{"id":244565,"date":"2020-08-05T12:00:30","date_gmt":"2020-08-05T10:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=244565"},"modified":"2020-08-05T12:00:30","modified_gmt":"2020-08-05T10:00:30","slug":"comer-sano-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/comer-sano-vacaciones\/","title":{"rendered":"Comer sano en vacaciones: 5 aspectos b\u00e1sicos"},"content":{"rendered":"

Agosto es, para muchos, tiempo de vacaciones y relax. Es momento de desconectar y bajar la guardia en cantidad de aspectos cotidianos. A diario nos mantenemos pendientes de multitud de quehaceres y dejamos poco espacio para nosotros mismos. Por eso, es hora de soltar el control de (casi) todo y fluir. Pero, \u00a1ojo! Relajarse y divertirse, nada tiene que ver con dejar de lado la alimentaci\u00f3n saludable. Comer sano en vacaciones no solo es sencillo, sino que es la base para el bienestar f\u00edsico y mental que te ayudar\u00e1 a disfrutar sin excesos ni remordimientos.<\/strong> Recuerda que en vacaciones, quienes defendemos un estilo de vida saludable, \u00a1solo tiramos la toalla en la playa!<\/p>\n

Quienes viven las dietas como una obligaci\u00f3n m\u00e1s, y no pueden evitar sentir estr\u00e9s ante la posibilidad de fallar, no est\u00e1n sacando el m\u00e1ximo partido a este importante h\u00e1bito. Ni es cierto que una alimentaci\u00f3n equilibrada solo persigue objetivos f\u00edsicos ni pecar, en este sentido, es un drama. Alimentarnos de forma consciente significa amor por nuestro cuerpo y una aut\u00e9ntica forma de vida que nos permite vivir con serenidad y equilibrio a todos los niveles<\/strong>. Si un d\u00eda decides comer algo menos saludable, no te castigues, \u00a1eres humano! No obstante, cuando de verdad experimentas las sensaciones de cuidarte, entiendes que est\u00e1s en el camino correcto y que est\u00e1s ofreciendo a tu cuerpo lo que realmente necesita.<\/p>\n

Comer sano en vacaciones, por otro lado, es un reto para muchos. Y es que las posibilidades parecen reducirse, aumentan las comidas en restaurantes y el calor invita a consumir opciones carentes de un valor nutricional adecuado.<\/strong> Debes saber que querer es poder y que tomar decisiones en beneficio a tu correcta alimentaci\u00f3n te descubrir\u00e1 un mundo de posibilidades y, sobre todo, con un consecuente bienestar f\u00edsico, mental y emocional.<\/p>\n

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5 Aspectos b\u00e1sicos para comer sano en vacaciones<\/h2>\n

Cuenta hasta 10<\/h3>\n

La motivaci\u00f3n por estar de vacaciones, rodeados de los nuestros y en lugares diferentes, puede hacernos perder el control de varios aspectos importantes. Soltar las riendas de ciertas obligaciones es necesario pero la alimentaci\u00f3n, como ya sabes, no entra dentro de ese plano. Cuando te observes descontrolado\/a, con ansiedad por pedir todos los platos de la carta p\u00e1rate, cuenta hasta 10 y piensa qu\u00e9 es lo que realmente te apetece, qu\u00e9 necesita tu cuerpo y de qu\u00e9 manera vas a lograr sentirte bien f\u00edsica y mentalmente para continuar disfrutando del d\u00eda.<\/strong> Dejarnos llevar por algunos impulsos est\u00e1 bien, pero en cuesti\u00f3n de alimentaci\u00f3n puede ser un arma de doble filo.<\/p>\n

Personaliza tu plato<\/h3>\n

Hay un plato de la carta que te apetece, sin embargo, no te convence porque la guarnici\u00f3n supondr\u00e1 un exceso, te har\u00e1 sentir pesado\/a y luego te costar\u00e1 un mundo seguir con el ritmo del d\u00eda. Pero bueno, est\u00e1s de vacaciones, crees que no hay otras alternativas y te lanzas a la piscina con una opci\u00f3n que, lejos de beneficiarte, te har\u00e1 sentir hinchado\/a lo que queda de jornada. O puede ocurrir que tienes un plan perfecto con amigos pero, por desgracia, van a ese restaurante en el que elegir un plato saludable al completo es misi\u00f3n imposible. \u00a1Stop! Si\u00e9ntete libre para decidir qu\u00e9 te apetece comer, pide con amabilidad que sustituyan una guarnici\u00f3n por otra o prop\u00f3n lugares en los que haya opciones para aquellas personas que disfrutan comiendo ligero y sano.<\/strong> Muchas personas que quieren cuidarse renuncian a hacer planes por no caer en tentaciones y esto queda muy lejos de lo que significa este h\u00e1bito. Defiende tu forma de hacer las cosas sin complejos<\/strong> y si realmente te apetece darte un homenaje que no encaja 100% en tu dieta, \u00a1hazlo!<\/p>\n

Piensa con realismo<\/h3>\n

Comer sano en vacaciones, aunque para muchos se complica, es muy factible y hoy en d\u00eda hay opciones para todos los gustos. No obstante, no te sientas mal si durante el tiempo de desconexi\u00f3n no cumples a rajatabla con lo previsto<\/strong>. Es l\u00f3gico que estando fuera de casa te apetezca probar otras cosas, te permitas caprichos y caigas en tentaciones. \u00a1No te sientas mal por ello! No es cuesti\u00f3n de arrasar con todo lo que se ponga en tu camino, sino de sentirte libre sin presi\u00f3n ni juicios innecesarios.<\/p>\n

Observa lo que te rodea<\/h3>\n

Cuando est\u00e9s en tu destino, observa aquello que te rodea y reflexiona acerca del privilegio de disfrutar de todo ello. Entiende que irte de vacaciones no es sin\u00f3nimo de tirar tus h\u00e1bitos saludables por la borda.<\/strong> Ser capaces de apreciar lo que tenemos, nos hace disfrutar sin necesidad de manifestar el tiempo de ocio, \u00fanicamente, a trav\u00e9s de la comida. \u00bfEs que acaso unas vacaciones son menos divertidas por comer sano? \u00bfHas dejado de disfrutar de tus d\u00edas libres por el hecho de haber optado por alternativas saludables? Anal\u00edzalo y, por supuesto, recuerda que si decides comerte un helado, tomarte un refresco o brindar con unas cervezas, porque realmente te apetece<\/strong>, seguir\u00e1 estando bien.<\/p>\n

Rel\u00e1jate y disfruta<\/h3>\n

La conclusi\u00f3n sobre el hecho de comer sano en vacaciones no es ni m\u00e1s ni menos que entender que se puede disfrutar igual, o m\u00e1s, de tus d\u00edas de desconexi\u00f3n manteniendo una alimentaci\u00f3n equilibrada. Que no pasa nada si te dejas llevar por tentaciones, pero que no te veas obligado\/a a ello.<\/strong> S\u00e9 independiente y toma tus propias decisiones sobre qu\u00e9 te apetece comer y no permitas que tu entorno te juzgue por el hecho de optar por beber agua, en lugar de un refresco, o por decidirte por una ensalada en lugar de una hamburguesa con patatas fritas. Haz lo que quieras, como quieras y siente el orgullo de defender un estilo de vida que te cuida y te llena de bienestar.<\/p>\n

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Otros consejos para comer sano en vacaciones<\/h2>\n