{"id":245097,"date":"2020-08-14T14:00:20","date_gmt":"2020-08-14T12:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vikika.es\/?p=245097"},"modified":"2020-08-14T14:00:20","modified_gmt":"2020-08-14T12:00:20","slug":"habitos-vacaciones-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vikika.es\/blog\/habitos-vacaciones-saludables\/","title":{"rendered":"5 H\u00e1bitos para unas vacaciones saludables"},"content":{"rendered":"

Las vacaciones son el momento perfecto para resetear mente y cuerpo y recargar las pilas. Si, adem\u00e1s, nos proponemos llevar a cabo unas vacaciones saludables, no solo disfrutaremos mucho m\u00e1s del d\u00eda a d\u00eda, sino que volveremos a la normalidad con unas sensaciones muy positivas y llenos de energ\u00eda<\/strong>. \u00bfCrees que no eres capaz de gozar de unos d\u00edas libres sin excesos? Descubre estos 5 h\u00e1bitos para unas vacaciones saludables y observa las agradables sensaciones.<\/p>\n

Muchas personas relacionan las vacaciones de verano con comer en exceso, abusar del sedentarismo, dormir poco\u2026 Aunque a priori este \u201cdescontrol\u201d puede parecer sin\u00f3nimo de desconectar de la rutina<\/a>, realmente es un arma de doble filo. Es probable que si tiras todo por la borda durante las vacaciones, volver a la rutina te cueste un mundo. Y es que si nos sentimos bien haciendo deporte, comiendo sano, prestando atenci\u00f3n a nuestro cuerpo y mente\u2026 \u00bfpor qu\u00e9 abandonar estos h\u00e1bitos en lugar de gozar de unas vacaciones saludables?<\/strong> Se puede desconectar y disfrutar al 100% teniendo en cuenta el cuidado que tanto bienestar nos aporta. \u00bfC\u00f3mo? \u00a1Te lo contamos!<\/p>\n

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5 H\u00e1bitos para unas vacaciones saludables<\/h2>\n

Alimentaci\u00f3n adecuada y consciente<\/h3>\n

No se trata de llevar contigo tu plan nutricional a cada restaurante e ir contando calor\u00edas. M\u00e1s bien consiste en cambiar la forma de ver la comida y no hacer de esta el centro de las vacaciones y la diversi\u00f3n. Cambia la necesidad de comer todo lo que te entre por los ojos, por elegir un buen producto, alimentos de temporada y platos t\u00edpicos de los lugares que visitas. El secreto es la calidad m\u00e1s que la cantidad en este sentido. Disfruta de la comida desde la escucha de tu cuerpo y en busca del bienestar.<\/strong> Opta por alg\u00fan capricho si realmente te apetece, por supuesto, pero toma decisiones conscientes y en beneficio a tu salud y satisfacci\u00f3n.<\/p>\n

Actividad en el d\u00eda a d\u00eda<\/h3>\n

Hay gente que se queja de no tener tiempo suficiente para dedicarse a s\u00ed misma. Las vacaciones te permiten organizarte con m\u00e1s libertad en funci\u00f3n de tus circunstancias.<\/strong> Asegurarte de permanecer activo\/a te aportar\u00e1 multitud de beneficios que te har\u00e1n disfrutar. Empieza el d\u00eda con una larga caminata y descubre nuevos lugares y rincones con encanto. Ve andando a los sitios, no te dejes llevar por el sedentarismo. Este puede resultar muy atractivo pero, por contradictorio que pueda parecer, te har\u00e1 sentir un mayor cansancio, pesadez y fatiga. Por otro lado, esto no quiere decir que no te permitas tiempo de descanso, tanto como tu cuerpo te pida hasta recuperar la energ\u00eda, \u00a1por supuesto! Es fundamental descansar para preservar una buena salud. Equilibra la balanza y busca un descanso efectivo, pero aleja el exceso de inactividad.<\/strong> \u00a1Es posible y muy recomendable escuchar las necesidades del cuerpo y atenderlas!<\/p>\n

Cuidado con el sol<\/h3>\n

A todos nos gusta volver de las vacaciones con una piel bronceada que tanto favorece y evidencia lo bien que lo hemos pasado. Sin embargo, no todo vale. Es imprescindible aplicar protecci\u00f3n solar con el factor adecuado a tu tipo de piel.<\/strong> Utiliza un producto espec\u00edfico para el rostro y el cuerpo, apl\u00edcalo media hora antes de la exposici\u00f3n y renu\u00e9valo cada hora, con especial atenci\u00f3n si sudas o te ba\u00f1as. Te pondr\u00e1s moreno\/a igualmente, con la diferencia de estar protegiendo tu piel y, en consecuencia, tu salud. Asimismo, utiliza un sombrero, gorra o pa\u00f1uelo y gafas de sol.<\/strong> Y ahora s\u00ed, \u00a1a disfrutar con responsabilidad de tus h\u00e1bitos saludables en vacaciones! Si te interesa, puedes consultar nuestro post sobre C\u00f3mo prevenir manchas solares en el rostro<\/a><\/p>\n

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Mente tranquila<\/h3>\n

Es muy importante saber desconectar en vacaciones y dejar a un lado todas esas preocupaciones que nos quitan el sue\u00f1o. Sentirnos tranquilos y equilibrados es una prioridad.<\/strong> Escribe un diario en vacaciones, conversa y saca todos esos pensamientos que te agobian. Muchas veces conocer otro punto de vista puede ayudarnos a relativizarlos. Toma aire, disfruta de las vistas, medita, aprende a respirar y relaci\u00f3nate con personas que te aporten sensaciones bonitas y positivas.<\/strong> Re\u00edrse de verdad, de forma genuina, es la medicina ante muchos males. Si eres capaz de liberar naturalmente la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s, volver\u00e1s a la rutina con una mayor creatividad, optimismo y productividad en todos los sentidos.<\/p>\n

Desconexi\u00f3n digital<\/h3>\n

Todo lo que puedas encontrar en las redes sociales va a seguir ah\u00ed cuando retomes tu rutina. \u00a1Desconecta de verdad! Deja el tel\u00e9fono y disfruta de unas experiencias reales, de esas que se disfrutan aunque nadie m\u00e1s lo sepa. Colecciona momentos, recuerdos y experiencias que te hagan sonre\u00edr cuando las recuerdes y sirvan de motivaci\u00f3n.<\/strong> Una persona no puede sentir baj\u00f3n post vacacional si sabe que ha disfrutado de cada segundo y ha aprendido que unos h\u00e1bitos saludables en vacaciones mejoran la relaci\u00f3n con uno mismo\/a y con el entorno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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