1s, el ejercicio f\u00edsico genera motivaci\u00f3n y nos capacita para superar retos constantemente. Reducir el estr\u00e9s es posible y muy necesario para mantenernos sanos y con unas emociones equilibradas.<\/p>\n

3 Deportes para reducir el estr\u00e9s<\/h2>\n

Aunque la pr\u00e1ctica regular de ejercicio, sea cual sea, tendr\u00e1 un efecto muy positivo, hoy queremos destacar 3 deportes estrella para reducir el estr\u00e9s y sentirse mejor. Para ello, nos centramos en tres aspectos muy importantes: car\u00e1cter aer\u00f3bico para estimular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y mejorar la frecuencia card\u00edaca, estiramientos para reducir la tensi\u00f3n muscular y actividades que induzcan a la calma y a mejorar la relaci\u00f3n con nosotros mismos.<\/strong><\/p>\n

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RUNNING<\/h3>\n

Correr es una actividad clave para esas personas que buscan librarse de la tensi\u00f3n acumulada durante el d\u00eda. Su pr\u00e1ctica estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y favorece la salud cardiovascular. Requiere un control de la respiraci\u00f3n que resulta muy importante para reducir el estr\u00e9s y, adem\u00e1s, implicamos la musculatura general del cuerpo<\/strong>. Si lo haces de forma habitual, notar\u00e1s unas sensaciones muy placenteras y un aumento del bienestar. Asimismo, cuando el estr\u00e9s se traduce en insomnio y dificultad para conciliar el sue\u00f1o,<\/strong> salir a correr nos permite gozar de un posterior descanso de calidad, important\u00edsimo para la salud mental.<\/p>\n

Otras disciplinas en esta direcci\u00f3n<\/h4>\n